Адамдын жүрүм-турумуна эмоционалдык жана ой жүгүртүү процесстеринин ашыкча таасири ар дайым эле анын колунан келе бербейт. Бул күн бою ашыкча тынчсызданууга алып келет, ошондой эле чечим кабыл алууга жана максат коюуга терс таасирин тийгизет. Ошондой эле, ашыкча акыл-эс иш-аракеттери адамдын денесинен алсырап, жансыз болуп, көп энергияны алат.
Адам өз акылынын эзүүсүнөн чыгуу үчүн эмне кыла алат? Көпчүлүк адамдар ички дүйнөсү менен күрөшүү идеясына көнүп, аны айрым тышкы факторлор менен алаксытууга аракет кылышат. Бул ар кандай көңүл ачуу, алкоголь, тамеки жана баңги заттарды колдонуу болушу мүмкүн. Өзүн-өзү чарчаган абалга жеткиргенге чейин, эмгек ишмердүүлүгүнө терең сүңгүү.
Бул Европа дүйнөсү өзүнүн ички көйгөйлөрүн чечүүнүн башка ыкмаларын көрө албагандыгынан улам болуп жатат.
Бактыга жараша, акыл-эсинде тең салмактуулукту жана тынчтыкты сезүүнү каалаган адамга жардам бере турган жөнөкөй ыкма бар.
Ойлорго жана эмоцияларга каршы турууну алардын кабыл алуусу менен алмаштырууга аракет кылуу керек. Бир караганда, бул кыйын сезилиши мүмкүн, бирок таң калыштуусу, алар менен эч нерсе кылбоо жетиштүү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, отко май кошууну токтотуңуз. Сиз өзүңүзгө "ойлорумдун болушуна жол берсем болобу?" Деген суроону бере аласыз. Эгер сиз муну жасай албасаңыз, анда ар кандай эс алуу практикаларын, анын ичинде медитация же йога позицияларын колдонуп көрүңүз.
Бул кубулуштар кабыл алынгандан кийин адамга байкоо деп аталган жаңы мүмкүнчүлүк ачылат. Башкача айтканда, эми ал өзүнүн психикалык формаларына жана сезимдерине, аларга аралашпастан, сырттан караса болот. Жакын байкоо болгондо, алар жайыраак болуп, андан кийин эрип кетишет, ошондо гана арткы жайбаракаттык сезимин калтырышат.
Жалпысынан, маңызы медитацияга жакын. Тагыраак айтканда, анын активдүү версиясына, унчукпай отурбай жана эс алуунун элементтери. Байкоо боюнча кеңештер, айрыкча, алардын сезимдерине жана ой жүгүртүүсүнө ар дайым аралашып жүргөн адамдар үчүн таң калыштуу сезилиши мүмкүн. Бирок, чындыгында, кабылдоо органдарынын маалыматына көңүл буруу жетиштүү: курчап турган дүйнө, анын үндөрү, жыттары, теридеги тийүү сезимдери. Бул аң-сезим фокусунун көрүнүштөрүнөн байкоо жүргүзүүгө өтүшүнө өбөлгө түзөт. Кантсе да, акыры, адам ушул “унчукпас байкоочу”.
