Физикалык оору адам чыдагыс, көңүлдү өзүнө бурат, башка нерсе жөнүндө ойлонууга мүмкүнчүлүк бербейт, адамды чарчатат. Андан тезирээк кутулгум келет, андыктан адамдар дароо дарыканага ооруну басаңдатуучу дары-дармектерге шашылышат. Бирок, азаптан арылуунун башка жолдору бар.
Нускамалар
1 кадам
Башташы керек, оору - бул мээде пайда болгон физиологиялык стимул. Бул денедеги бир нерсе туура эмес жүрүп жатат деген эскертүү. Башкача айтканда, оору кадимки жашоого тоскоолдук кылбайт, тескерисинче, адамга жардам катары балансты калыбына келтирүү үчүн чараларды көрүү керектигин билдирет. Анын үстүнө, анын физикалык негизи - ткандардын жабыркашы же дүүлүгүүсү гана эмес, ошондой эле психологиялык дагы негизи бар. Дал ушул психологиялык аспект ооруну ушунчалык чыдагыс кылат. Адам дароо эле өзүнүн канчалык жаман экендигин элестете баштайт, анын абалындагы бардык үрөй учурарлык нерселер көз алдынан учуп кетет, андан ары кантип жашайм деп ойлойм, бул азапты көбөйтүп, аны чыдагыс кылат. Эгер сиз көп ойлонбосоңуз, тынчтанып, ооруну жеңил ойлуулук менен кабыл алып, организмге жардам берсеңиз, анда ал анчалык күчтүү болбойт.
2-кадам
Психологияны билүүгө негизделген жөнөкөй ыкмалар ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет. Мисалы, сиз жаракат алганда же өзүңүзгө дагы бир зыян келтиргенде, тынчтанып, жабыркаган жерди кылдаттык менен карап чыгышыңыз керек. Оору дээрлик дароо басылат, анткени адамдын мээси ыңгайсыздыктын себебин көбүртүп-жабыртып, ошону менен жаранын оорушун күчөтөт. Зыяндуу жер көрүнгөндө дүрбөлөң токтоп, ооруткан сезимдер акырындап басаңдайт. Ырас, бул кеңеш чындыгында анча-мынча жаракаттарга гана ылайыктуу, анткени ачык сынык, мылтыктын огу же бир нече ткандардын жарылышы көздү жоготуп, эсин жоготуп коёт.
3-кадам
Кофеин ооруну басаңдатышы мүмкүн, андыктан спортзалдагы биринчи күндөн, кичинекей кесилгенден же байкабай жыгылгандан кийин кофе ичүү керек. Көрсө, ал узак убакытка чейин уйкусуз калгандан кийин гана күч-кубат берип койбостон, психикалык жана физикалык көрсөткүчтөрдү оорудан улам стресстен кийин кадимки калыбына келтирет экен.
4-кадам
Башыңыздан өткөн азаптарга карабай көбүрөөк күлүп, жылмайыңыз. Албетте, ойлор денедеги ооруган жерге гана чынжырланып, башка ооруну басаңдатуучу таблеткага кол сунганда күлкү себебин издөө бир аз адаттан тыш нерсе. Ошого карабастан, күлкү табигый ооруну басаңдатуучу кандагы эндорфиндин көлөмүн көбөйтөт. Ошол эле принцип боюнча, жыныстык катнашта болуу жакшы натыйжа берет.
5-кадам
Ооруну басаңдатуу үчүн, андан да коркунучтуу нерсени караш керек: мээ ушундайча бир коркуу объектисинен экинчисине өтөт жана адам бул жашоодо мындан да коркунучтуу нерселер бар экендигин түшүнөт, ошондуктан ал менен байланыша баштайт анын кыйынчылыктары жеңилирээк. Андыктан денеңиздеги ыңгайсыздыкты сезгенде, коркунучтуу сүрөттөрдү издеңиз же үрөй учурган тасманы көрүңүз.
6-кадам
Оорунун азап гана эмес, жакшы белги экендигине ынандыруу пайдалуу. Көнүгүүдөн кийин денедеги ыңгайсыздыктар жагымдуу да болушу мүмкүн, ал эми тырыктын оорушу айыгуу процесси ийгиликтүү өткөнүн билдирет. Мындан тышкары, мындай көрүнүштөр денедеги кооптуу процесстер жөнүндө эскертүү катары кызмат кылгандыктан, демек, алар денеңизге кам көрүү, доктурга көрүнүү, спорт менен машыгуу жана ден-соолукка пайдалуу тамактанууга өтүү үчүн шылтоо болушу керек.
