Телевизордун алдындагы кыштын узак түндөрү бел, жамбаш жана ашказанга тыгыз жайгашат. Өзгөчө кырдаалда катуу диеталар менен чарчап калуунун кереги жок, дароо фигураңызды алышыңыз керек. Бул оор иште ийгиликке жетүү үчүн арыктоого карата психикалык мамиле өтө маанилүү.
Арыктоону психологиялык жактан кантип жөнгө салуу керек? Эсиңизде болсун, бир табактан эмес, бир күндө ашыкча килограммдар кошулган. Ошентип, бир нече ыкмаларды колдонуу менен арыктоого туура келет, ал эми арыктоо үчүн чечкиндүү ой жүгүртүү сизге жардам берет.
Эң натыйжалуу ыкма - калорияны чектеп, физикалык көнүгүүлөргө убакыт тандоо. Мүмкүн болсо, массаж салонуна баруу дагы жардам берет.
Жана бул жерде эң негизгиси, ашыкча салмактан арылууга жардам бере турган туура психологиялык мамилени алуу.
Сүрөтүңүздү өзүңүзгө жаккан, сырткы көрүнүшү жана килограммы менен муздаткычка илип коюңуз. Эгер андай сүрөт жок болсо, анда Photoshop программасында сүрөттү түзөтүңүз. Бул сиз умтула турган идеал болот жана муздаткычта сакталган тамак-ашка жолтоо болгон адам болот.
Көбүнчө өзүңүз менен эмне кылышты билбей калганда, зериккенден чайнагыңыз келет. Отурбаңыз: батирди тазалаңыз, шкафты тазалаңыз. Чыгармачыл. Ар кандай иш-аракет жасала берет, эң башкысы, ал сиздин көңүлүңүзгө жагып, башыңыз менен колуңузду бошобой калууга жардам берет.
Гардеробуңуздан сизге "чырылдай турган" нерселерди ыргытпаңыз, бирок жагымдуу эскерүүлөр алар менен байланыштуу. Аларды мезгил-мезгили менен кийип, оң өзгөрүүлөрдү белгилеңиз. Бул арыктоо идеясынан баш тартпоого кошумча түрткү болуп берет.
Арыктоо жагынан чоң максаттарды койбостон, бир топ реалдуу максаттарды коюңуз - бир жумада 1 кг арыктоо. Эгер сиз ийгиликке жетсеңиз, анда акыл-эс мамилеңизди сактап калууну унутпастан, аны кыйындатыңыз.
