Эмоциялык өзүн-өзү контролдоо - бул заманбап адамдын жашоосунун зарыл бөлүгү. Эмоцияңызды башкара билүү көптөгөн кырдаалдарда өтө маанилүү. Жана бул сиздин бардык сезимдериңизди толугу менен басып, ар дайым сабырдуулукту сактоо мүмкүнчүлүгүн билдирбейт. Бул практика адатта ашыкча ички стресстин жана оорунун топтолушуна гана алып келет. Эмоцияны так башкара билүү, башкача айтканда, керек болсо алардын ашыкча интенсивдүүлүгүн азайтып, терс көрүнүштөрдү жоюп, жан дүйнө тынчтыгына жетишүү керек.
Нускамалар
1 кадам
… Денеңиздин психикалык жана физикалык компоненттери менен иштөөчү методикалык иш өзүн-өзү башкара билүүнү өрчүтүүгө жардам берет. Байыркы мезгилдерде дагы индиялык йогисттер физикалык көнүгүүлөрдү (асана) дем алуу практикасы менен айкалыштыруу адамдын денесинин булчуңдарына гана эмес, анын психикасына, айрыкча эмоционалдык компонентине олуттуу таасирин тийгизерин байкаган. Йога адамды салмактуу жана аң-сезимдүү кылат.
2-кадам
Илгерки йогдордун байкоолорун азыркы физиологдордун изилдөөлөрү толугу менен тастыктады, алар дененин булчуңдарынын чыңалышы же бошоңдугу адамдын психологиялык абалына түздөн-түз байланыштуу экендигин жана эмоционалдык өзүн-өзү башкарууну өркүндөтүү үчүн ийгиликтүү колдонсо болорун далилдешти.. Ар кандай физикалык активдүүлүк психикалык стрессти азайтып, тең салмактуулукка ээ болот.
3-кадам
Ички өзүн-өзү башкара билүү үчүн аң-сезим менен иштөөнүн ар кандай ыкмалары: медитация, тиленүү, авто-тренинг. Өзүнүн психикасы менен мындай үзгүлтүксүз иштөө инсандын эмоционалдык туруктуулугун жана өзүн өзү башкара билүүсүн бир кыйла өнүктүрөт. Адам өзүнүн сезимдерин сыртынан чектөөгө гана эмес, аларды өз каалоосу боюнча жөнгө салууга үйрөнөт.
4-кадам
Өзүн-өзү башкарууну өркүндөтүү үчүн өзүн-өзү тарбиялоо жана белгилүү бир адаттарды өрчүтүү чоң мааниге ээ. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду көзөмөлдөө жана керектүү иш-аракеттерди жасоо үчүн талап кылынган эрктүү аракеттер сизди эмоцияңызды башкарып, аларды туура жолго салууга мажбур кылат. Өзүн өзү башкарууну өнүктүрүүнүн бирдей эффективдүү методу - мотивация тутумун иштеп чыгуу жана өзүнө эскертүү.
