Статистикалык маалыматтарга ылайык, болжол менен ар бир онунчу планетанын жашоочусу социалдык фобия менен ооруйт. Эреже боюнча, мындай адамдар уялчаак, артка тартышат, тартынчаак. Адамдар алар жөнүндө кандай ойдо деп тынчсызданышат жана толук жалгыздыкта гана эс алып, тынчтанууга жетишишет.
Өзүндө өзүнчө болуу себептери
Адатта, адамдар сын угуудан, башкалардын көзүнө акылсыз көрүнүүдөн, өздөрүн күлкүлүү кылгандан жана башкалардан коркуп, өздөрүн өзүнө тартып алышат. Башка сөз менен айтканда, мындай адамдар үчүн дагы бир жолу өзүнө көңүл бургандан көрө, четте калуу оңой. Күтүлбөгөн жерден реакция терс болот.
Социофобдор айланадагылар четке кагылат деген туруктуу сезим менен жашашат.
Айрымдар алардын иш-аракеттерине реакциядан эмес, адамдардын ички толкундануусун байкап калышынан коркушат. Ошентип, кээ бир жаман ойлор терс эмоцияны дагы жаратат. Бул туңгуюк чөйрө болуп чыгат.
Бир катар өзгөчө учурларда, уялчаак адамдар эл алдында сүйлөөдөн, коомдук жайларда тамактануудан, аларды карап жатканда көчөдөн өтүп кетүүдөн жана башкалардан коркушат. Көпчүлүк учурда, бул психологиялык бузулуу өзүн-өзү сыйлоо жана чындыкка пессимисттик көз караштагы көйгөйлөр менен байланыштуу. Демек, өзү жөнүндө, коом, жалпы жашоо жана бул дүйнөдөгү өз орду жөнүндө бурмаланган идея.
Балким, көйгөйдүн тамырын балалык тажрыйбадан - ата-эненин, достордун же туугандардын туруктуу сын-пикирлеринен издешибиз мүмкүн.
Чыгуу бар
Каршылык көрсөтүү менен күрөшүү үчүн, көптөгөн психологдор когнитивдик жүрүм-турумдук терапияны колдонууну сунушташат. Эмне болуп жаткандыгын эмес, ага болгон реакцияңызды баалоо маанилүү.
Кээде жаман ойлор начар ишке ашат, кээде четке кагылат.
Терапия учурунда сиз бардык терс эмоцияларыңызды байкап, келечекте аларды позитивдүү сезимдерге алмаштырууга аракет кылыңыз. Ушунун негизинде жүрүм-турумдун жаңы стандарттарын иштеп чыгуу керек жана аларга ылайык иш-аракеттерди баштоо керек.
Мындан тышкары, ой материалдык экендигин унутпашы керек. Эгер сиз өзүңүздү тажатма жана тажатма адам деп эсептесеңиз, эл сизди тажатма адам катары көрөт. Эгер сиз өзүңүздү кызыктуу баарлашуу өнөктөшүмүн деп эсептесеңиз, башкалар сизде дагы ушундай сапатты байкай алышат.
Экинчи жагынан, өзүңүздү өзүңүзгө тартып алганга аракет кылсаңыз болот. Сизди эң көп коркуткан нерсени азайып бара жаткан тартипте жазыңыз. Андан кийин, коркуу сезимиңизден бетер бетме-бет баштаңыз, анча маанилүү эмес нерседен күчтүүгө өтүңүз.
Ошондой эле, өзүңүздү өзүңүздүн ким экендигиңиз боюнча кабыл алууга үйрөнүңүз, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу үчүн топтук тренингдерге катышыңыз, жакшылык жөнүндө гана ойлонуңуз, көп жылмайыңыз. Мурунку кездерде көйгөйлөр бар болсо, ал дайыма ушундай болот дегенди билдирбейт.
Эгерде сиз өз алдынча күрөшө албасаңыз, анда психологго жазылуу керек. Бирок, дарылоо көбүнчө дары эмес терапияны камтыйт.
