Акылдын болушу, ой жүгүртүү жөндөмү адамдар менен жаныбарлардын ортосундагы негизги айырмачылык. Бул жөндөмдө эбегейсиз зор күч бар. Бирок, акыл адам үчүн дос дагы, душман дагы. Көп учурда адам өзүнүн аң-сезиминин барымтасында калат. Ой жүгүртүү ой күчүн туура нукка бурууга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Медитация үчүн тынч, тынч жерди тандаңыз, ал жерде сизди эч ким жана эч нерсе бузбайт. Сиз медитация үчүн тандап алган бөлмө жылуу жана ыңгайлуу болушу керек. Сизге ыңгайлуу болгон ар кандай позицияны карманыңыз, эс алыңыз.
2-кадам
Акылыңыздагы ойлордун "сүйлөшүүсүн" токтотууга аракет кылыңыз. Алаксыткан, толкунданган акылдын күчү жок, ал көйгөйлөрдүн чечилишин максаттуу түрдө издей албайт. Акылыңызды тынчтандырыңыз, өзүңүздөгү ички жымжырттыкты угуңуз.
3-кадам
Бир нерсеге көңүл буруңуз. Мисалы, демиңизде, денеңиздин ар кандай сезимдеринде; көзүңүздөн көргөн нерсеге же уккан үнгө. Жакын арада чече турган кээ бир көйгөйгө токтолсоңуз болот. Баары медитация объектиси болуп калышы мүмкүн.
4-кадам
Концентрациялоо объектисин тандап алгандан кийин, ага көңүл буруңуз. Көңүлдү узак убакытка топтоо акыл-эс тарбиясын талап кылат, ал белгилүү бир сандагы тренингдерден кийин иштелип чыгат.
5-кадам
Эгер сиздин оюңуз алагды болуп, кандайдыр бир курулай ойлорго жабышып калса, анда аларды жөн эле сүзүп кете бериңиз. Дарыянын жээгинде отурганыңызды жана жаныңызда калкып жаткан жалбырактарды көргөнүңүздү элестетип көрүңүз: алар жөн эле бар, бирок алар сизди өзгөртпөйт. Курулай ойлоруңуз жөн гана болсун, маңызыңызды өзгөртпөстөн.
6-кадам
Ой жүгүртүүдөн эч нерсе күтпөңүз. Медитация айыктырат, бирок аны таблетка деп кабыл албаш керек. Медитация абалына киргенде өзүңүз менен ички диалогду баштайсыз. Бул ички концентрация өзүн-өзү айыктырып жатат.
7-кадам
Медитация учурунда демиңизди башкарыңыз. Аны жайбаракат кылыңыз. Дем алуу менен катар бүт денеңиз тынчыйт.
