Обсессивдүү абалдар, же аларды фобиялар деп да аташат - азыркы коомдо кеңири тараган көрүнүш. Алар көп кездешет, ошончолук адам жашаган метрополия. Көп адамдар коркуу сезими себепсиз экендигин түшүнүшпөйт. Фобиялар көбүнчө балалыктан же өспүрүм кезинен башталып, жашоонун туруктуу шеригине айланат. Бирок, алардын катышуусу көп учурда окуяларды кадимкидей кабыл алууга жана жашоодон толук ырахат алууга тоскоол болот.
Нускамалар
1 кадам
Фобиялар туруктуу обсессивдүү коркуу сезими пайда болот, бирок акылга сыйбайт, анткени чыныгы кырдаал менен эч кандай байланышы жок, бирок анын кабылдоосу менен гана. Жадатма мажбурлоонун көптөгөн түрлөрү бар. Мисалы, мейкиндиктен коркуу менен байланышкан фобиялар, жабык же ачык. Коркуунун бир кыйла чоң пайызы - бул ар кандай социалдык фобия, мисалы, шылдыңдан коркуу, эл алдына чыгып сүйлөө, кызаруудан коркуу, чоочун адам менен сүйлөшүү, жакын адамын же жакын адамын жоготуу ж.б.
2-кадам
Коомдук пикир рак же СПИД (нозофобия) сыяктуу айыкпас илдетке кабылуу коркунучунан улам келип чыгышы мүмкүн. Өлгөндөн коркуу (танатофобия) улгайган адамдарда же өмүрүнө коркунуч келтирген жумуштарда иштегендерде сейрек көрүнүш эмес. Дефлорациядан коркуу, импотенция, интимдик кирүү жана башкалар сыяктуу сексуалдык фобиялар олуттуу психологиялык жана кээде физикалык азаптарга алып келет. Жакындарыңызга же өзүңүзгө зыян келтирүүдөн коркуу, көп учурда эзилген жана кысымга алынган үй-бүлө мүчөлөрүнүн бирине мүнөздүү.
3-кадам
"Карама-каршы" фобиялар белгилүү бир жерде же коомдо айыпталып, адамды жаман көрсөтө турган иш-аракеттерди жасоодон коркуудан турат. Ошондой эле, адам өз иш-аракетинен коркуудан коркот, ал эми кайсынысын жана эмне үчүн өзү билбейт. Булар фобия деп аталган фобиялар.
4-кадам
Ар кандай обсессивдүү мамлекеттерге көңүл бурбай коюуга болот, эгерде алар көп учурда коштоп жүргөн дүрбөлөңгө түшсө. Бул жүрөктүн тез согушу жана дем алуунун жетишсиздиги, убагында жабылбаса инфарктка да, муунтууга да алып келиши мүмкүн.
5-кадам
Эгерде сизде ушундай сезимдер болуп жатса, анда сиздин коркконуңуздун себеби чыныгы окуяда эмес (сизге чуркаган жинди ит, унаа катуу ылдамдыкта өтүп бараткан унаа, лифт бузулат), бирок бир нерсе туура эмес болуп кетишинин гипотетикалык мүмкүнчүлүгү, андыктан сиз үчүн жөнөкөй эрежелер бар.
6-кадам
Чоң дүрбөлөң болгондо мурунуңуздан кыска кыска дем алып, оозуңуздан жай дем алууну кеминде 8-10 жолу жасаңыз. Ошентип, сиз артка секирип, чыныгы коркунучту баалап, андан кийин талапка ылайык иш кыла аласыз.
7-кадам
Айрым учурларда арт-терапияны колдонуу коркуу сезимине каршы турууга жардам берет. Мисалы, коркуу сезимиңизди кагазга түшүрүңүз же дептердеги баракчага сүрөттөп бериңиз. Жок дегенде өзүңүзгө эмнени чагылдырып жатканыңызды айтыңыз. Андан кийин "желмогузду" өрттөңүз же жыртыңыз (каалаган ыкмаңыз менен жок кылыңыз). Андан кийин, албетте, өзүңүздү бактылуу сезесиз.
8-кадам
Фобияларыңыз менен күрөшүүнүн радикалдуу ыкмасы - аларды жайгаштыруу. Мисалы, бийиктиктен корксоңуз, аскага чыгуу же парапланда секирүү; ал сенин "жиниң" болсо, мезгил-мезгили менен караңгыда кал; өрт өчүргүч болуп, өрттөн корксоңуз адамдарды өрттөн куткарыңыз.
9-кадам
Эгер сиз коркуу сезимин өз алдынча жеңе албасаңыз, бирок алар сизге тоскоолдук кылып жатат деп ойлосоңуз, анда обессивдүү абалыңыздын себептерин тереңирээк чечип бере турган адиске кайрылыңыз, анткени алар көбүнчө айсбергдин чокусу жана тамырлары терең.
