Тилекке каршы, адамдар ар дайым өзүн-өзү башкара албай, стресстен жана күчтүү эмоциялардан ийгиликтүү алыс болушат. Кээде адам тынчсыздануу же коркуу сезимин өз алдынча жеңе албайт, мындай учурда сиз ага жардамга келишиңиз керек.
Нускамалар
1 кадам
Толкунданган адам менен сүйлөшүңүз, аларды стресстин себептеринен алаксытыңыз. Мисалы, ал аудиториянын алдында боло турган сөздөн корксо, сейрек көпөлөктөр, гүлдестелерди кооздоо эрежелери, мышыктар жөнүндө кызыктуу фактылар ж.б. Адамдын көңүлүн башка, жагымдуу темага буруңуз. Бул ага тезирээк тынчтанууга жардам берет.
2-кадам
Күлкүлүү нерсе жөнүндө сүйлөшүп, адамды күлкүлүү маекке тартыңыз, же тамашалашып, тамашалашыңыз. Жашоодон бир-эки күлкүлүү окуяларды айтып бериңиз. Алсыз болсо дагы, жылмаюуга жетишүүгө аракет кылыңыз. Адам жылмайганда, же андан да көп күлсө, коркуу жана толкундануу экинчи планга түшүп, бара-бара алсырап калат.
3-кадам
Толкунданган адамды сиз менен бир аз сейилдөөгө көндүрүңүз. Аны тынч отурууга мажбурлабаңыз: эреже боюнча, стресс адреналиндин агышын шарттайт, ал эми адам кыймылдоого күчтүү муктаждыкты сезет. Жакшы жерди тынч, тынч жерде кыска мөөнөттө сейилдөөнү уюштурганыңыз оң, сыртка чыксаңыз жакшы болот. Айланаңыздагы дүүлүктүрүүчү заттар канчалык аз болсо, ошончолук жакшы.
4-кадам
Жумшак, жоошуткан музыканы ойноңуз. Мүмкүн болсо, толкунданган адамды сиз менен бир аз бийлегенге көндүрүңүз. Бул учурда тез, энергиялуу бийлөө орунсуз болот. Жай бийлөөгө, тегиз, жай кыймылга артыкчылык берилиши керек.
5-кадам
Толкунданган адамга тынчтандыруучу дары сунуштаңыз. Таблеткалар менен оорубаңыз, дары чөптөрдөн кайнатма даярдасаңыз жакшы болот. Ромашка кошулган чай же кориандр жемиштеринин кайнатмасы эң сонун. Ошондой эле бал кошулган жылуу сүттү сунуштасаңыз болот: бул суусундук баарына эле жакпайт, бирок ал тынчтанууга жана нервдик чыңалууну басууга жардам берет.
6-кадам
Дарыканадан сатылып алынган депрессия жана нерв ооруларына каршы дары чөптөрдү колдонуп, отвар даярдаңыз. Бул каражат, адатта, кыйла коопсуз жана тез эле тынчтанууга жардам берет. Буга чейин, сорпосу арналган адамда анын компоненттерине аллергиясы бар-жогун тактоо керек.
