Көңүлүбүз чөгүп, көңүлүбүз чөгүп турганда, ойлор материалдык экенин унутуп калабыз. Ар бир кайгылуу сөз, ар бир дем жана терс эс тутум депрессияны күчөтөт. Окумуштуулардын айтымында, эгер сиз жакшы нерселер жөнүндө гана ойлоно билсеңиз, жашоо оңолот, сиз катачылыктарды кетирип, көбүнчө башкаларга ушундай сонун маанай тартуулайсыз. Жөн гана позитивдүү ойлоруңузду башкарууну үйрөнүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Ийгиликке асылып калбаңыз. Эгер ар бир катачылыктан кийин, сиз кечке чейин жемелеп, урушуп, болгон окуялардын ар кандай варианттарын ойлонуп, өзүн акылсыз жана келесоо деп атасаңыз, анда бул эч кандай жакшы нерсеге алып келбейт. Эгер сени акылсыз деп эсептесең, башкалар да сен жөнүндө ушундай ойлоно башташат. Тескерисинче, кырдаалдан туура сабак алганга аракет кылыңыз, катанын себебин көрүп, аны тапканыңызга сүйүнүп, башка жолу жасабайсыз.
2-кадам
Ар бир жакшы иш үчүн, жылмайып, өзүңүзгө ыраазычылык билдирип, душмандар менен мамиле түзүүдө, ар бир ийгиликтүү иш үчүн ыраазы болуңуз. Өзүңүздү балмуздак же шоколад, бир чыны кофе же кечки кинотеатрга саякаттаңыз. Бул "сыйлыктар" сизди кайра-кайра позитивдүү ой жүгүртүүгө жана жакшы нерселерди гана жасоого түрткү берет.
3-кадам
Ар бир көз ирмемде сулуулукту табууга аракет кылыңыз. Сизде көп жумуш барбы? - Жетекчилик сиздин кесипкөйлүгүңүздү жогору баалайт. Көчөдө жамгыр жаап жатабы? - Күндүн ысыгынан эс алып, жашоону чагылдырсаңыз болот. Компьютер кыйрадыбы? - Сүйүктүү китебиңизди окууга эмне үчүн чоң себеп жок?
4-кадам
Алдыга так максаттарды койсоңуз, анда аларды жеңип чыгасыз. "Үйгө ээ болгум келет" деп ойлосоңуз, ага ээ болосуз, бирок анын качан болорун эч ким билбейт. Ал эми "Эгер мен келерки жылы батир алгым келет" деп максат койсоңуз, анда сиздин аң-сезимиңиз кийинки жылы батир сатып алуу үчүн күндөн-күнгө программалай баштайт. Ой жүгүртүүнүн тактыгы сизди так максатка жетелейт. Албетте, сиз каалаганыңызга сөзсүз жетем деп ойлоону унутпасаңыз.
5-кадам
Адамдардын жакшы жактарын көрө бил. Башчынын кеңсесине жылмайып келиңиз (акыры, ал сизди ушул жумушка алып барды!), Кесиптештериңизге кофе сунуштаңыз (дал ушул адамдар ушак-айыңдары, кээде терс мамилелери менен сизди кесипкөй өсүп, мүнөзүңүздү басаңдатат), көчөдө башка адамга анын сырткы көрүнүшү же жылмайганы жакса мактап коюңуз. Сиз өзүңүздүн жаныңыз кандайча жеңил жана кубанычтуу боло тургандыгын, дүйнө сизге кандай позитивдүү жооп бере баштаарын байкабайсыз.
