Жашоонун заманбап ритми бизди барган сайын көбүрөөк убакыт иштөөгө арнайт. Кээде эс алууга, эс алууга, жакындарыңыз менен баарлашууга, жеке жашоого убакыт калбайт. Эгер сиз буга чейин убактыңызды туура пайдаланып жатсаңыз жана анын жыйынтыгына канааттанбасаңыз, анда өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатууңуз керек. Бул бир нече жол менен жасалышы мүмкүн, алардын эң жөнөкөйүн жана жеткиликтүүлүгүн карап көрүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Эртең мененки эс тутумуңузга жараша эртең мененки күндүн планын түзүңүз же тууралаңыз. Биздин аң-сезимибиз тездетилген жана жай темп менен иштей алат. Ошол эле учурда, эмгек өндүрүмдүүлүгү бир кыйла айырмаланышы мүмкүн. Ошол эле тапшырма кээде он мүнөткө, кээде бир күнгө созулуп кетерин байкадыңызбы? Сиз өз иштериңизди, аң-сезим тездетилген режимде иштеп турган учурларда, эң жагымсыз жана оор тапшырмаларды аткара алгыдай кылып башкара аласыз. Жана эң жөнөкөйлөрү аң-сезимдин жай агымынын кырдаалында.
2-кадам
Жөнөкөй убакытты сезүү тестинин жардамы менен эсиңиздин абалын аныктаңыз. Жумушка айдап бара жатып, аялдамаларды, кесилиштерди жана башка маанилүү жол сигналдарын кандай кабыл алганыңызга көңүл буруңуз. Эгер аң-сезим тездесе, метро станцияларынын ортосунда жүрүү түбөлүктүү сезилет. Эгер жайлап калса, бекеттер биринин артынан бири чуркап бараткандай сезилет, жол байкалбай агат. Башка "табигый убакыт өлчөгүчтөргө" да тиешелүү - ырлардын узактыгы, лифттин көтөрүлүү жана түшүү узактыгы ж.б.у.с. Алар ар дайым бирдей, бирок тездетилген аң-сезим абалында алар узагыраак сезилет. Дал ушундай күндөрү сиз эң оор нерселерди жасайсыз. Аң-сезим басаңдаган күндөргө жөнөкөй тапшырмаларды калтырыңыз.
3-кадам
Аң-сезим агымынын ылдамдыгын көзөмөлдөө мүмкүнчүлүктөрүн пайдаланыңыз. Эгерде сиз бир нече күн катары менен летаргия абалында экениңизди байкасаңыз, анда бир нерсе жасашыңыз керек. Бул сиздин денеңиздеги күчү менен энергиясынын туура эмес балансынын көрсөткүчү. Аң-сезим агымынын ылдамдыгы булчуң тонуна окшош. Кээде өзүн эркин сезген жакшы, бирок булчуңдар ар дайым алсыз болуп калса, күндү бутуңузга тынч өткөрүп берүүгө мүмкүнчүлүк бербесе, анда доктурга кайрыласыз. Аң-сезимде деле ошондой болот. Эгер сиз аң-сезимдин ылдамдыгынын өнөкөт төмөндөшүн байкасаңыз, анда бир нерсе жасашыңыз керек. Бул ар кандай жандандыруучу иш-аракеттер болушу мүмкүн, сиз буга чейин баштан өткөрбөгөн жаңы тажрыйба. Кээде жакындарыңыз менен болгон жашыруун чыр-чатактын чечилиши, жаңы сүйүү же бир катар даталар кош бойлуулуктан арылышы мүмкүн. Жалпысынан алганда, сиз өзүңүзгө көп ырахат жана сергитүүчү, толкундандыруучу эмоциялар тартуулоонун жолун табышыңыз керек. Бул маселедеги хоббилер дагы сиздин эсиңиздин тонун көтөрүүнүн жакшы жолу болушу мүмкүн.
4-кадам
Эмгек гигиенасын сактаңыз. Эмгек саламаттыгы боюнча, психологдор эмгек менен эс алуунун оптималдуу балансынын бар экендигин түшүнүшөт. Ашыкча жумуш абалында, ишмердүүлүгүңүздүн кайтарымын көбөйтүүгө аракет кылуу бекер. Алгач ден-соолугуңузду калыбына келтирип, андан соң өзүңүзгө жаңы стандарттарды орнотуу керек. Убагында тыныгуу жасап, ашыкча иштебей, ашыкча жумуштан алыс болууга аракет кылыңыз жана эс алууну көңүл сыртында калтырбаңыз.
