Учурда көңүлдүн концентрациясын өнүктүрүүгө багытталган көптөгөн тренингдер жана практикалык семинарлар иштелип чыкты. Күн сайын методикалык түрдө аткарылып, ошол эле учурда аларга жетиштүү убакыт берген бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр көңүлдү жакшыртууга жардам берет.
Зарыл
жүзүм, шоколад, калем менен кагаз, китеп, сүрөт же сүрөт, табышмактар
Нускамалар
1 кадам
Кандай гана көлөмдө болбосун, сиз сүрөт табышыңыз керек, бирок чоңураак сүрөттөр баштоо үчүн жакшы. Сүрөттө бир топ деталдары топтолушу керек. Мисалы, сүрөттүн сюжети достордун жолугушуусу. Сүрөттү бир мүнөт карап чыгып, анан аны жаап, бул көркөм шедевр жөнүндө алдын ала даярдалган суроолорго жооп беришиңиз керек. Эффектти күчөтүү үчүн, таанышыңыз ага чейин сүрөттү карап, сүрөттүн деталдары жөнүндө (башкы каармандын кийими кандай түстө, колунда рыцарь эмне бар?) Деген он-эки суроону жазып койсоңуз жакшы болот., жана башкалар.).
2-кадам
Алгачкы күндөрү суроолор сүрөттөгү чоң деталдарга байланыштуу болушу керек, кийинчерээк аскер темаларына же жолугушуудагы адамдардын сүрөттөрүнө кайрылсаңыз болот. Адатта, ушул темалардагы сүрөттөр майда-чүйдө нерселерге толгон. Суроолор каармандардын эмоциясын билдирүү жөнүндө да болушу мүмкүн. Мисалы, аянттан өтүп бара жаткан сол жактагы бешинчи жоокер кандай күлкүнү тартуулады?
3-кадам
Көңүл бурууну жакшыртуу үчүн кроссворддор менен табышмактарды чечүү дагы ылайыктуу. Кыскача мазмунду жазуу да натыйжалуу көнүгүү болот. Алгач окуянын кыскача бөлүгүн окуп, андан кийин эсиңизде калган нерселерди жазып коюуну сурандыңызбы. Ошондо ар бир жолу үзүндү узарып, майда-чүйдөсүнө чейин жаттоо көбөйөт.
4-кадам
Шоколад кошулган жемиштер дагы көңүлдү жакшыртууга жардам берет. Ошентип жүзүмдүн касиеттери көңүлдү бурууга жардам берет, ал эми таттуу шоколад мээнин ишин мобилизациялайт.
5-кадам
Идеалында, сезүү, тийүү жана жыт сезүү органдарынын бардыгы көңүлдү жакшыртуучу көнүгүүлөргө катышуусу керек. Жыттарга, тийүүгө, баарлашууга көңүл буруңуз жана сизден эч нерсе кетпейт.
