Стресстин күчү менен күтүлбөгөн жерден жумуштан кетирүү ажырашуудан жана жакын адамыңызга чыккынчылык кылуудан кем калбайт. Жумуштан айрылса, өзүн өзү төмөн баалоо, депрессия, уйкусуздук жана башка ден-соолук жана психикалык көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Жумуштан кыскартуудан минималдуу чыгым менен аман калыш үчүн, стресстик кырдаалдын бардык этаптарын баштан кечирип, сапаттуу чечимдерди кабыл алуу менен мүмкүн болушунча эртерээк кабыл алуунун жемиштүү баскычына жетишиңиз керек.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүзгө стресстин төрт терс этабын баштан өткөрүңүз. Баш тартуу баскычында адам шок болуп, эмне болуп жаткандыгын дээрлик түшүнбөйт. Анын ичинде ачуулануу сезими жана агрессия ойгонот: жумушунан айрылган адам жумуш берүүчүлөргө, өзүнө жана жашоого ачууланат. Кийинки этап: "Эгерде мен жаңы өнөктөш тарта алсам, анда кожоюн мени кайра чакырат" деген тендердин этабы. Акыркы терс этап - депрессия, жумушка кайтуу аракетинин текке кеткенин түшүнгөндө, адамга кол салат.
2-кадам
Терс эмоцияларды ичкери айдап, камтууга аракет кылуу мүмкүн эмес. Эгер ачуулануу шашылып калса, аны чыгаруунун жолун изде. Бокс мээлейиңизди кийип, мурунку кожоюнуңуздай болуп муштум сумканы сабаңыз. Досторуңузга жана тааныштарыңызга жүрөгүңүздү төңкөрүп туруңуз - өз окуяңызды канчалык көп айта берсеңиз, анча эмоцияны сезбейсиз. Убакыттын өтүшү менен, кызматтан алынган учурларыңыз маанисиз болуп баштайт жана бул окуяга болгон мамилеңиз өзгөрөт.
3-кадам
Терс стресс этаптары бир нече жумага созулушу мүмкүн, бирок алардын бир нече айга же жылга созулушуна жол бербеңиз. "Ойготкуч саат" психологиялык техникасын колдонуңуз. Ички ойготкуч саатыңызды "баштаңыз" жана белгиленген убакыт бүткөндөн кийин, өзүңүздү өзүңүзгө тартып, конструктивдүү иш-аракетти баштаңыз.
4-кадам
Бардык терс эмоцияларды чачыратып, сиз кабыл алуу баскычына жетесиз. Бул этап сизди кызматтан бошотууга алып келген каталарыңызды анализдөөгө, ошондой эле алдыга жылууга күч берет.
5-кадам
Кызматтан бошотуунун оң жактарынын тизмесин түзүңүз. Мисалы, эми сиз кожоюнуңуздун сөгүшүнө чыдап, ашыкча убакытта иштеп, шаар боюнча жумушка келип кетүүнүн кажети жок. Сиз үчүн азыр жаңы мүмкүнчүлүктөрдү жана келечектерди көрө билүү маанилүү. Жашооңуздун ураанын: "Кандай гана иш жасалбасын, баары жакшы болуш үчүн."
6-кадам
Кызматтан кетирүү себептерине талдоо жүргүзүңүз. Кыскартуу, кризис, акылсыз босс сыяктуу факторлорго көңүл бурбаңыз. Жаңы жумуш табууга болгон ички каалоо дагы деле болсо керек, аны өзүңүз мойнуна алыңыз. Кандай жумушта иштөөнү каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Каалаган позиция үчүн талап кылынган бардык жөндөмдөрдү жана билимдерди жазыңыз. Андан кийин жок нерселерди белгилеп, аларды толтуруу менен алек болуңуз.
7-кадам
Жаңы жумуш издөөнү баштаңыз. Издөөнүн бардык мүмкүн болгон түрлөрүн колдонуңуз - жумушка орноштуруу кызматтары, таанышуулар, жалпыга маалымдоо каражаттарындагы жарнамалар, Интернеттеги сайттар. Жумушка орношуу учурунда, иштеген адамдын күнүмдүк режимин сактап жүрүңүз - бул сиздин формаңызды сактап, көп эс албаганга жардам берет. Жумуштан бошонуп, жумуш издөөгө күч сыноо сыяктуу мамиле жасаңыз, аны ийгиликтүү тапшырып кетесиз.
