Эгерде адам өз убагында токтоп, эс алууну билбесе, анда анын кесепети оор болушу мүмкүн. Алардын бири - күйүп кетүү. Эмоционалдык жана физикалык чарчоо. Мунун алдын алуу үчүн, күнүңүздү түшүрүп, ар кандай иш-аракеттерди жасашыңыз керек.
Нускамалар
1 кадам
Эс алаардан мурун көп иштөө керек. Эс алуу - бул эс алуу. Эгер чыңалуу болбосо, мүмкүн эмес. Иш жарым-жартылай болгондо, калганы сапатсыз болот. Ар кандай жүктөрдү кезектештирүү - бул чыныгы эс алуу. Таймерди жумушка күйгүзсөңүз болот. Эң жемиштүү убакыт 40-45 мүнөт, андан кийин 5-10 мүнөт эс алуу керек. Физикалык нерсени акылга өзгөртүү. Же активдүү аракеттер үчүн акыл-эс, кыймылсыз иш.
2-кадам
Жумушка гана эмес, эс алууга да план түзүңүз. Сиз убактыңызды туура бөлүштүрө билишиңиз керек: бош энергиядан баш тартуу; кайсы маселелер биринчи жана кайсынылар экинчи орунда экендигин түшүнүү; ар бир иш канча убакытты талап кыларын билүү. Эң жемиштүү убакыт эртең менен болот, андыктан маанилүү жана татаал тапшырмаларды түшкө чейин белгилөө жакшы. Ал эми калган убакыт милдеттүү узак эс алуу менен аз алек болушу керек. Жуманын бир күнү толугу менен бекер болушу керек.
3-кадам
Жакынкы күндөрү эмне кылууну кааласаңыз, күндөлүгүңүзгө жазып коюңуз: бассейнге барыңыз, кинотеатрдан жаңы кино көрүңүз, сүйүктүү кафеңизден даамдуу торт жеп алыңыз. Тизме каалаган болушу мүмкүн. Эң негизгиси, ал кубаныч тартуулайт. Жумада - бул кичинекей ырахаттар, ал эми эс алуу күнү жумушка карама-каршы келген иш-чараларга толугу менен арналат. Эс алуу артыкчылык эмес, бул зарылчылык экендигин түшүнүү керек.
4-кадам
Таза абада сейилдөө денеңизди кычкылтек менен байытууга, бутту сунуп, жолдо кесиптешиңиздин идеясын же сунушун ойлонууга эң сонун мүмкүнчүлүк. Эгерде паркка баруу мүмкүн болбосо, анда транспорттун жардамы менен сейилдөө менен алмаштырсаңыз болот.
5-кадам
Жакшы эс алуу чоң иш үчүн энергияны көтөрүп турарын түшүнүү керек. Жана көбүнчө кайда кубаттоо керектигин ойлонуп көрүңүз. Бул позитивдүү ритмикалык музыка, теннис же бильярд ойноо, же көзүңүздү жумуп отургучта ыңгайлуу абал болушу мүмкүн. Иш-аракеттин негизги чөйрөсүнөн баштап, эмне жагымдуу болорун түшүнүп алыңыз.
6-кадам
Каникулуңуздан калбаңыз. Эгерде сиз өзүңүзгө кичинекей ырахат тартуулап, талыкпаган эмгек үчүн сыйлык берсеңиз, анда чарчоо бир нече жума же бир нече ай бою топтолуп калбайт. Ошондо аны калыбына келтирүү өтө кыйын болот жана ага көп акча жана убакыт талап кылынат. Өзүңүздү чарчап-чаалыгып, убагында бузуп албасаңыз жакшы болот. Анын үстүнө, чыгарма өзгөчө сүйүү жана ынталуулук менен сүйүлүп, аткарылып жатканда, жаңы энергияны бир жерге алып кетүү керек. Эгерде хобби жок болсо, анда аны тапкыла. Жана аны үзгүлтүксүз жана максаттуу түрдө жасаңыз. Бул иште жакшы натыйжаларга жетүүнүн бирден-бир жолу, жашоо толук жана бактылуу болот.
