Коркуу сезими - бизди коркунучтан сактайт. Бирок, бул коркуу чыныгы коркунучка негизделгенде гана болот. Абалды түшүнүү үчүн, бул чындыгында эле коркунучтуубу же биздин фантазиябызбы, мурунку травманын жана тажрыйбанын натыйжасыбы, акыл-эстүү ой жүгүртүү жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Коркунучтуу кырдаалда биринчи кезекте бул сиз сезип жаткан коркуу сезими экендигин билүү керек. Кээде коркуу сезими ичинде жашынып, өзүн коргонуу агрессиясы же жийиркенич катары жамынып алат. Денеден чыккан сигналдар сизде коркуу сезими пайда болгонун түшүнүүгө жардам берет: дене муздап, үшүп калат, дем алуу тайыз болуп, жүрөк согуп, алакан тердеп, шакыйды.
2-кадам
Эгерде сиз денеңиздин чындап коркконуңузга байланыштуу сигналдар менен ынансаңыз, кырдаалды таштабай, ошол эле секундада өзүңүзгө коопсуздук сезимин кайтарып беришиңиз керек. Жайлуулукту жакшыртуу керек. Жылуу болуш үчүн кийимге оролуп же колуңуз менен кучактаңыз. Денеңиздин туруктуу абалын табыңыз: чалкаңызды бир нерсеге коюп, отуруңуз, мүмкүн болсо, бутуңуздун астындагы жерди сезиңиз. Өзүңүздү коопсуз сезгенден кийин, эс алууга аракет кылыңыз.
3-кадам
Сиздин коркууңуз белгилүү бир кырдаалда акталып жаткандыгын талдап баштоо үчүн эс алуу зарыл. Сиздин өмүрүңүзгө, ден-соолугуңузга жана кынтыксыздыгыңызга кандай коркунучтар бар экендигин азыр терең билип алыңыз. Аларды тизмелеңиз. Мүмкүн болсо жазып койсоңуз болот. Учурга гана көңүл буруңуз, келечек жөнүндө ойлонбоңуз. Өзүңүздү кандай абалда тапканыңызды жана коркуу сезимин баштан өткөргөнүңүздү талдаңыз.
4-кадам
Эгерде анализ көрсөткөндөй, сизге эч нерсе коркунуч туудурбаса, анда дагы бир жолу туруктуу, жылуу жана жайлуу сезиңиз. Коопсуздук сезими бара-бара өзүнөн-өзү кайтып келет, коркуу сезими коё берет.
5-кадам
Эгерде анализ коркунуч бар экендигин көрсөтсө, анда коркунучтардан жеринде коргонуу үчүн стратегияларды ойлонуштуруп колдонуу керек. Сиз кырдаалдан чыгып, кол салууга даярданып, сырттан жардам алуу мүмкүнчүлүгүн ж.б.у.с.
