Ар бир адамда көңүлдүн начар топтолушу өзүнчө көрүнөт. Кимдир бирөө маектешинин айткандарына көп көңүл бурбайт; экинчиси мээнин интенсивдүү иштеши менен ой жүгүртүүдөн адашып баштайт; үчүнчүсү тегерегинде ызы-чуу өкүм сүрсө, эч нерсеге такыр көңүл бура албайт. Интроспекцияга бир аз убакыт бөлүңүз: качан көңүл топтой албайсыз? Буга кандай кабылдоо каналдары катышат? Убакыт бөлүп, өзүңүздү байкап калсаңыз, көңүл топтоо жөндөмүн өркүндөтүүнүн туура жолдорун тандап аласыз.
Бир эле учурда бир гана тапшырманы аткарыңыз
Кээ бир адамдар бир эле учурда бирден көп нерсени жасаганга аракет кылышат. Ошол эле учурда, алардын мээси учурлардын жок дегенде бирин жогорку сапаттагы натыйжага жеткире албайт: мындай маалымат агымын бир эле учурда жайгаштырып, иштеп чыгууга убакыт жок. Болуп жаткан окуялар жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, анда бир эле тапшырманы аткарыңыз.
Биологиялык ритмдерге олуттуу мамиле жасаңыз
Мүмкүн болушунча жигердүү болуш үчүн, күнү-түнү сиз үчүн эмне жакшы, ал эми тескерисинче, пассивдүү болуп, чарчап-чаалыкканыңызды аныктаңыз. Натыйжалуулуктун жана жигердүүлүктүн туу чокусу пайда болгон маалда, аларга максималдуу көңүл топтоону талап кылган тапшырмаларды аткара баштаңыз.
Өзүңүз үчүн жымжырттыкты жаратыңыз
Өзүңүздү кичинекей алаксыткан нерселерден обочолонуп туруу, жок дегенде, кээде өтө маанилүү. Күндүн жок дегенде бир бөлүгүн жумушта тынч, тынч жерде, дүүлүктүрүүчү заттарсыз өткөрүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү иштеген жерде өзүңүздү эркин сезсеңиз, анда жалпы өнүмдүүлүгүңүз жана өзгөчө бир нерсеге көңүл топтоо жөндөмүңүз жогорулайт.
Ойлорду башкарыңыз, эс тутумду өнүктүрүңүз жана пландаштырыңыз
Кантип натыйжалуу иштөө керек? Сыртыңыздан эч нерсе тынчсыздандырбастан, ички бейпилдикке да көңүл буруңуз. Жумушка киришүүдөн мурун, эс алып, башка маселелер боюнча ойлоруңузду таштаңыз жана иштешиңиз керек болгон нерсеге көңүл буруңуз. Аткарылышы керек болгон бардык тапшырмаларды уюштурган планды иштеп чыгуу сиздин концентрацияны арттырууга жардам берет. Биринчи пунктту бүткөндөн кийин гана, экинчисине өтсөңүз болот, ж.б. Эстутум өнүккөндө, алынган маалымат менен иштөө бизге бир топ жеңилдейт, ошондой эле жумуш учурунда дагы жакшы топтолобуз. Өнүккөн эс тутум менен, керектүү маалыматты табуу үчүн бир топ аз убакыт жана күч-аракет талап кылынат.
Эртеңки күнгө калтырбаңыз
Тапшырманы токтоосуз аткара баштаңыз, аны кийинкиге калтырбаңыз. Кээде белгилүү бир бизнеске кызыгуу аткаруу процессинде пайда болот. Концентрацияны сактап калуу үчүн, мүмкүнчүлүк жаралаары менен бизнеске киришүү керек. Баштоо кыйын - кызыгуу кийинчерээк пайда болот.
Ашыкча жумуш жок
Күнүнө канча тапшырманы аткарууга аракет кылып жатасыз жана чындыгында канчасын аткарып жатасыз? Канчалык көп тапшырмаларды аткарууну кааласаңыз, ошончолук стресске кабыласыз. Ашыкча стресстен улам, энергияңыздын эркин агымы тоскоол болуп, көңүлдүн концентрациясы начарлайт. Күндү пландаштырууда, колуңуздан эмне келээрин гана тизмелеңиз.
Кайсы тапшырмаларды артыкчылыктуу деп чечиңиз
Энергиянын запасы чектелүү, эл андан тажап бүттү. Кантип эффективдүү иштөө керек деген азаптуу суроолорду берүүдөн алыс болуңуз, жөндөмүңүздү сарамжалдуу пайдаланыңыз. Сиз үчүн эң маанилүү болгон тапшырмаларга топтолуңуз. Анча маанилүү эмес тапшырмаларды кийинчерээк бүтүрсө болот.
Ойлоруңузду башкарыңыз
Сиздин оюңуз сиз жасай турган нерседен алыстаган сайын, өзүңүзгө: "Токто!" - жана ойлоруңузду тапшырылган ишке кайтарыңыз. Өзүңүзгө ишенбейсизби жана концентрацияга байланыштуу мурунку көйгөйлөрдөн улам, анын жыйынтыгына күмөн санап жатасызбы? Өзүңүздүн жөндөмүңүзгө ишенип, терс маанайды унутуңуз. Ички үнүңүзгө ынандырыңыз: "Мен ийгиликке жетпейм", "Мен баардыгын жасай алам, мен ийгиликке жетем" дегендин ордуна. Өз күчүнө ишенген адам өзүнүн тапшырмаларына толук кандуу көңүл топтой алат.
