Компьютердик оюндарга кумарлануу көз карандылыкка айланып, көптөгөн жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Кээ бир адамдар өзүлөрүнө "токто" деп айтышы мүмкүн, оюндарга болгон кумарлар убакыттын өтүшү менен жоголот. Башкалары адистердин (психологдордун) жардамына муктаж болушу мүмкүн. Мындай кырдаалда жакындарыңыздын жардамы баа жеткис, бирок бул көйгөйдү өзүңүз чечүүгө аракет кылсаңыз болот.
Нускамалар
1 кадам
Эң биринчи чечүүчү кадам компьютерден бардык оюндарды, ал тургай сольта оюндарын жана ар кандай төлгө ачууларды алып салуу болот. Ошондой эле бардык зыяндуу шилтемелерди, каалаган оюн белгилерин таштанды челекке жөнөтүңүз.
2-кадам
Көптөгөн сайттардан Интернеттен маалымат издегенде, компьютер оюндарынын жарнамасына түшүп калсаңыз болот. Көңүлүңүздү керектүү нерсеге гана буруп, алаксып кетпөөгө аракет кылыңыз. Балким, "баннер кескичтерди" орнотуунун мааниси бардыр, албетте, бул көйгөйдү толугу менен чечпейт, бирок оюндун айрым жарнамаларын жашырат.
3-кадам
Көңүлүңүздү виртуалдык дүйнөдөн чыныгы дүйнөгө буруңуз. Сиз адаттагыдай кичинекей сейилдөө, соода сапарлары жана жаратылышка саякаттоо менен баштасаңыз болот. Элдин арасында көбүрөөк болуңуз, сейилдеңиз, велосипед тээңиз.
4-кадам
Жашоодогу негизги баалуулуктар жөнүндө ойлонуңуз: үй-бүлө, достор. Балким, алар үчүн сиз жашоо образыңызды өзгөртүшүңүз керек. Досторуңуз менен көбүрөөк жолугушуп, үй-бүлөңүз жана балдарыңыз менен эс алыңыз. Компьютерде ойноонун ордуна, балаңызга жомок окуп, аны менен табышмактарды бириктирип, мультфильм көрө аласыз же ага таттуу тамак жасап берсеңиз болот деп ойлойсуз.
5-кадам
Алар сына менен сыноону нокаутка учуратышат деп айтышат. Бир көз карандылыктан арылуу үчүн, башкасына, коопсузураак жана пайдалуу түрүнө өтсөңүз болот. Кичинекей нерселерди чогултуп, сүрөт тарта баштаңыз. Музыкалык артыкчылыктарыңыз жөнүндө ойлонуп, гитара же башка аспаптарда ойноп баштаңыз, бийге жазылыңыз, сүрөт тартуу чеберчилигин өздөштүрүңүз.
6-кадам
Өзүңүздү башкара билүүнү үйрөнүңүз. Сиз өзүңүздөн эмнени күтүп жатканыңызды жана жашоодо эмнеге жетүүнү кааласаңыз, аны так түшүнүшүңүз керек. Эгер сизде ойноого түрткү болсо, өзүңүзгө "жок" деп так жана так айтууга аракет кылыңыз.
7-кадам
Күнүңүздү чекит менен санап бериңиз: эмне кылуу керек, кайда барыш керек, кимге баруу керек. Бош убактыңызды калтырбаңыз. Эгер бар болсо, аны өзүңүздүн же үй-бүлөңүздүн жыргалчылыгы үчүн жумшаңыз. Паркка, кинотеатрга, театрга барыңыз же досторуңуз же үй-бүлөңүз үчүн даамдуу тамак бышырыңыз.
8-кадам
Ден соолукка кам көрүшмөк. Спорт залга, бассейнге же массажга жазылыңыз. Бул сизге стресстен арылууга жана оюнга берилип кетүүдөн алаксытууга жардам берет. Акыркы чара катары психологго кайрылыңыз. Ал сизге ушул көз карандылыкты жеңүүгө жана виртуалдык сезимдерден арылууга жардам берет.
