Бул үмүтсүздүк күнөө деп Ыйык Китепте жазылган. Бирок заманбап жашоо өзүнүн катуу ритми жана ар кандай технологиялардын өнүгүшүнүн тез темпи адамдын эс алууга жана руханий өнүгүүгө азыраак убактысынын аз болушуна алып келет. Натыйжада, организм депрессияга жана көңүл чөгүүгө алып келген көптөгөн стресстерди башынан өткөрөт. Албетте, буга каршы күрөшүү керек.
Зарыл
- - жакшы сүйлөшүү;
- - туура тамактануу;
- - кубаттагыч;
- - бассейн;
- - массаж;
- - юмор;
- - руханий өнүгүү;
- - Үй жаныбарлары
Нускамалар
1 кадам
Жаккан адамдарыңыз менен гана баарлашыңыз. Дайыма жашоого нааразы болгон досуңузду же баарына жана баардыгына нааразы болгон кошунаңызды ар дайым уга бербешиңиз керек. Мындай адамдар, байкабай, сиздин энергияңызга "жем" берип, сиздин жыргалчылыгыңызга зыян келтиришет. Эгер сиз бирөө менен сүйлөшкөндөн кийин (физикалык жана психологиялык деңгээлде) өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, анда мындай баарлашуудан алыс болууга аракет кылыңыз.
2-кадам
Аз-аздан бөлүп-бөлүп жеп турсаңыз, бул тез калыбына келип, ден-соолугуңузду жакшыртып, нерв системасын чыңдайт. Кошумча калорияларды күйгүзүү үчүн күнүмдүк жашооңузга үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү киргизиңиз. Массаж, сууга сүзүү жана кондиционер алуу.
3-кадам
Кофеинди, таттууларды, спирт ичимдиктерин ж.б. Мунун баары ички психикалык стресстен арылуунун эң мыкты ыкмасынан алыс.
4-кадам
Күнүнө кеминде сегиз саат уктоого аракет кылыңыз. Бул орто эсеп менен алганда, адам денеси сарпталган күчтү калыбына келтирүү үчүн канча убакыт талап кылат.
5-кадам
Кээде эч нерсе сизди алаксытпашы үчүн, жалгыз калганыңыз пайдалуу. Унчукпай туруп, так жана даана ойлонуп, учурдагы кырдаалды жайбаракат талдап, туура чечимге келе аласыз. Бул, айрыкча, жашоо образы көптөгөн адамдардын арасында туруктуу болууну болжолдогон адамдар үчүн өтө зарыл.
6-кадам
Эгерде сиз жалгыздыктан тажап, баарлашууга муктаж болуп жатсаңыз, анда муну танбаңыз. Досторуңуз менен кече өткөрүү, ата-энеңиз менен жолугушуу же жакшы досуңуз менен жакын сүйлөшүү сиздин жан дүйнөңүздөн кайгы жана тынчсыздануу түйшүгүн алат.
7-кадам
Активдүү жашоо позициясын карманыңыз. Сиздин пассивдүүлүгүңүздүн курмандыгы болбоңуз, көйгөйлөрдү чечүүгө умтулуңуз, аларды потенциалдуу мүмкүнчүлүктөргө айландыра бериңиз.
8-кадам
Жашооңузда юмор болсун, анткени бул көптөгөн ооруларга даба. Көбүрөөк күлүңүз, тамашалашыңыз, комедияларды көрүңүз, телекөрсөтүү жаңылыктарындагы ар кандай трагедияларга азыраак көңүл буруңуз.
9-кадам
Жүзүңүздү жана интонацияңызды байкаңыз. Белгилүү психологиялык айла-амалды колдонуңуз: өзүңүзгө жакпаса дагы, жылмайып оозуңузду “сунуп” коюңуз. Аны 10-15 секундага оңдоңуз. Бул учурда мээ сизге позитивдүү сүрөттөрдү гана жөнөтө баштайт жана сиздин жыргалчылыгыңыз бир топ жакшырарын байкайсыз.
10-кадам
Жан дүйнөңүзгө көңүл буруңуз. Сизге жаккан китептерди окууга, сүйүктүү музыкаңызды угууга убакыт бөлүңүз; көргөзмөлөргө жана башка маданий иш-чараларга катышуу. Руханий жактан "өсүүгө" аракет кылыңыз.
11-кадам
Эгер шарттар мүмкүнчүлүк берсе, депрессияга жана депрессияга каршы күрөшүүдө үй жаныбарларын алыңыз. Мышыктар, мисалы, терс энергияны, ал эми иттер - адамдарга оң энергия алып кете ала тургандыгы илгертен белгилүү.
