Көпчүлүк адамдар жазында суук тийет. Кадимки дарылоо вируска каршы препараттар же элдик ыкмалар менен жүргүзүлөт. Жана бир нече адам биздин психикабыз сыяктуу ресурстарды колдонсо болоорун эстешет. Ден-соолугуңузду сактоо үчүн, айрыкча жаз келери менен, психикаңызга кайрылууга аракет кылыңыз, андыктан салттуу дарылоону колдонбошуңуз мүмкүн.
Көп жылдар бою вирустук оорулар, суук тийүү, сасык тумоо психологиялык факторлор менен түздөн-түз байланышта болгон эмес. Бирок, өткөн кылымдын аягында илимде иммундук система менен адамдын психикасынын байланышын изилдеген психоневройммунология (психоиммунология) өзгөчө багыты пайда болду.
Иммунитет менен психиканын байланышы жөнүндө эмнелерди билесиз?
Иммундук система депрессияны басууга жөндөмдүү экени белгилүү. Ошондуктан, депрессиялык абалда болуу менен, ооруп калышыңыз ыктымал. Туруктуу стресс, үйдөгү жана жумуштагы чечилбеген көйгөйлөр, начар уйку, чарчоо, зыяндуу тамактануу, жаман адаттар - ушунун бардыгы стресске алып келет. Бул учурда адреналиндин деңгээли канда көтөрүлүп, иммундук системаны тосуп коет. Натыйжада, ар кандай инфекция организмде өтө тез активдешип кетиши мүмкүн.
Студенттердин жана студенттердин экзамендеринде пайда болгон стресс жөнүндө өзүнчө айта кетүү керек. Бирок ушул учурда пайда болгон ар бир стресс ооруга алып келбестигин эске алуу керек.
Окумуштуулар оору адам белгилүү бир кырдаалга көнүп, күрөштү токтотуп, андан чыгуунун жолун издегенде гана пайда болоорун далилдешти. Стресстин теориясынын көз карашы боюнча, мындай жүрүм-турум стресстин үчүнчү - эң коркунучтуу стадиясына туура келет, мында субъект курчап турган нерсенин бардыгын пассивдүү кабыл алып, алсырап, акыры баш тартууга даяр. Андан кийин оору башталат.
Бирок, адам эң кыйынчылыктарга карабастан кыйынчылыктарга моюн сунбай, көйгөйлөргө туруштук бере берсе, организмдин коргонуу каражаттары активдешип, айрым учурларда ар бирине мүнөздүү болгон өзүн-өзү айыктыруу программасы иштей баштайт. Мисал катары, жашоо үчүн коркунуч туудурган экстремалдык шарттарда, мисалы, согуш учурунда, атап айтканда, курчоодо калган Ленинградда аман калуунун белгилүү учурлары келтирилген. Мындай күчтүү стрессти башынан өткөргөн адамдарда оору пайда болгон эмес, бирок ден-соолугу толугу менен калыбына келип, ал тургай өнөкөт оорулардан айыгып кеткен учурлар болгон.
Иммунитетке эмне жардам берет?
Кызык, стресс кээ бир учурларда чындыгында иммунитетти көтөрүүгө жардам берет. Бирок биз анын кыска мөөнөттүү, курч формасы жөнүндө сөз кылабыз, анда бардык күчтөрдүн ички мобилизациясы организм үчүн гана пайдалуу. Эгер сиз кандайдыр бир көйгөйгө туш болуп, аны кыска убакыттын ичинде ийгиликтүү чечип алсаңыз, анда мындан иммунитет гана пайда алат. Эң башкысы, чечим табуу жана кризистик кырдаалга кептелип калбоо. Болбосо, курч стресс өнөкөткө айланып, андан кийин организм ички ресурстарды мобилизациялоону токтотот.
Иммунитет үчүн позитивдүү эмоциялар өтө маанилүү. Кубаныч, жылмаюу, күлкү - мунун бардыгы жакшы маанай гана алып келбестен, организмдин коргоочу функцияларынын жогорулашына алып келет.
Наполеондун армиясынын атактуу хирургу Жан Ларри согушта жеңгендерге жана душмандарды жеңүүдөн чоң кубанычка бөлөнгөндөргө кандай гана жаракат болбосун, тез айыгып кетет деп айткан. Балдар менен иштөөчү дарыгерлер жолугушууга көтөрүңкү маанайда келген балдар дарыгердин кеңсесинин алдында көңүл ачып, күлүп, секирип чуркап, башкаларга салыштырмалуу тезирээк сакайып кетишерин бир нече жолу белгилешкен.
Иммунитет боюнча көнүгүүлөр жана кеңештер
Иммундук системаңызды чыңдоо үчүн бир нече көнүгүүлөрдү жасоого болот.
- Сиздин клеткаларыңыз вирустар менен кантип күрөшүп, согуштан жеңишке жеткенин элестетип көрсөңүз. Ошондой эле, сиз ден-соолугуңуз чың экендигиңизди элестетсеңиз жана тоолорду жылдырууга жөндөмдүү күчтү сезесиз. Мындай көнүгүүлөрдү күн сайын тынч абалда жасап туруңуз, жакында иммунитетиңиз ыраазычылык билдирет.
- Убакыт бөлүп, чын жүрөктөн күлгөнгө аракет кылыңыз. Күлкүлүү комедия кинотасмаларын көрүңүз, күлкүлүү сүрөттөрдү тартыңыз, жеке көңүлүңүздү ачкан нерселерди жасаңыз. Күнүнө жок дегенде бир нече мүнөттү күлүп өткөрүңүз, ошондо ден-соолугуңуз жакшырат.
- Эс алыңыз, ой жүгүртүңүз, эс алыңыз. Дене жана иммунитет үчүн жан дагы, дене дагы эс алып, жаңы энергияга толуп турганда, "күжүрмөн даярдык" калыбына келтирүү режимине өткөнү маанилүү.
- Эң маанисиз окуяларга көбүрөөк кубаныңыз. Уйкудан ойгонгондон баштап, төшөккө даярданганга чейин. Көбүнчө жылмайыңыз, өзүңүзгө позитивдүү маанай тартуулаңыз, анткени бул сиздин иммундук системаңыз сизди ар кандай сууктан коргой алат. Денеңизге жардам бериңиз, ошондо сиз оорубай тургандыгыңызды, айрыкча жаз айларында, денеңиз психологиялык колдоого муктаж болуп турганда байкайсыз.
