Сиздин башыңызга катуу, терс ойлор гана кирген учур келиши мүмкүн. Бул катуу ашыкча жумуштун, алсыратуучу оорунун жана жеке көйгөйлөрдүн натыйжасы. Ушундай көз ирмемдерде дүйнөдө жакшы нерсе жоктой сезилет, үмүтсүз кара сызык келди. Бул олуттуу көйгөйлөргө, анын ичинде терең депрессияга толгон. Ага жетпеш үчүн, оор ойлорду жеңилирээк, позитивдүү ойлорго алмаштырууну үйрөнүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Эгер терс ойлор башыңызга сиңип кетсе, өзүңүздү гипнозго кайрылыңыз. Баардыгы жакшы болот, баары ойдогудай болот, сиз көйгөйлөрдү чечесиз, мындай болушу мүмкүн эмес деп өзүңүзгө кайталаңыз.
2-кадам
Оң эмоцияларды пайда кылган бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз: эски эскерүүлөр болсун, жагымдуу жана кубанычтуу учурлар болсун, мисалы, баланын төрөлүшү, той.
3-кадам
Өзүңдү күлдүр. Колуңузда тамашалар жыйнагы болсо, ачып окуп чыгыңыз; сиз юмордук программаны же сүйүктүү тасмаңызды көрө аласыз.
4-кадам
Эгер кимдир бирөө терс ойлорду жаратып жатса, шашылыш иштерге кайрылып кет. Көрүү чөйрөсүнөн стимулду алып салуу керек.
5-кадам
Мүмкүн болсо таза абада сейилдеңиз, жакшы достор менен таанышыңыз. Андан да жакшы, кинотеатр, кафе, боулинг, бильярд сыяктуу көңүл ачуучу жайга барыңыз. Жалгыздыктан алыс болуңуз керек: дал ушундай учурларда тете-а-тете ойлоруңуз менен каласыз.
6-кадам
Эгер сиз качып кутула албасаңыз жана ойлоруңузду өзгөртө албасаңыз, айланаңызда жеңил жана кубанычтуу нерселерди көрүүгө аракет кылыңыз. Бул жакшы аба ырайы, адамдардын жылмаюусу, куштардын сайраган үнү, гүлзардагы кооз гүлдөр, жаркыраган күн болушу мүмкүн. Өзүңүзгө сонун деп айтыңыз.
7-кадам
Көптөн бери кыялданган нерсеңизди кымбат болсо дагы сатып алыңыз. Бардык акчаны таап, акча топтой албайсыз, бирок сизге жакшы маанай керек. Сиз сулуулук салонуна же СПА борборуна кайрылсаңыз болот.
