Ар бир адам бактылуулукка жана кубанычка умтулат, бирок, тилекке каршы, бактылуу болуу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Бакыттын универсалдуу формуласы жок экендигин түшүнүү керек, бирок сезимдериңизди жана каалоолоруңузду иргеп алсаңыз болот.
1. Жаккан нерсеңиздин тизмесин жазыңыз.
Биринчи кадам - артыкчылыктуу орунга коюу. Кагазга адатта жасай турган иштериңиздин тизмесин жазыңыз. Бул ар кандай болушу мүмкүн жана ар кандай турмуштук жагдайларга - мансапка, үй-бүлөлүк мамилелерге, үй жумуштарына, хоббиге, достор менен жолугушууга байланыштуу.
2. Белгилүү бир иш менен алектенген мүнөттөрдүн санын жазып алыңыз.
Ар бир кабыл алынган иш-аракеттерден ырахат канчага созула тургандыгын сүрөттөгөн маанилүү бир жагдай. Мисалы, момпосуй жегендин ырахаты беш мүнөткө созулат, китеп окуу же кино көрүү узак убакытка чейин. Бул убакытты канчалык туура жана сабаттуу колдонуп жатканыңызды талдап, түшүнүүгө жардам берет.
3. Ар бир аракетке баа коюңуз.
Баалоо тутуму каалаган нерсе болушу мүмкүн. Санарип масштабын да, кадимки текст масштабын да жаза аласыз. Жакшылап ойлонуп, бардык иш-аракеттериңизди эсиңизге тутуңуз жана сезимдериңизди жана сезимдериңизди жетекчиликке алып, бааны коюңуз.
4. Кыскача маалымат.
Азыр эсеп-кысап жүргүзүүгө убакыт келди. Ал үчүн ушул тизмени кылдаттык менен карап, жаккан нерсеңизди тандаңыз. Жагымдуу жана кубанычтуу эмоцияларга кайтып келүү үчүн ушул аракеттерди мүмкүн болушунча тез-тез аткарууга аракет кылыңыз.
Албетте, бул жөн гана "айсбергдин учу", анткени бактылуу жашоо үчүн көп күч-аракет жумшаш керек, бирок бул кичинекей ыкма сизге жок дегенде бир аз эс алып, топтолгон иштерден эс алууга жардам берет. өзүңө жаккан нерсени жаса.
