Коркуу сезиминен арылуу үчүн психологго кайрылуу керекпи же жокпу деп бир нече жолу ойлонсоңуз керек. Чечим кабыл албасаңыз да, коркуу сезими жана фобия менен күрөшүү көп учурда пайдалуу болушу мүмкүн. Коркуу сезимдеринен өз алдынча арылуу же жок дегенде алардын күчүн бир аз азайтуу мүмкүнбү? Көпчүлүк учурларда, бул мүмкүн, айрыкча, сиз адис сунуш кылган ыкманы колдоносуз.
Келгиле, ушундай ыкмалардын бири - NLP техникасы "Кош диссоциация". Техниканын нюанстарын изилдегенден кийин, аны өзүңүзгө колдонуп, натыйжасын сезсеңиз болот.
Ал үчүн 10-20 мүнөттүк бош убакыт талап кылынат.
Нускамалар:
1. Аудиторияда өзүн тааныштыруу.
Көзүңүздү жумуп, залдын ортосунда чоң кинотеатрда отурганыңызды элестетип көрүңүз.
Андан кийин сиз өтө эле кызыктай процедурадан өтүшүңүз керек. Элестетип көрсөңүз, денеңизден чыгып, аудиториянын артындагы проекциялык кабинага бардыңыз. Ошентип, көрүүчүлөр залынын так ортосунда жана чоң экрандын алдында отурганыңызды көрөсүз. Бул ыкма кош диссоциация деп аталат. Эми экранда көрсөтүлө турган окуядан эки жолу бөлүндүңүз.
2. Коркунучтуу жагдайды көрүү.
Эми сиз өтө корккон кыска метраждуу фильмди жаңы бурчтан (экранда карап өзүңүздү көрүп) көрүшүңүз керек.
Жакында бул эл алдына чыкса, анда ал жөнүндө тартылган тасма. Эгер алар жөргөмүш же жылан болсо, анда аларды көрсөтүшөт. Сиз ушул ыкма боюнча бир топ кеңири коркуу жана фобия классы менен иштей аласыз. Эң негизгиси, сиз көрүп жаткан тасмада чыныгы жашоодо сизге күчтүү коркуу же тынчсыздануу сезимдерин жараткан сүрөттөр дал келген. Башкача айтканда, эгер сиз бийиктиктен корксоңуз, анда сиздин тасмаңызда бир окуя болушу керек, мисалы, сиз балконго жакындап, аны ачып, ылдый карап, сизди эмне коркутат - бийиктиктен түшкөн сүрөт.
Тасмада кичинекей бир көрүнүш камтылышы керек, анын жүрүшүндө сиз өзүн ыңгайсыз сезесиз.
Сиз азыр өзүңүздүн корккон абалыңызга байланыштуу эки эселенген абалда болгондуктан, сиз жөн гана чыныгы коркууну сезе албайсыз. Текшерүү. Залдын аягындагы проекциялык кабинадан, көзүңүздүн бурчундагы кичинекей көрүнүшүңүзгө көз чаптырып, аудиторияда экранга карап отурганыңызды көрүңүз. Кыязы, эң жагымсыз сезим жеңил гана тынчсыздануу болушу мүмкүн, бирок, адатта, андай болбойт.
3. Кырдаалды "башынан аягына чейин" кароо.
Ошентип, сиз кичинекей көрүнүштү жаңы бурчтан карадыңыз. Эми сиз дагы бир жолу фантазияңызды күйгүзүшүңүз керек. Окуяңыздын аягында аудиторияда жана экранда отуруп, өзүңүзгө кайтыңыз. Эми гана сиз окуянын аягында башка позициядасыз - биринчи адамда.
Ал эми азыр болсо, биринчи адам позициясында башынан аягына чейин кинону тездик менен башка жол менен жылдырыңыз. Муну эски видеомагнитофондордо кинону артка жылдырып, иш-аракет тескери багытта өрчүп турган сүрөттү көрө алганыңызга салыштырса болот. Адамдар далысын көтөрүп басышат, чөйчөктөн чайнек чайнекке куюлат ж.б.
Тасманы артка жылдыруу үчүн бир нече секунд талап кылынышы керек. Бул мээге буга чейин ушул окуяны өткөрүп келгениңизди жана эч кандай жаман нерсе болбогонун көрсөтүү үчүн керек.
Мунун бардыгы ошол жерде болгон.
Практика көрсөткөндөй, бул процедурадан өткөндөн кийин коркуу сезими болжол менен эки эсеге азаят. Айрым учурларда, аны бир нече жолу кайталоо же коркуу же тынчсыздануу сезимин пайда кылган жагдайдын алдында колдонуу керек.
