Көбүнчө, үйгө кайтып келгенде, биз терс эмоцияларды, жаман маанайды, алдын-ала айткан сөздөрдү жана жашоонун башка шектүү "кубанычтарын" алып келебиз. Терс күндөн кийин ар кандай таблеткаларды ичүүдөн тартып, йога менен машыгууга чейин калыбына келүүнүн көптөгөн жолдору бар. Бирок биз музыка менен эс алганга аракет кылабыз.
Нускамалар
1 кадам
Окумуштуулар туура музыка бакубатчылыкка, маанайга, ал тургай, акылга жакшы таасир этиши мүмкүн экендигин көптөн бери түшүнүп келишкен. Тынчтануу үчүн алгач ылайыктуу бөлүктөрдү табуу керек.
Бул чыгармаларда сөз жок жана модалуу заманбап музыканын: үч аккорд жана электрондук үн эмес. Классикалык аспаптар канчалык көп колдонулса, сиз үчүн ошончолук жакшы болот.
2-кадам
"Оң маанайдагы" музыканы тандаңыз. Кайгылуу ырлар сиздин абалыңызды күчөтүшү мүмкүн. Оптимисттик даамы бар музыкага артыкчылык бериңиз.
Унчукпай, жайбаракат, тынч жүрүңүз: ырды толук көлөмдө ойнотпоңуз. Чыгармада жаратылыштын үнү угулса сонун болот. Баса, алар эс алууга толук салым кошушат - жамгырдын ызы-чуусу, дельфиндердин кыйкырыктары, куштардын сайранышы талкаланган нервдерди тынчтандырат.
3-кадам
Алдын ала ыңгайлуу шарттар жөнүндө кам көрүңүз. Бөлмөдө таза аба болушу үчүн бөлмөнү желдетип туруңуз. Жаркыраган жарыкты өчүрүңүз - тоскоол болуп, нервге тийишиңиз толук мүмкүн. Албетте, музыкалык терапия сабагынан эч ким жана эч ким алаксытпашы үчүн, телефонуңузду жашырып коюңуз.
4-кадам
Төшөгүңүздө жатып, өзүңүзгө ыңгайлуу абалды ээлеп, денеңизди толугу менен эс алдырууга аракет кылыңыз. Дайыма жана терең дем алыңыз. Музыканы күйгүзүп, көзүңүздү жумуп, башыңызда жаралган жагымдуу үн менен образдардан ырахат алыңыз. Бир нече убакыттан кийин, сиз кандайча акырындык менен топтолгон терс таасирлердин көтөрүлүп, оң эмоцияларга толгонун байкайсыз.
