Кээде стресс абалы туруктуу болуп калганда ушундай кырдаал болот. Мындай кырдаалда өзгөчө тынчтануу жана сырттагы терс таасирлерден коргонуунун жолун издөө өзгөчө маанилүү.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сизди такай нерв жана тынчсыздануу сезими түзө турган нерсени түшүнө элек болсоңуз, анда жашооңузда эмнелер туура эмес болгонун аныктай турган убак келди. Балким, учурда сизде өтө курч кырдаал болуп жатат, бардык тапшырмаларды өз убагында бүтүрүүгө убактыңыз жок, атүгүл кожоюндар да кысым көрсөтүп жатышат. Балким, өнөктөшүңүз же өнөктөшүңүз менен бардыгы ойдогудай жүрбөй жаткандыр, сиз тынчсызданып, тынчтанбайсыз. Кээде оңдоо же көчүрүү адамды тынчсыздандырат, ушунчалык ал тынымсыз тынчсыздана берет. Бул абал табигый түрдө ден-соолук абалына таасир этет. Уйкунун жана табиттин бузулушу пайда болуп, андан кийин ички органдардын иши бузула башташы мүмкүн. Кырдаалды буга алып келбөө үчүн, стресстен кантип чыгууну үйрөнүү керек.
2-кадам
Сизди ачууланткан инсандарга каршы турууга үйрөнүңүз. Мүмкүн сиздин командаңызда же үй-бүлөңүздө сизди тажаткан адам бардыр. Сиз анын иш-аракеттерине жана сөздөрүнө азыраак жооп беришиңиз керек. Ден-соолугуңузду текке кетирбеңиз. Мындай адамдын кол салууларын өз каражатыңызга албашыңыз керек. Акылыңызга араңызга дубал орнотуңуз же сырткы зыяндуу таасирлерден коргой турган айнек капкакты элестетип көрүңүз. Сизди тажаткан адамдын ниетин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Балким, сиз аны менен өтө эле айырмаланып турасыз, анын жашоодогу позициясы сизге жат болуп, нервиңиз көтөрүлүп жатат. Өзүңүздү анын ордуна койуңуз, балким, бул сизге стресстен чыгууга жардам берет.
3-кадам
Эгерде сизде иштебей калган болсоңуз, анын айынан сиз дайыма стрессте жүрсөңүз, кырдаал менен оңой байланышканды үйрөнүңүз. Сабырдуу болуш үчүн, колдон келгендин бардыгын жасаңыз. Бизнес менен алектенип, убактыңызды текке кетирбеңиз жана жумуш убагында 100% убактыңызды бөлүңүз. Эгерде сиз дагы деле бардык тапшырмаларды өз убагында аткара албай жатсаңыз жана бул сиздин компетенттүүлүк деңгээлиңиз эмес экендигин түшүнсөңүз, коркпой жардам сураңыз. Жетекчиликке жакшы эмес экениңизди түшүндүрүңүз, канчалык деңгээлде иштеп жатканыңызды көрсөтүңүз. Босс сиздин ордуңузга кирип, тилкени төмөндөтсүн. Кантсе да, сиздин иштөө процессиңизге сиздин жетекчиңиз жооп берет жана ал сиздин бөлүмдө ишти уюштурууга жооп берет. Эсиңизде болсун, бул бир гана нерсе. Сиздин жашооңуз ушуну менен эле чектелип калбайт. Эгерде сиз тагдыр чечүүчү чечимдерди кабыл албасаңыз жана башка адамдарды түзмө-түз сактап калбасаңыз, анда эмгек аксап калгандарды жүрөгүңүзгө жакын кабыл албашыңыз керек.
4-кадам
Денеңизге стресстүү жагдайларды чечүүгө жардам бериңиз. Көбүрөөк эс алып, жемиштүү иштеңиз. Сапаттуу уйкуга көңүл бурбаңыз. Туура тамактануу. Энергия жана жакшы маанай жаңы жемиштерди, мөмөлөрдү жана жаңгактарды калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок тез тамактан, ошондой эле алкоголдон баш тартуу жакшы. Алкоголдук ичимдиктер депрессияны күчтүү деп унутпаңыз. сиздин оор абалыңызды күчөтөт. Жашыл чай жана таза суу ичкен жакшы. Ошондой эле, тынчтандыруучу дары-дармектерге берилип кетүүнүн деле кереги жок. Мага ишенип коюңуз, эгерде өзүңүзгө ички иштерди жүргүзсөңүз, денеңиз кырдаалды өзү көтөрө алат.
