Ар бир адамдын жашоосу татаал жана сюрприздерге, анын ичинде өтө жагымсыз окуяларга толгон. Балким, эч качан кайгы, үмүт, үмүтсүздүк сезимдерин башынан өткөрбөгөн адамдар жок чыгар. Эгер сиздин жашооңузга кара тилке кирип кетсе, эмне кылсаңыз болот, андан чыгуунун жолун көрө албай жатасызбы? Биринчиден, үмүтсүздүктүн толкуну сизди башыңыз менен каптап турса дагы, эртең дагы бир күн келээрин унутпаңыз, ким билет, балким ал сиздин жашооңуздагы жаңы айлампанын башталышы болушу мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Эмнеси болсо дагы, кырдаалды үмүтсүз деп ойлобогонго аракет кыл. Көйгөйдү жок дегенде бир күнгө унутуп калуу үчүн, тынчтанууга жана болгон күчүбүздү жардамга чакырууга аракет кылышыбыз керек. Балким, сиз бардык ойлоруңузду таштап, уктап калууга аракет кылыңыз. Ким билет, балким эртең менен үмүтүң бир аз артка кетет, ошондо дагы жакшы чечим таба аласың.
2-кадам
Эгерде сиз эртеңки күнгө болгон ишенимди жоготуп койсоңуз, анда сизге мурунку жөнөкөй жана түшүнүктүү болуп көрүнгөн нерселерден майнап чыкпай жатса, ойлоруңуздун лабиринтине башыңыз ооруп, шыпты тиктеп отура бербеңиз. Кесипкөйлөргө кайрылууга аракет кылыңыз - психологдор же психотерапевттер, алар сизди угушат жана, кыязы, психикалык кризистен чыгуу үчүн кандайдыр бир акылдуу ойлорду тапшыра алышат, анткени ар кандай кырдаал сырттан жакшы көрүнөт.
3-кадам
Сизге айланаңыздагы жакындарыңыз - туугандарыңыз же досторуңуз жардам бериши мүмкүн. Кимдир бирөө сиз менен болгондо гана, эч кандай сын-пикирлерсиз уга алат деп ойлонуңуз. Балким алардын айрымдары дагы ушундай окуяга туш болушкандыр.
4-кадам
Канчалык кыйын болсоңуз дагы, күнүмдүк ишиңизге тоскоол болбой, кыймылдаңыз. Сүйгөн ишиңиз сизге да жардам берет. Жөн гана оор жана күчтүү нерсени жасабаңыз. Кээ бир адамдарга оор физикалык жумушту унутууга жардам беришет, ал эми кээ бирлери дүкөндүн жардамы менен керексиз ойлордон алаксып кетишет. Көптөгөн ыймандуулар Кудайга кайрылышат. Сиз үчүн эмне жакшы иштей тургандыгы жөнүндө ойлонуп көрүңүз?
5-кадам
Сизде буга чейин дагы ушундай жагдайлар болгон. Эгер ошондой болсо, анда депрессиядан кантип чыкканыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Келечекте терс көрүнүштөрдөн кантип сактануу керектиги, кыйынчылыктардан кантип коргонуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиздин психикаңыз корголушу керектигин унутпаңыз.
6-кадам
Ар кандай жаман сөздөргө маани бербөөгө жана колдоо, жумуш же акча жетишсиздигине ушунчалык реакция кылбоого үйрөнүңүз. Жамандыкты гана күтүүгө болбойт, анткени бул сизге кризистен чыгууга үмүт бербейт. Өзүңүздү эң жаманы үчүн программалабаңыз.
7-кадам
Өзүңүздү жемелеп, болгон окуяга өзүңүздү күнөөлөп жатасызбы? Сиз ката кетиргендирсиз, атүгүл көп ката кетиргенсиз. Бирок, кандай болгон күндө дагы, эч качан өзүңүз жөнүндө жаман ойдо болбоңуз. Сиздин башыңызга келгендин бардыгы сиздин жашоо тажрыйбаңыз. Бүгүнкү баракчаны ачыңыз. Эртең, буга чейин өткөн нерсе болбойт. Сиз болсоңуз, анда өзүңүздү сүйүп, сыйлаганды үйрөнүңүз.
