Арыктай баштаганда туура тамактануу, спортзал жана тартип ар дайым каалаган натыйжаны берет. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар унутуп калышат, эгерде сиз эмоцияңызды жана стрессти колго алсаңыз, анда салмагы ордунда калат, ал эми эң начар учурда кошумча фунт алсаңыз болот. Андыктан, физикалык ачкачылык менен гана эмес, ошондой эле эмоционалдык ачкачылык менен күрөшүүнү үйрөнүү керек.
Азыркы учурда, көпчүлүк адамдар жашоо проблемасы жөнүндө көп ойлоно беришпейт, андыктан дүкөндүн текчесинен керектүү товарды табуу мурункуга караганда жеңилирээк жана бул ырайымсыз тамашаны ойноп жатат. Кантсе да, көйгөйдү чечүүнүн ордуна, колу муздаткычка жетет.
Эмоцияны жегенди кантип токтотсо болот:
Сизде мүчүлүштүктөр болуп жаткан кырдаалды чынчылдык менен моюнга алуу жана бул көйгөйлөрдү жоюу керек. Ашыкча тамактын себебин жана убактысын жазып турган күндөлүк жазуу керек. Көпчүлүк учурларда, бузулган учурда, ошол эле көйгөйлүү кырдаалдар пайда болот. Бул жашоонун бул чөйрөсүндө баары ойдогудай эместигинин белгиси жана көйгөйдү олуттуу чечүү керек. Негизги себептер - жумуштагы стресс, начар маанай, башкалар менен чыр-чатактар, сүйүү мамилесиндеги кыйынчылыктар.
Учурда болуп жаткан сезимдерди кабыл алууну үйрөнүү маанилүү. Көпчүлүк учурларда эмоционалдык стресс ушунчалык күчтүү болгондуктан, аны эртерээк жоюуну каалайсыз. Болуп жаткан сезимдердин мүнөзүн түшүнүү жана ушул себептерди жоюуга жардам бере турган иш-аракеттерди жасоо маанилүү.
- ачуулануу жеке чектердин бузулгандыгын көрсөтөт.
- тынчсыздануу иш-аракеттериңизди белгилүү бир кырдаалды чечүүгө багыттоого түртөт.
- апатия сиздин жашооңузду жакшырта алаарыңызды билдирет.
Ачкачылык сезими пайда болгондо, акырындык менен кайра даярданып, максималдуу мүмкүнчүлүк менен стрессти жок дегенде бир азга азайтууга жардам бере турган дагы бир иш-аракетти табуу керек. Мисалы, маанайыңыз начар болсо, ысык жуунуп, китеп окуп, музыка угуп же башка адамдар менен сүйлөшсөңүз болот. Эске сала кетчү нерсе, маанилүү эреже - эмоциялар дароо кетпейт, бирок бир нече убакытка чейин ал керек. Башында иштебей калышы мүмкүн, бирок көнүмүш адатка өткөндөн кийин, бузулуулар аз болот.
Баарынан мурда, бул эмоционалдык стресстен арылууга багытталган эс алуунун ыкмалары. Бул негизинен дем алуу көнүгүүлөрү, булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетүү ыкмалары, физикалык активдүүлүк, медитация. Мындай ыкмалардын артыкчылыгы, алар сезимдерди гана тынчтандырбастан, жалпы организмдин жандуулугун көтөрөт. Сиз муну келген стресс катары гана эмес, жөн гана профилактика үчүн колдонсоңуз болот. Ошондо терс эмоциялардын пайда болуу рецидиви кыйла аз болот.
