Жаздын жакындашына байланыштуу чарчоо, кош көңүлдүк жана натыйжалуулуктун төмөндөшү сезими пайда болот. Мезгилдүү блюз менен кантип күрөшүүгө болот?
Жаздын келиши менен кээ бир адамдар чарчоо, көңүл коштук, тынчсыздануу, тынчсыздануу, кыжырдануу сезимдерин сезип, маанайдын тез-тез өзгөрүп турушу башталат. Табиттин төмөндөшү же туруктуу ачкачылык, тамак сиңирүү маселелери, тердөө, уйкусуздук сыяктуу физиологиялык белгилер пайда болот.
Айрым илимпоздор сезондук бузулуулар витаминдердин жетишсиздиги, кычкылтек ачкачылыгы жана гормоналдык өзгөрүүлөр менен байланыштуу деп эсептешет. Башкалары күндүн кыска сааттары маанайга терс таасирин тийгизет деп эсептешет. Дагы бирөөлөрү психологиялык себептерге көңүл бурушат.
Жазгы блюзден арылууга жардам берет:
- Таза абада ыкчам жана энергетикалык кадам менен басуу - бул нерв системасына, жүрөккө оң таасирин тийгизет, эмоционалдык абалды жакшыртат, терс ойлордон алыстатат.
- Мончо. Ванна процедуралары терморегуляция системасын үйрөтөт, чыдамкайлыкты жакшыртат. Дене ысык буу бөлмөсүндө же саунада өзүн муздатууга аракет кылганда, маанай жана тышкы дүйнөнү кабыл алуу үчүн жооптуу болгон мээ зоналары активдешет.
- Уйкуңуз жетиштүү. Өнөкөт уйкунун жоктугу депрессияга, ден-соолуктун начарлашына жана салмактын өсүшүнө алып келет. Уктоочу бөлмөдөгү таза аба, күн сайын бир эле маалда жатуу, үн жана жарык стимулдарынын жоктугу уйкуну тереңдетет. Түнкүсүн ромашка чайы тынчтандырат, тынчсызданууну басат, эс алат.
- Интерьердеги ачык түстөр. Декордук буюмдар, жумшак оюнчуктар, ачык юмордук журналдар жана китептер көздү кубантып, көңүлүңүздү көтөрөт.
- Туура тамактануу. Эртең мененки тамакты татаал углеводдор же белок азыктары камтылган тамактар менен ичкен жакшы. Ачуулануу сезиминин жогорулашына, булчуңдардын чарчоосуна, унутчаактыкка, В тобундагы витаминдерге бай тамактарды диетага кошуңуз.
- Спайс. Имбир антиоксидант, организмдеги сезгенүү процесстерин жеңилдетет, мээ кан айлануусун жакшыртат. Куркума табигый антисептик болуп саналат жана сезгенүүгө каршы күчтүү таасири бар. Даршын - көк жана башка грибоктук жана ачыткы микроорганизмдердин өнүгүшүнө каршы турат, тынчсызданууну басаңдатат. Кориандр - тынчсызданууну жана кыжырданууну кетирет.
- Ароматерапия. Көңүлдү көтөрүп, эмоционалдык абалга жакшы таасир берген жыпар жыттуу майлар: грейпфрут, апельсин, мандарин, жалбыз, нероли, розвуд, лаванда. Атайын консультация сизге керектүү май жана дозаны тандап алууга мүмкүндүк берет.
