Кыжырдануу психикалык ден-соолукка жана нерв тутумунун абалына терс таасирин тийгизет - эмоциялардын көтөрүлүшүн ооздуктоо кыйын жана кырдаалды ар дайым эле тынч кабыл алуу мүмкүн эмес. Көбүнчө эрктин бир аракети жетишсиз болуп, кошумча иш-чаралар талап кылынат.
Нускамалар
1 кадам
Ашыкча кыжырдануудан арылуунун психологиялык ыкмалары универсалдуу - токтоолук, тамаша, күзгү кабыл алуу. Стандарттуу кырдаал - сиз айланаңыздагы адамдарга кыжырданасыз, ачууланасыз - кыйкыра баштайсыз, толкунданып, акылсыз иштерди жасайсыз. Ошол эле учурда, адамдын кыжырына тийүүчү нерсе, ал сиз эсептеген нерсени - сиздин эмоцияңызды алат. Аны ушул ырахаттан ажыратыңыз - тынчтаныңыз, бир аз убакыттан кийин анын канчалык тажатма экендигин канааттануу менен байкайсыз. Анын үстүнө, сизди таарынткан адамга боорукердик менен мамиле кылууну үйрөнсөңүз, анда жагымсыз сезимдердин башаты сиздин ойлоруңузду ээлеп, убакытты талап кылбай калат.
2-кадам
Жадатма кырдаал ар дайым сырттан кароого татыктуу - чындыгында, чыр-чатактын көптөгөн тараптары абдан күлкүлүү көрүнөт. Маселени алыстан кароого күч табыңыз - сиз окуяларды башкача чечмелеп, бир аз көңүл ачасыз.
3-кадам
Ачуулануудан баштап ачууланганга чейинки убакыт өтө кыска - болгону бир нече секунд. Ошол секунддарды жемиштүү иш-аракеттер менен толтурууну үйрөнүңүз - 10го чейин санап, ошол эле учурда кырдаал жөнүндө ойлонуңуз. Анын кесепеттери жөнүндө ойлонуп көрсөңүз - бул сизди муздатышы керек. Мүмкүн болсо, түртүп көтөрүп жүрүңүз же өзүңүздү өйдө көтөрүңүз (көнүгүү кыжырдануу менен эң сонун иштейт).
4-кадам
Эгер сиздин кыжырданууңуздун себеби башкаларга ашыкча талап коюу болсо, анда адамдарды кандай болсо ошондой кабыл алганды үйрөнүңүз. Идеалдуу адамдар жок, ар бир адамдын өзүнүн артыкчылыгы жана кемчиликтери бар. Адамдарда сизге жакпаган сапаттардын болушун кабыл алуу менен, сиз өзүңүздүн жетиштүүлүгүңүздү жогорулатасыз.
5-кадам
Кыжырдануу сезими басылса, ички ыңгайсыздыкка алып келип, көптөгөн невроздорду жаратат. Жан дүйнөңүздү терс көрүнүштөрдөн жеткиликтүү жолдор менен - тиленүү, баарлашуу. Эстүү жана жакшы мүнөздөгү маектештер менен баарлашуу пайдалуу - мындай адамдар угуу жөндөмүнө ээ жана кырдаалга ар дайым адекваттуу баа беришет.
