Психикалык стресс заманбап адам үчүн чыныгы балээ. Жашоонун тез темпинен жана эс ала албагандыктан, көп адамдар бул көрүнүшкө кабылышат. Бирок аны менен күрөшсө болот жана күрөшүшү керек.
Заманбап адам көп учурда стресстик жагдайларга туш болуп, психикалык стрессти башынан өткөрөт, депрессияга кабылат. Эгерде биз түздөн-түз психикалык стресс жөнүндө айта турган болсок, анда ал көбүнчө жумушка, үй-бүлөгө байланыштуу көйгөйлөрдөн улам келип чыгат.
21-кылымдагы жашоо темпи бир топ тездеди. Бул ар бир адамдын психо-эмоционалдык фонунун ар дайым сырткы таасирге кабылышына алып келет. Баары табигый нерсе, анткени психикага эс алуу, толук эс алуу керек. Болбосо, чыңалуу критикалык чекитке чейин өсөт. Катарсис депрессияда да, нервдик кыйроодо да билиниши мүмкүн.
Ушундай терс кесепеттерден алыс болуш үчүн, психикалык стресстен убагында арылганыбыз оң. Ар бир адам өзүнө арноо үчүн, күн сайын, жок эле дегенде, жарым сааттан оюп алууга мүмкүнчүлүгү бар.
Биринчи жол - бул эс алуу
Релаксация - бул толук физикалык жана эмоционалдык эс алуу. Тынч абалга тез кирүү үчүн жеңил тынчтандыруучу музыканы колдонсоңуз болот. Тегиз жерге чалкаңыздан жатып, же отургучка ыңгайлуу отуруп, көзүңүздү жумуп алышыңыз керек. Дем алуу бир калыпта.
Ойлоруңузду чоң жолдо байкоочу өтүп бара жаткан автоунаалардай элестетип, аларды чечүүгө аракет кылуу маанилүү. Байкоочу - бул ар бир адамдын ички дүйнөсү.
Бир нече мүнөттөн кийин эч кандай ой калбайт, акыл-эс жана эмоционалдык боштук, тынчтык болот. Дал ушул абалда нерв системасын калыбына келтирүү, анын эс алуусу башталат. Эмоционалдык маанай позитивдүү болуп калат. Мындан тышкары, организм эс алат, бул жалпы абалга жакшы таасир берет.
Жапондор көбүнчө эс алууну көздөшөт. Японияда түшкү тамак эки саатка созулуп, кеңселердин көпчүлүгү эс алуучу бөлмөлөр менен жабдылган.
Экинчи жол - спорт менен машыгуу
Эмоциялык бошонуу көнүгүү учурунда пайда болот. Натыйжада, психикалык стресс азаят. Машыгууңуз кеминде 45 мүнөткө созулушу маанилүү. Спорт залда, сууда сүзүү, чуркоо көнүгүүлөрү мыкты. Бирок эң жакшы эффект командалык оюндар - футбол, волейбол, хоккей.
Спорт учурунда эндорфин көп бөлүнүп чыгат, бул адамдын жалпы абалына жакшы таасир берет. Эндорфинди "бакыт гормону" деп аташат. Ал адамдын маанайын байкаларлык жакшыртат.
Үчүнчү жол - достор менен баарлашуу, жуунуу
Жагымдуу адамдар менен баарлашуу нервдик чыңалууну жеңилдетүү үчүн эң сонун. Досторуңуз менен бильярд бөлмөсүнө, боулингге, барга саякат эмоционалдык фонду өзгөртүүгө, жашоого позитивдүү нерселерди кошууга жардам берет. Мончого досторуңуз менен баруу нервдик чыңалууну жоюуга эки эсе таасир этет. Бул эндорфиндин бөлүнүшү жана жагымдуу баарлашуу.
Төртүнчү жол - бул муштум сумка
Психикалык стресстен арылуунун укмуштуу таасири муштум сумка менен машыгуу аркылуу берилет. Сиз алмурттун бардык көйгөйлөрүн камтыйт деп элестетип, аны бар күчүңүз менен урсаңыз болот. Бир нече мүнөттүн ичинде чыңалуу басаңдайт, ден-соолук абалы жакшырат.
