Эгерде сиздин маанайыңыз байкалып, жаныңыз кейип калса, анда сиз микродепрессияга туш болушуңуз мүмкүн. Бул көйгөйдү эртерээк аныктоо керек, бул сизге баарын көзөмөлдөп турууга мүмкүндүк берет.
- көпкө созулбайт, бирок ага токтоосуз көңүл буруу керек, болбосо чыныгы узак мөөнөттүү депрессияга айлануу коркунучу бар.
Жаман маанайда болуу менен депрессиянын ортосунда так айырмачылыктар бар. Экинчи учурда, сиз тоскоол болуп, ар дайым капаланасыз, интеллектуалдык жөндөмүңүз төмөндөйт.
Себептер
Микро депрессиянын себептери ар дайым бар. Балким, сизди тынчсыздандырган бир катар жагымсыз окуялар болду. Сиздин психикаңыз мындай кыйынчылыктардын агымына туруштук бере алган жок жана иштебей калды.
- мунун бардыгы микро депрессиянын пайда болушун шарттайт. Башкалардын ийгиликтерине көз артуу да депрессиялык абалга себеп болот. Мындай учурларда колуңуздагы нерселерге көңүл буруңуз, ошондо сиздин жашооңуз ушунчалык кайгылуу эмес экендигин түшүнөсүз.
Башкаруу ыкмалары
… Анын көңүлүн эмне көтөрөрүн баары билишет. Бул жагымдуу музыка, кечеде же кинодо досторуңуз менен жолугушуу болушу мүмкүн.
Жөө басуу. Сыртка чыгыңыз, ушинтип мээни кычкылтекке тойгузасыз, ал эми сейилдөөнүн чарчоосу сизден бардык терс ойлорду кетирет.
… Көйгөйлөрүңүздү сүйүктүүңүз менен бөлүшүңүз. Арызданган адамдай угуудан коркпоңуз. Бул сапат көбүнчө күчтүү мүнөзгө мүнөздүү; депрессияга жакын адамдар бардыгын өзүндө сактоого көнгөн. Эгерде сиз жакындарыңызга өз тажрыйбаңыз менен оорчулук келтирүүнү каалабасаңыз, көйгөйүңүздү психологиялык форумда бөлүшсөңүз, ал жерден сизди түшүнгөн жана сизди колдой турган ушундай көйгөйлөргө туш болгон адамдарды табасыз.
… Ошондуктан, эгер сиз өзүңүздө жок дегенде кандайдыр бир белгилерди тапсаңыз, анда аларга каршы күрөштү баштаңыз. Баары өтүп кетет деп айтып, аларды тоготпогула. Албетте, депрессия сизди кандайдыр бир убакта таштап кетет, бирок кандайдыр бир чара көрсөңүз, бул учур тезирээк келет.
