Тилекке каршы, стресс - дээрлик бардык заманбап адамдардын жашоосунун ажырагыс бөлүгү. Сиз аны менен күрөшө аласыз, стресстик таасирлерге ар кандай жолдор менен туруштук бере аласыз. Мунун көптөгөн жолдору бар жана ар ким өзүнө ылайыктуусун тандайт. Бирок, стресстик факторлордун таасирин азайтып, диетаңызга стресстен арылтуучу азыктарды кошуп, алар менен жакшы күрөшсөңүз болот.
Цитрус жемиши. Стресстен арылгыңыз келсе, апельсин кошулган мандаринге жана башка цитрус түрлөрүнө артыкчылык бере аласыз. Эмне үчүн бул азыктар ушунчалык натыйжалуу жана стресстен арылтат? Чындыгында, алардын курамында С витамини көп жана бул компонент стресс гормону болгон кортизолду нейтралдаштырууга жөндөмдүү. Мындан тышкары, бул жемиштер ар кандай стресстердин таасири астында көп жабыркаган иммундук системаны чыңдайт. Окумуштуулар мандаринди же грейпфрутту үзгүлтүксүз жеген адамдар стрессти жеңилирээк көтөрүшөрүн, алардын физикалык жана психикалык реакциялары туруктуу болоорун белгилешет.
Деңиз капустасы. Бул продукт калкан сымал бездин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон йоддун жакшы булагы гана эмес. Бул балырлардын курамында пантотен кислотасы сыяктуу маанилүү компонент бар. Бул кислота бөйрөк үстүндөгү бездерге жакшы таасир этет, организмде пайда болгон адреналиндин көлөмүн азайтып, ар дайым стресстүү кырдаалды коштоп жүрөт. Анын үстүнө, стресске каршы продукт болгон деңиз балырынын курамында магний сыяктуу башка пайдалуу заттар жана жыргалчылыкты жакшырткан витаминдер дагы бар.
Сабиз. Бул жашылча А витамининин булагы, бирок анын адамдын ден-соолугуна пайдалуу таасири ушуну менен эле чектелип калбайт. Дарыгерлердин айтымында, сабиз жегенде кан агымы нормалдашат жана нерв системасына да оң таасирин тийгизет. Стресс менен күрөшүп, нерв системасындагы стрессти азайтып, маанайды көтөрүү үчүн ушул азыктын көп бөлүгүн рационуңузга кошушуңуз керек.
Кара / кара шоколад. Көпчүлүк адамдар таттуулар оң гормондордун пайда болушуна өбөлгө түзөрүн билишет. Бирок, стресс учурунда булочка жегенге баарынын эле мүмкүнчүлүгү жете бербейт. Кара же кара шоколад адамдын ден-соолугуна пайдалуу деп эсептелет жана мындай тамак стресске каршы азыктардын катарына кирет. Чындыгында, мындай шоколад серотониндин жана башка жакшы гормондордун иштелип чыгышына түрткү берип, маанайды көтөрөт, өзүнө-өзү ишеничти бекемдейт жана өтө күчтүү стрессте дагы туруштук берет. Анын үстүнө мындай дарылоонун бир нече бөлүгү, стресстик кырдаалдын таасиринен улам көтөрүлүп кетүүчү кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
Банан. Банан өтө пайдалуу, аларды толтурууга абдан пайдалуу, ошондуктан стресстин учурунда нервдик ачкачылыкты жеңүүгө жардам берет. Көпчүлүк учурда, стресстүү кырдаалда адамдардын уйкусу бузулуп, тынчсыздануу жана кыжырдануу күчөйт. Банан ушул көрүнүштөрдүн бардыгына жардам берет. Денени калий жана башка пайдалуу заттар менен каныктыруу, ошондой эле стрессти жеңилирээк көтөрүү үчүн күнүнө бир-эки жемиш жеген жетиштүү.
