Заманбап дүйнөдө көптөр ар кандай коркуу сезимдерине кабылышат. Алардын бири - адамдардан коркуу, же социалдык фобия. Анын жеңил түрүн өзүңүз жеңе аласыз, бирок сизге чыдамкайлык жана зор эрк керек.
Социалдык фобиянын себептерин аныктоо
Психологдордун айтымында, адамдар менен, айрыкча бейтааныш адамдар менен баарлашуудан коркуунун негизги себеби, бул сүйлөшүүнүн кандайча аяктаарын жана ал үчүн жагымдуу болоорун алдын ала айтуу мүмкүн эместигинен улам белгисиздик сезими. сен. Бул жерде өзүнө ишенбөөчүлүк абдан маанилүү ролду ойнойт.
Албетте, баарлашуунун натыйжасын элестетүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок сизде өзүн-өзү сыйлоо көйгөйү бар болсо, кырдаалды объективдүү анализдөө сиз үчүн бир топ кыйынга турат. Кыязы, сиз окуяларды ашыкча драмалаштырасыз. Ошентип, коркуу сезими сизге башкалар менен байланышуудан алыс болууну жеңилдетет жана бул баардыгын ого бетер курчутат, анткени сиз өзүңүздү керектүү тажрыйбадан ажыратасыз.
Бул чыныгы каардуу чөйрө болуп чыкты - эч кандай байланыш жок, тажрыйба жок. Эгерде тажрыйба жок болсо, анда адамдар менен байланышуудан качуу каалоосу бар.
Бул жерде чыгуунун бир гана жолу бар - ыңгайлуу аймактан чыгып, жок дегенде кандайдыр бир жол менен байланышка чыгууга аракет жасаңыз. Бассейнге башыңыз менен чуркоонун кажети жок, алгач бир нече көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот, эгер кырдаал көзөмөлдөн чыгып кетсе, психологго жазылыңыз.
Теориядан практикага
Коомдук тынчсызданууну жоюунун жолдорунун бири "Автобус" деп атоого болот. Каалаган каттам менен жүрүңүз. Автобуста кондуктордун жанына барыңыз, эгер жок болсо, жүргүнчүлөрдүн бири менен сүйлөшүп баштаңыз. Автобус кайда баратат, кайсы көчөлөр бар, белгилүү бир аялдамага канча убакыт кетет ж.б.у.с. Мындай кырдаалда сиз эч нерсе тобокелге салбайсыз. Сиздин сүйлөгөн сөзүңүз кемчиликсиз түзүлдүбү же бир жерден ката кетирдиңизби, маанилүү эмес. Буга эч ким көңүл бурбайт.
Дагы бир жолу - Шоппинг. Чоң дүкөнгө, мисалы, тиричилик техникасына барып, сатуучунун жардамчысына чалып, андан айрым өнүмдөрдүн мүнөздөмөлөрү жөнүндө сурап баштаңыз. Кир жуучу машина же фен тандап жатам деп бир окуя менен келип, маектешүүнү баштаңыз. Болжолдонгон каалаган өнүмдү тандоого толук жоопкерчилик менен мамиле жасаңыз. Эгер сизге бир нерсе жакпаса, сатуучудан сылык баш тартууга аракет кылыңыз, же тескерисинче, сиз бир нерсеге чындап кызыгып жатсаңыз, оң баа бериңиз. Бул ошондой эле ооба жана жок деп айтууну үйрөтөт.
Адамдар менен баарлашууну баштоонун дагы бир ыкмасы - "Телефон аркылуу чал". Башка адам менен сүйлөшүү сизге чыныгы террорду алып келсе же сиз адамдардан чочулап жатсаңыз, аны баштоо керек. Бул учурда, баардык байланыштар телефон аркылуу болот, андыктан сиз үчүн ыңгайлуу болгон учурда, жөн эле телефонду коё берсеңиз болот.
Телефон каталогу менен куралданып, ар кандай уюмдарга чала баштаңыз. Эмне кылышарын, кандай жумуштары бар экендигин сураңыз. Башыңызга маалымат алуу учурунда, албетте, башка суроолор жаралат. Кыязы, ушундан кийин сиз адамдар менен сүйлөшүү анчалык деле кыйын эмес экендигин түшүнүп, алардын көпчүлүгү сизди таптакыр таарынткысы келбейт. Андан кийин телефондук сүйлөшүүдөн түз байланышка өтсөңүз болот.
