Эгерде сиздин пландаштыруучуңузда бүгүн чечиле турган көп нерселер бар болсо, жана сиз буга чейин акыл-эсиңизди күйгүзүп алсаңыз, анда сиз тыныгуулардын тизмесин түзүүнү үйрөнүшүңүз керек. Жумуштан тыныгуу ар дайым зарыл. 45-60 мүнөт иштеп, андан соң 10-15 мүнөт эс алуу сунушталат, ал эми бош убактыңызда диванга жатып, мүмкүн болушунча эртерээк уктап калсам деп кыялдануу керек. Тыныгууларды да пландаштыруу керек, анткени пландаштырылган эс алуу жеке натыйжалуулукту кыйла жогорулатат.
Ар кандай иш-аракеттерден тыныгуу алуу пайдалуу, анткени эс алуу учурунда мээңиз жаңыча калыбына келип, жаңы нерселерге даярданат. Алар бизди физикалык жана моралдык чарчоодон сактайт, күч топтоого жардам берет. Бош убактыңызды билгичтик менен башкарууну үйрөнбөсөңүз, анда көңүлүңүздү көтөрүп, көңүлүңүздү көтөрүп, күнүмдүк ишиңизди жемиштүү аткара албайсыз.
Эмне үчүн тыныгуу тизмеси керек?
- Эскертүү жана түрткү берүү. Тыныгууларды өткөрүү сиз өзүңүздүн алдыга койгон максаттарыңызга, керектүү жумуштарды жасап жатканыңызга же жакында ийгиликке жетүү үчүн бара жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет. Сиз белгиленген бардык тыныгууларды колдонуп, дайындалган иштердин бардыгы чечилгенин түшүнө аласыз. Болбосо, убактыңызды текке кетиресиз.
- Иштин натыйжалуулугун жогорулатуу. Алдын-ала иштөө планы жок жумуштан бир аз тыным алууну чечкенде, бир аз тыныгуу акыры, бир нече саат бою Интернеттеги видеолорду көрүүгө, социалдык тармактардагы өз ара байланыштарга же күтүүсүз уйкуга алып келиши мүмкүн. Бирок каникулуңуз пландаштырылган болсо, ушул бош мүнөттөрдө эмне кылуу керектигин жана качан жумушка кайтып келериңизди билесиз.
- Атаандаштык иш-аракет. Күнүмдүк тапшырмаларды текшерүү тизмеси жана тыныгуу тизмеси колуңузда турган эки иш тизмеси болсо, аткарылган иштерди сызып таштоодо сизге чоң рахат алып, мотивацияңызды жана өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатат.
Тыныгуу убагында эмне кылсаңыз болот?
- Китептен бир бөлүмдү окуңуз. Ошентип, эс алуу сизге гана пайда алып келет, анткени сиз стресстен жана чарчоодон арылтып гана тим болбостон, жаңы эмоциялар менен акылыңызды толуктайсыз.
-
Көнүгүү. Тыныгуу маалында ондогон түртүп көтөрүп, обручту буруп, секирип, абссти айландырыңыз. Сиз эс алып, денеңизди тоной алсаңыз болот.
- Тамак даярдоо. Тыныгуу убагында пайдалуу тамак бышырып, кийинки тыныгууда өзүңүздүн даярдыгыңызды жесеңиз болот.
- Сериалды көрүңүз. Кээде терс жүгүн толугу менен бошотуу үчүн узак тыныгуу керек. Бул учурда сиз сүйүктүү сериалдарыңыздын сериясын же кинонун бир бөлүгүн көрө аласыз, ошентип, оор күндөн эс ала аласыз.
- Жакындарыңызга чалыңыз. Күн сайын туугандарыңыз жана досторуңуз менен баарлашууга бир аз болсо да убакыт бөлүү керек. Бул үчүн, сизге ыңгайлуу болгон учурда, аларга жөн эле чалсаңыз болот. Ийгиликтериңизди жана тажрыйбаңызды үй-бүлөңүз менен бөлүшүп, алардын пландары жөнүндө билип, өзүңүз жөнүндө айтып бериңиз.
