Өзүңүздү төмөн баалоо көйгөйү жөнүндө көптөн бери ойлонуп, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууну кыялдандыңыз беле? Бир нече кеңеш инсандык сапатты өрчүтүүгө жана өзүн-өзү сыйлоого жардам берет.
Ар бир адам индивидуалдуу жана анын өзүнө болгон ишеними анын аракетине жана аракетине гана көз каранды. Ал үчүн сиз өзүңүздүн үстүңүздөн иштешиңиз керек, бул өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө айрым маалыматтарга жардам берет. Өз алдынча бул түшүнүк инсандык мүнөздөмөлөрдүн элементи болуп саналат. Өзүн төмөн баалоо жашоодо каалаган натыйжаларга алып келбейт, карьералык өсүшкө зыян келтирет жана өзүнүн нааразычылыгын жаратат. Өзүнө болгон ишенимдин жогорку көрсөткүчтөрү адамга жакшы нерселерди кылууга мүмкүнчүлүк берет.
Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин өнүгүшүнө таасир этүүчү факторлор
Өзүңүздүн психологияңызды терең интроспекциясыз, ар кандай кубулуштарды жана алардын пайда болуу себептерин изилдебей туруп түшүнүү мүмкүн эмес. Келгиле, төмөн баалуулуктардын өнүгүү мезгилин жана факторлорун түшүнүүгө аракет кылалы.
Ата-энелер таасирдин негизги фактору
Негизги калыптандыруучу учур ар бирибиздин балалыгыбызга таандык. Дал ушул мезгилде инсандык касиеттер аныкталат, өзүн-өзү билүү аларга да таандык. Жана өзүн-өзү сыйлоо сезиминин калыптанышында ата-энелер чоң роль ойношот.
Бул кандайча болот? Каарданткан факторлордун катарына - жакын адамдардын камкордугунун, назиктигинин, катышуусунун жоктугу кирет. Дагы бир жагдай, балаңызга жакшы көңүл бурбаңыз. Ата-энелердин ашыкча талаптары жана үзгүлтүксүз сын-пикирлери дагы балдардын өзүн-өзү сыйлоо сезиминин калыптанышына таасир этет.
Салыштырмалуу мүнөздөмөлөр бул учурда эң оор. Ата-энелер, баласына комментарий берүүдө, аларды жакшы деп эсептеп, башка балдарды мисал келтиришет. Мындай мамиле наристелердин психикасына терс таасирин тийгизип, өзүн-өзү баалоону төмөндөтөт. Ушундан улам, бойго жеткенде, алар тартынчаак, өзүнчө, ишенимсиз адамдар болуп калышат.
Эреже боюнча, бул терс өзүн-өзү кабылдоонун ашкере көрүнүштөрү. Көпчүлүк учурда, өзүн төмөн баалоо адамдардын өзүлөрүнүн маңызын билгичтик менен жашырып, жашырынып калышат. Кээде өзүңүздүн кооптонууңуз баш ийбеген, текебер жүрүм-турумдун артында жашырылат. Адам өзүнүн жеке карама-каршылыгы айланадагы адамдарга билинип калуудан жөн эле коркот.
Курбулардын өзүн-өзү сыйлоо сезиминин калыптанышына тийгизген таасири
Өзүн-өзү билүүгө таасир эткен экинчи маанилүү фактор - бул теңтуштары менен болгон мамиле. Өсүп келе жаткан адам үчүн башкалардын жайгашуусу чоң мааниге ээ. Курдаштары балага каршы курал көтөрүшү мүмкүн, анткени ал алардын стандарттарына жооп бербейт. Анын үстүнө, бул кемчиликтер жана артыкчылыктар болушу мүмкүн. Натыйжада, ал коомдун четтетилген адамына айланат, теңтуштары ага терс билдирүүлөрдү жөнөтүшөт, аны сындашат.
Убакыттын өтүшү менен бул терс нерсе акыл-эске сиңип калган, натыйжада өзүн төмөн баалоо калыптанат. Бойго жеткенде, мындай адам өзүн чындыгынан начар сезет. Балким, балалык окуялар өзүнө, өз күчүнө ишенбеген адамды калыптандырышы мүмкүн.
Чечүүчү фактор ата-эненин колунда калган учурлар болот. Бул учурда теңтуштар мындай таасирдүү таасирге ээ эмес. Окуучулук күндөрүңүздү эстеп көрүңүз. Класстагылардын баарында ушундай курдаштар болсо керек. Мектепте балдар аларды кемчиликтүү деп эсептешип, өзүлөрүн таштап кетишти. Бирок чоңдор болуп, алардын айрымдары жумушта жана теңтуштарынын арасында ийгиликке жетишкен. Эреже боюнча, мындай учурлар сейрек кездешет.
Демек, негизги жоопкерчилик ата-энеде. Алар баланын мектепте кыйынчылыктары бар экендигин билип, ага ар тараптан жардам бериши керек. Балага буга басым жасабай, сын-шылдыңдарды жетиштүү деңгээлде кабыл алууга үйрөтүү керек. Келечекте баланын жашоосу кандайча өнүгө тургандыгы көп жагынан ушуга байланыштуу. Ага кырдаалды түшүнүү жана өзүн туура кабыл алуу, өзүн-өзү баалоону жогорулатуу өтө кыйын болот.
Ички чөйрө - таасирдин дагы бир рычагы
Тилекке каршы, төмөнкү өзүн-өзү сыйлоо сезиминин калыптанышы бойго жеткенде дагы мүмкүн. Буга, эреже катары, адамдын жакын чөйрөсү таасир этет. Балким, сиз өзүңүзгө, күчтүү жактарыңызга болгон ишенбөөчүлүктү байкай баштагандырсыз? Андан кийин жакын тааныштарыңызды, көп сүйлөшкөн досторуңузду кылдаттык менен баалашыңыз керек.
Алардын арасында жалаа жапканды, башкаларга деспотиялык мамиле кылганды, басынтып, өз авторитети менен бастырганды жакшы көргөндөр бар экенине көңүл буруңуз. Же нааразычылыгын жактырган, ар дайым баарына нааразы болгон, жашоого пассивдүү караган адамдар барбы? Мындай адамдар менен баарлашуу өзүн өзү баалоого терс таасирин тийгизет.
Мындай "достордун" дагы бир версиясы бар, алар тамашалагандай, тынымсыз "кыпчып", шылдыңдап, мазактоону жактырышат. Аларга пландарыңыз жана келечектүү иш-аракеттериңиз жөнүндө айтып берсеңиз, алар сизге карама-каршы келип, андан баш тартууга милдеттенишет.
Мындай "достор" менен байланышкандан кийин катуу депрессия пайда болот. Иш-аракет кылууга, бир нерсени колго алууга, жашоосун жакшыртууга умтулуу жоголот. Ушундай шериктердин жана алар менен баарлашуунун зарылдыгын жогору баалоо керек болушу мүмкүн.
Өзүн-өзү баалоону өркүндөтүү - Сунуштар
Күчтүү жана алсыз жактарын эске алуу менен, өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой кабыл алыңыз.
Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуунун мыкты ыкмасы - бул өзүн-өзү ирониялоо. Өзүңүздү адилеттүү юмор менен кабыл алууга аракет кылыңыз. Башкалардын пикирине көңүл буруп, бардыгына олуттуу мамиле жасоонун кажети жок. Мындай мамиле сизге ишеничтүү болууга жана өзүңүздүн баркыңызды жогорулатууга жардам берет.
Коркууга жооп берүүнүн туура жолу - ага туш болуу. Бийлей албайсың, келесоо көрүнгөндөн коркосуңбу? Айлананын борборуна барып, мүмкүн болушунча кыймылдаңыз. Муну ыңгайсыз кылып көрсөңүз, бардыгы күлүп жатышат. Баары менен көңүл ачыңыз, анткени күлкү оң эмоция.
Өзүнө ишенимди бекемдөө үчүн абдан пайдалуу практика - позитивдүү маанай. Эгер сиз күтүлбөгөн жерден ушундай кадамга барсаңыз, анда башкалардын ою кандай болот деп ойлонуунун кажети жок. Дени сак юмор, позитивдүү маанай жана ой жүгүртүү көптөгөн бийиктиктерге жетүүгө жардам берет.
Өзүңүздү айланаңыздагы адамдар менен жетиштүү деңгээлде салыштыруу дагы жардам берет. Кээде карама-каршы кеңештерди окуй аласыз. Бирок аны аткаруу өтө кыйын, биз эрксизден өзүбүздү башкалар менен салыштырабыз. Ошондуктан, баардыгын маңыздуу кылып жасаганды үйрөнгөнүңүз оң. Сиз кыялданган нерсеге жеткен адамды карап, сиз да жасай алам деп ойлойсуз. Чакырык жана аракетке чакыруу сыяктуу салыштырууларды кабыл алыңыз.
Айланаңыздагы адамдардын пикири жөнүндө ойлонуу жемишсиз жана зыяндуу. Сүйлөшүүгө катышып, айта турган сөзүңүз бар беле? Бара бериңиз, ишенимдүү иш алып барыңыз жана башкалардын пикири жөнүндө ойлобоңуз. Жооп катары сын ук, өзүн-өзү ирония кыл.
Дагы бир кызыктуу өзүн-өзү тарбиялоо ыкмасы жардам берет. Тик сызык менен капталган кагазга бир жагынан күчтүү жактарыңызды, экинчи жагынан алсыз жактарыңызды жазыңыз. Күн сайын бир нече мүнөттү бөлүп, тизмени карап чыгып, иш-аракеттериңизге баа бериңиз. Натыйжага жетишүү үчүн күнүнө 2-3 мүнөт жасоо жетиштүү.
Бул сиздин колуңузда - өзүңүз менен чечкиндүү иштеп, натыйжа көп күттүрбөйт.
