Жаздын суук аба ырайы сиздин жакшы маанайыңызга терс таасирин тийгизет. Эгерде мындай маанай көп учурда өзүн-өзү сезсе, анда жазгы блюз алыс эмес. Бул макалада депрессиядан кантип сактануу керектиги көрсөтүлөт.
Алгач күнүмдүк графигиңизди карап чыгышыңыз керек. Эгерде сиз уктап жатып, жок эле дегенде бир саат мурун ойгоно баштасаңыз, анда сиз жетиштүү уктабай гана койбостон, эртең мененки жумуштарыңызды, анын ичинде көнүгүүлөрдү жасап, даамдуу жана пайдалуу эртең мененки тамакты камдап, кам көрө аласыз. сиздин келбетиңиз Муну менен сиз адамдын депрессия коркунучун азайта аласыз. Албетте, күндүз сыртка чыгууну, сейилдөөнү, күндүн нурларынан рахат алууну унутпаш керек, бул көңүлүңдү көтөрүүгө жардам берет. Ошондой эле, досторуңуз менен токойдо пикникке көп чыгууну сунуштайбыз.
Жазгы блюз өтүп кетиши үчүн, дээрлик ар бир адамга керек болгон оң эмоциялар менен гана жашоону каныктыруу керек.
Мисалы, шаардан үй-бүлөңүз менен пикникке чыгып, жакшы маанайды гана эмес, сонун сүрөттөрдү тартуулаган фотосессия жасаңыз. Сиз окуган китеп, хобби, ал тургай кийинкиге калтырылган жумуш оң эмоцияларды алып келиши мүмкүн. Жана депрессияга таптакыр орун жок болот.
Ароматерапия (лаванда, кызыл карагай, грейпфрут, жасмин) дагы жаман маанайды жоюуга мыкты каражат деп эсептелет. Ваннага жатаардан мурун бир-эки тамчы эфир майы жана бекем уйку берилет. Ошондой эле жыпар жыттуу шамдар менен жыпар жыттуу заттарды колдонсоңуз болот, бул сиздин көңүлүңүздү көтөрүп гана тим болбостон, оор жумуштан кийин стресстен арылтат.
Баса, маанайга жыпар жыт гана эмес, түстөр дагы таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан, көп учурда ачык түстөр менен курчап туруу сунушталат (кийим, идиш-аяк, сүрөттөр, интерьер). Жашыл, кызгылт сары жана сары түстөр өзгөчө маанайды көтөрүүгө жакшы.
Акыры. Физикалык активдүүлүктү унутпашыбыз керек, анткени спорт менен машыгуу күн бою күч берип, адамдын мээсиндеги серотонинди көбөйтөт. Ал буга чейин эле маанайды көтөрүүгө түздөн-түз таасир этет.
Ушул рецепттердин бардыгын аткарып, сиз көңүлүңүзгө гана оң таасирин тийгизбестен, жалпы жыргалчылыгыңызды да жакшырта аласыз.
