Кекечтенүү - бул сүйлөө кемтиги, андан жабыркаган адамга бир топ ыңгайсыздыктарды жаратат, ошондой эле башкаларга ар кандай сезимдерди жаратат. Кекечтүүлүктү айыктырууга болобу деген ар кандай пикирлер айтылганы менен, аны кыскартууга болот.
Нускамалар
1 кадам
Адиске кайрылыңыз. Эгерде биз балдар жөнүндө айта турган болсок, анда кекечтик, жаш курагына жана анын пайда болуу себептерине жараша, өзүнөн өзү кетиши мүмкүн, бирок бардык эле дарыгерлер мындай көз карашты колдошпойт. Чоңдордо башкача болот. Эгерде сиз кекечтене баштасаңыз, анда дароо доктурга кайрылууңуз керек, анткени ар бир мүнөт маанилүү, бул кайтарылгыс процесстерге алып келиши мүмкүн.
2-кадам
Сунуштарды аткарыңыз. Дарылоо курстары көп убакытты жана көп эмгекти талап кылса да, аларды кылдаттык менен аткаруу керек. Эгерде биринчи жолу бир нерсе болбой калса, андан баш тартпаңыз - машыгууну улантыңыз. Оң маанай жана аракет абдан пайдалуу.
3-кадам
Күнүмдүк ишиңизди аткарыңыз. Кекеч адамдар жетиштүү укташы керек жана уйкусунун терең жана сапаттуу болушу үчүн колдон келгендин бардыгын жасашы керек.
4-кадам
Туура тамактануу. Көрсө, тамак-аш деле ооруга каршы тура алат. Өсүмдүктүн азык-түлүктөрүнө артыкчылык берилиши керек. Ал эми курамында кофеин бар, ошондой эле ачуу, майлуу жана туздуу тамактар диетадан жакшы чыгарылып, жок дегенде алардын керектелишин чектейт.
5-кадам
Кекечтикти козгой турган нерселерден алыс болуңуз. Ызы-чуу окуялар, оор иш-чаралар, эмоцияга алдырган кинолорду жана берүүлөрдү көрүү жана чыңалган үй-бүлөлүк мамилелер муунтуп калууга өбөлгө түзөт. Эгерде мындай көрүнүштөр кекечтин жашоосунда бекем орун алса, анда ооруну жеңүү мүмкүн болбой калат.
6-кадам
Сөзүңүздү коргоңуз. Эгер колуңан келбесе, көп сүйлөөгө мажбурлаба. Адамдар менен жакшы мамиледе болуу үчүн, ашыкча чарчабаш үчүн суроолорду берип, диалог жүргүзүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз сүйлөшүүдөн тажаганыңызды сезсеңиз, анда кырдаалды башкаларга түшүндүрүп, мүмкүн болсо, эс алуу үчүн пенсияга чыгыңыз.
7-кадам
Таза абада сейилдеңиз. Жай басуу тегиз жана тегиз дем алуу менен айкалышса, сүйлөө органдарын бошоңдотуп, анын эркин жана ылдамдыгын калыбына келтирет. Идеалында, бир эле учурда анын сапатын көтөрүү үчүн, уктаар алдында күн сайын сейилдөө керек.
8-кадам
Физикалык активдүүлүктөн алыс болуңуз. Чуркоо, жигердүү командалык оюн жана атаандаштык кекечүү үчүн тыюу салынышы керек. Эң жакшысы, сүйлөөгө жана дем алууга терс таасирин тийгизбеген ылайыктуу альтернатива табуу керек.
