Көбүнчө бейтааныш чөйрөдө, өзгөчө бейтааныш адамдардын жанында, кээ бир адамдар табигый муктаждыктар менен күрөшүүдө көйгөйлөргө дуушар болушат - мындай кырдаалда заара кылуу күчтүү каалоо менен да мүмкүн болбой калат. Бул оору парурез, кысылган табарсык синдрому же жөнөкөй айтканда, адамда заара чыгаруудан коркуу деп аталат. Мындай абал сөздүн толук маанисинде оору эмес, ага патологиялык шарт деген ат көбүрөөк ылайыктуу, анткени үйдүн тынч шартында табарсыкты бошотуу көйгөйлөрү пайда болбойт. Көбүнчө мындай көйгөй эркектерде байкалат, бирок аялдарда да мезгил-мезгили менен болот. Окумуштуулардын айтымында, адамдардын жети пайызы тигил же бул өмүрүндө ушундай абалга туш болушкан.
Нускамалар
1 кадам
Аң-сезимиңизге ишениңиз.
Аң-сезим көп нерсеге кам көрөт. Көздү ирмөө, тамак сиңирүү, тургузуу, дем алуу, этек кир цикли, шилекейдин агышы жана башка көптөгөн процесстер аларды көзөмөлдөөнү жакшы билген адамыңызга: сиздин аң-сезимиңизге берилет.
Тынчсыздануу жана аң-сезимдүү көңүл табигый физикалык процесстерге тоскоол болот. Адамдар уктап жатканда уктоого аракет кылып жатканда уйку жөнүндө ойлонгондо, ал уйкунун өнүгүшүн бузуп, уйкусуздукка алып келиши мүмкүн. Ошол сыяктуу, аң-сезим заара чыгаруу сыяктуу табигый функцияга тоскоол болгондо, бүт процесс бузулат.
Эми, бир жерге барууну пландап жатканда, үйдөн чыкпай туруп, көзүңүздү жумуп, аң-сезимге: "Бүгүн мен (аң-сезим) сиз көзөмөлдөп турган процесстерге кийлигишпейм" деп айтыңыз. Бул акылсыз угулушу мүмкүн, бирок мындай өзүн-өзү гипноздоо көп табакчасы тартынчаак адамдарга жардам берди.
2-кадам
Ийгилигиңизди кайталаңыз.
Сиздин элестетүү күчтүү курал, аны колдон.
Үйдө даараткананы колдонуп жатканда, коомдук дааратканада экениңизди элестетип, өзүмдү толугу менен эркин сезем. Бул чыныгы жашоого даярданууга жардам берет.
Айрым коомдук дааратканалардын эс алуусу башкаларга караганда оңой экендигин байкагандырсыз; балким, бул алардын бош эмес экендиги менен байланыштуу. Жеңил дааратканалардын тизмесин түзүңүз, орточо кыйынчылык жана оор.
Бир жума бою жеңил дааратканаларды колдонуудан баштаңыз. Жеңил туалетти колдонуп жатканда, өзүңүздү орточо кыйынчылыктагы дааратканага жаткырыңыз. Муну так элестетип көрүңүз. Андан кийин орточо дааратканаларга өтүңүз. Орточо татаал туалетти колдонуп жатканда, өзүңүздү татаал дааратканага жаткандай түр көрсөтүңүз.
Кайсы бир машыгуу сыяктуу эле, бул да мээни чыныгы кырдаалга даярдоого жардам берет.
3-кадам
Табарсык синдрому башталганга чейинки күндөрдү эстеп көрүңүз.
Өткөн окуялар биздин эсибизде гана сакталып калбастан, дене аларды да эстеп калат. Ошентип, бир күлкүлүү окуя эсиме түшсө, мен дагы бир жолу күлүп баштадым окшойт. Эгерде мен аябай жакшы физикалык формага ээ болгон кезимди эстесем, мен өзүмдү күчтүү сезе алам.
Көзүңүздү жумуп, коомдук дааратканада заара ушатууда эч кандай кыйынчылык болбогон учурду эсиңизден чыгарбаңыз. Өзүңүздү эс алып, денеңиздин табигый жараянын жасоого мүмкүндүк берип, элестетип көрүңүз. Ушунун аркасында сиздин акылыңыз жана денеңиз ошол учурдагыдай сезилет. Бул көнүгүүнү үзгүлтүксүз жасап туруңуз, ошондо сиз кайрадан коомдук дааратканаларды колдонуудан жайлана баштайсыз.
4-кадам
Жакын адамыңыздан жардам сураңыз.
Көйгөйүңүздү жакын досуңузга же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө айтып, дааратканага барганда жаныңызда болушун сураныңыз.
Ооба, чындыгында, ал чыңалууну жеңилдетет. Неге? Себеби алар бул жөнүндө билишет. Уялчаактык жана уялуу аны жашырганда пайда болот. Эгер сиздин жакын досуңуз сиздин көйгөйүңүздү билсе, анда анын катышуусу сизди уят кылат.
Эгер сиз жигит болсоңуз, жаныңыздагы заара чыгаруучу жерде досуңуз менен бирге турууну машыктырыңыз. Эгер күлкүлүү болуп калса, ошончолук жакшы, анткени күлкү тынчсызданууну басат. Аялдар заара ушатууну практикалашат же ишенимдүү досу менен кабинада отура алышат.
Биз ар кандай коркууну жеңе алабыз, коркуу себебинен арылууга болгон көз караш жана каалоо маанилүү. Табарсыктын чектелген синдрому убактылуу шарт. Бул сунуштар парарез көйгөйүн чечүүдө сизге натыйжалуу жардам берет.
