Денеңиз менен чыр-чатакка кирип, сиз маанайды бузуп гана тим болбостон, бара-бара ооруткан шарттардын өнүгүшүн шарттай аласыз. Денеңизге жакшы дос сыяктуу мамиле кылууну үйрөнүү маанилүү. Керектүү байланышты орнотуу үчүн, жеңил психологиялык айла-амалдарга кайрылсаңыз болот.
Көпчүлүк адамдарга өзүн - денесин сүйүү өтө кыйын. Эгер бала кичинекей кезинде адам өзүнүн ички кабыгы менен ички органдары жана тутумдары менен өтө күчтүү байланышта болсо, анда жашоо агымы менен мындай байланыш үзүлүшү мүмкүн. Сырткы таасирлерден улам, мисалы, башкалардын кол салуусунан улам адам өз денеси менен конфликтке кабылышы мүмкүн. Дене менен кастык мамилелер өз алдынча өскөн комплекстердин жана мамилелердин таасири астында да өнүгүшү мүмкүн.
Дене менен достук байланыштын жоктугу, өзүн-өзү кабыл алгысы келбөө жана өзүн-өзү багуу ички күчтөрдүн түгөнүшүнө алып келет, туруктуу - жеке өзү жараткан - чарчаган стресстин абалына алып келет. Адам өзүнүн ички органдары менен жана бүтүндөй организм менен карама-каршы келгенде, бул сөзсүз түрдө бузулуулардын жана патологиялардын өнүгүшүнө айланат. Мындан тышкары, ал жалпы жашоо сапатын төмөндөтүп, психикасына терс таасирин тийгизет.
Кантип денеңиз менен достошсоңуз болот? Күндөн-күнгө күч-кубатка толуп, ден-соолугу чың адамдай сезилиши үчүн, керектүү байланышты кантип кайтарып алса болот?
Дене менен достук мамилелерди орнотуу үчүн бир нече кадам
- Күн сайын эртең менен денеңиз менен учурашууну адат кылыңыз. Ойгонуп жатканда, төшөктөн дароо секирбеңиз, өзүңүздү, физикалык сезимдериңизди, организм берген сигналдарды угуңуз. Бүгүнкү күндө денеңизди жана ички органдарыңызды кандай сезип жаткандыгын, канчалык калыбына келип, эс алгандыгын сураңыз. Дагы бир жолу угуңуз: дене сөзсүз түрдө жооп берет. Мындан тышкары, сиз кунт коюп, боорукер жана позитивдүү болсоңуз, организм, эгерде зарыл болсо, сиздин жыргалчылыгыңызды кантип жакшыртуу керектигин айтып берет.
- Өзүңүздү мактап мактаганды үйрөнүңүз. Кандайдыр бир өнөкөт ооруларга же сырткы көрүнүшүңүздөгү тигил же бул себептерден улам сизге туура келбеген жагдайларга көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Күн сайын кеминде бир ай катары менен күзгүнүн алдына туруп, өзүңүзгө жакшы сөздөрдү айтууга, денеңизге кошомат кылууга аракет кылыңыз. Маанайыңыздын кандайча көтөрүлүп, кандайча энергия көтөрүлүп кетерин тез сезесиз. Бара-бара органдардагы жана ткандардагы жагымсыз сезимдер сиздин оң көңүлүңүздүн таасиринен эрий баштайт.
- Уктаар алдында бир нече мүнөт бөлүп, денеңизге ээ болгонуңузга, тирүү экениңизге, системалар жана органдар иштеп жатканыңызга ыраазычылык билдирип коюңуз. Бүткүл денеңизди аралап, чын жүрөктөн "рахмат" деп, ар бир аймакка бир аз болсо да көңүл буруңуз.
- Денеңиз менен достук байланышты түзүү үчүн, жылаңайлак басканга көп аракет кылыңыз. Жай мезгилинде табигый күчтөрдүн толкунун сезүү үчүн жумасына жок дегенде бир жолу жерге жана чөпкө жылаңайлак чуркаганга арзыйт.
- Өзүңүзгө жакшы кам көрүүнү унутпаңыз. Ошол эле учурда, кетүү процесси кыйноолорго, керексиз жана өтө шашылыш болбошу керек. Душтан рахат алыңыз, камкор косметиканы колдонуп, чыныгы ырахаттанууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Бардык терс сезимдерди жана денеге багытталган ойлорду ишке ашырууга жана кабыл алууга аракет кылыңыз. Андан кийин аларды акырындык менен кабыл алуу жана сүйүү менен алмаштырыңыз.
- Туура жана терең дем алууну үйрөнүңүз. Булчуңдарда жана органдарда топтолгон чыңалуудан арылууга жардам берген жок дегенде жөнөкөй эс алуунун ыкмаларын өздөштүрүңүз. Көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасап, бир жуманын ичинде организмдин кандайча жеңилдегенин, канчалык күч жана ишеним пайда болгонун байкайсыз.
- Эч качан тамак жегенге шашылбаңыз. Анын даамын сезип, эч нерсеге алаксыбаңыз, тамактануу учурунда жакшы нерселер жөнүндө гана ойлонуңуз.
- Денеңизди жок дегенде минималдуу стресске салып турууну унутпаңыз. Эгерде адамдын жашоосунда кыймыл-аракет жана активдүүлүк жок болсо, анда адам ден-соолукта боло албайт.
- Сезүү сезимдерин четке какпаңыз. Жашооңузда күн сайын башка адамдар менен кучакташканга аракет кылыңыз.
