Эмоционалдык токтоолук адатта кайгылуу кесепеттерге, анын ичинде жалгыздыкка алып келет. Башка адамдарга болгон терс сезимдериңизди башкаруунун ар кандай жолдору бар.
Эмоционалдык кармоонун негизги себептери жана аларды кантип жоюуга болот
Кырдаалды объективдүү талдоо. Эмне үчүн сиз ар дайым башкаларга кыйкыргыңыз келип жаткандыгын түшүнүүгө аракет кылыңыз? Балким, сиз өзүңүздү бышыктоого, авторитетти сактап калууга дал ушундай аракет кылып жаткандырсыз? Же жакында эле катуу стрессти баштан кечирдиңизби? Балким, сиздин эмоционалдык стрессиңиз ашыкча жумуш, өнөкөт чарчоо ж.б. Сиздин башкаларга жасаган агрессияңыздын себептерин терең түшүнүү менен гана андан арыласыз.
Эгер бул жүрүм-турумуңуз сиздин мүнөзүңүздүн мүнөздүү белгиси болсо, анда өзүңүздү кайрадан тарбиялаңыз. Сиздин айланаңыздагы адамдарга мүнөзүңүздүн бардык көрүнүштөрүн системалуу түрдө сезүү жагымсыз экендигин унутпаңыз. Жөнөкөй жана жалпыга белгилүү жашоо принцибин жетекчиликке алганга аракет кылыңыз: адамдарга сизден кандай мамиле жасашын кааласаңыз, ошондой мамиле жасаңыз. Мисалы, сиз кимдир бирөөгө кыйкыргыңыз келди - элестетип көрсөңүз, ал күтүлбөгөн жерден сизге катуу кыйкыра баштайт. Бул сизге жагабы?
Башкалар менен болгон мамилеңизде өзүн-өзү кармай билүүгө үйрөнүңүз. Терс эмоциялар сизди басып ала баштаганын сезсеңиз, башка бөлмөгө барыңыз, сейилдеңиз, көңүлүңүздү башка нерсеге буруңуз. Пенсияга чыгуу мүмкүн болбогон учурда, баарлашууда тыныгуу жасап, өзүңүздү онго чейин санап, терең дем алып, дем чыгарыңыз, анекдотту эсиңизден чыгарбаңыз.
Стресстин же кандайдыр бир ички нааразычылыктын себеби болгон туруктуу кыжырдануу, аны козуткан факторлордон арылуу менен дарыланат. Башкача айтканда, стресстен арылышыңыз керек, же баарына жана баарына туруктуу нааразычылыгыңыздын себептерин түшүнүп, аларды жоюуга аракет кылыңыз. Башкаларга карата агрессия ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн, мисалы, көрө албастык, өзүнө нааразы болуу, өзүн төмөн баалоо, жеке жашоодогу көйгөйлөр, бир нерседен коркуу ж.б. Сенин кыжырыңа эмне себеп болуп жаткандыгын аныктоого аракет кыл жана аны менен күрөш.
Кыжырдануунун физиологиялык аспектилери
Башкаларга болгон агрессия денеңиздеги ар кандай физиологиялык бузулуулардын натыйжасы болушу мүмкүн. Мисалы, туруксуздук гормоналдык фон көбүнчө аялдарда ашыкча кыжырданууну, көз жашты жана башка белгилерди пайда кылат. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, калкан сымал ишиңизди текшерип, эмоционалдык лабилдүүлүктүн мүмкүн болгон себептерин аныктоо жана компетенттүү дарылануу үчүн башка зарыл текшерүүлөрдөн өтүңүз.
Эгерде ден-соолугуңуз боюнча баары туура болсо жана дарыгер олуттуу четтөөлөрдү таппаса, анда ал валериан, эне-курт жана башка ушул сыяктуу чөптөрдүн негизинде чөптөрдөн жасалган седативдерди ичүүнү сунуштайт, сизге витаминдер комплексин магний менен - минералга катышкан минерал менен жазып берет. борбордук нерв системасынын иши ж.б.
Нерв системасын чыңдоо жана стресстин туруктуулугун жогорулатуу үчүн контрасттык душ, массаж, күн сайын таза абада сейилдөө, чуркоо, дене тарбия, тең салмактуу тамактануу, туура иштөө жана эс алуу режими, жакшы уйку сыяктуу иш-чаралар эң сонун.
