Катуу стрессте организмде үйүлүп калган кырдаалды жөнгө салууга мүмкүнчүлүк берген айрым биохимиялык процесстер жүрөт. Башка жагынан алганда, тез-тез стресс жана коркуу сиздин жашооңузду оңой эле ууландырышы мүмкүн. Кантсе да, сиз дайыма эмоционалдык стрессте жүрсөңүз, жашоого убакыт жок. Ошондуктан, коркуу менен күрөшүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздүн коркуу сезимиңизди деталдуу түрдө изилдеңиз. Аны курамдык бөлүктөрүнө бөлүп салыңыз, анын себеби эмнеде жана кандай кесепеттерден чындап коркосуң. Сизди так эмнеден коркутат - себебин өзү же анын натыйжасы эмне экендигин түшүнүшүңүз керек.
2-кадам
Эгерде сиз коркуу сезимин анализдеп көрө албасаңыз, анда кагазга жазып коюңуз. Ал үчүн ар дайым колуңузда дептер жана карандаш болушу керек. Түшүнүксүз тынчсыздануунун келип чыгышын сезер замат - сүрөттөөгө өтүңүз. Ошол учурда башыңыздан кечирип жаткан нерселердин бардыгын деталдуу баяндоонун кажети жок. Бул үчүн психикалык образдар жана импульстар жөнүндө кыскача маалыматтарды камтыган өзүнчө сөздөр жана лаконикалык сөз айкаштары жетиштүү. Түпкүлүгүндө, кагазга чагылдырылган коркуу сезими белгилүү бир формага, атүгүл материалдуулукка ээ болот, ошондуктан алар примитивдүү жана негизсиз көрүнөт. Мындан тышкары, бир эле сөз айкашын ондогон жолу жазып, андагы маанини көрүп токтоп калуу кыйын.
3-кадам
Маселенин маңызын түшүнүүдөн ага күлкүлүү көз карашка өтүңүз. Сиздин коркуу сезимиңизге жеңил мамиле кылуу менен, сиз эки натыйжага жетишесиз. Биринчиден, сиздин көйгөйүңүз сиздин көз алдыңызда күлкүлүү боло баштайт. Экинчиден, сен коркуу сезиминен көңүл коштукка көңүл бурасың. Ирониянын таасирине жетүү үчүн өзүңүзгө күлкүлүү нерсе жөнүндө сүйлөшүңүз, бирөөнүн алдында катуу шылдыңдаңыз, көңүл ачууга досторуңузду тартыңыз.
4-кадам
Толук маалыматтарга көңүл буруңуз. Эгер сизде коркуу сезими дагы бир жолу ордунан жылат деп ойлосоңуз, анда ар кандай деталдарга көңүл буруп, мүмкүн болушунча кылдаттык менен кандайдыр бир иш-аракеттерди (ага байланыштуу же таптакыр бөтөн) жасай баштаңыз. Көңүлдүн конкреттүү бир нерсеге топтолушу башка жерде, анын ичинде коркуу сезиминде орундун болушун жокко чыгарат.
5-кадам
Эс алууну үйрөнүңүз. Эгерде сиздин коркууңуз кандайдыр бир иш-аракеттерге байланыштуу болбосо же кандайдыр бир жагдайларга байланыштуу болсо, анда сиз бир нерсеге көңүл топтой албайсыз, эс ала албайсыз. Кооптонуунун кийинки толкунун сезээриңиз менен терең дем алып, жай дем чыгарыңыз. Ал ортодо эрк күч-аракетин жумшап, денеңизди эс алдырууга аракет кылыңыз. Релаксацияга жетишүү зарылдыгы, бул абал күчтүү эмоцияны баштан өткөрүү мүмкүнчүлүгүн алып салат. Эс алуу жалкоо ойлордун жай агымы жана эмоционалдык туруктуулук менен мүнөздөлөт. Коркуу дагы деле болсо сакталып турат, бирок ал эч нерсеге арзыбаган жана зыянсыз нерсе катары кабылданат. Убакыт өткөн сайын, аны таптакыр байкабай каласың.
6-кадам
Коркконуңуздун "улуу" көздөрүн караңыз. Бул коркуу сезимин жоюунун өтө кеңири таралган жана натыйжалуу жолу. Коркуу деген негизинен белгисиз адамдардын ойлоп тапкан түшүмү. Адамдар түшүнүксүз, таң калыштуу, түшүндүрө албаган нерселерден коркушат. Ошондуктан, коркуу сезимиңиз менен дароо болбосо дагы, жок дегенде бир нече аракеттерден таанышуу керек. Бара-бара коркуу сезими талкаланат. Корккон нерсеңизди жасаңыз. Көпчүлүктүн көңүл чордонунда калуудан коркосуңбу? Сахнада аткарыңыз. Сиз өзүңүздүн фигураңыздан уялдыңызбы? Саунага же жылаңач пляжга барыңыз.
