Оптимисттик маанайды сактоо кыйынга турушу мүмкүн. Терс эмоциялар, чарчоо жана көйгөйлөр депрессияга жана көңүл калууга алып келет. Эгерде сиз көңүлдү жайдары абалда кармоону үйрөнгүңүз келсе, анда өзүңүздүн маанайды башкаруунун жолдорунун бирин байкап көрүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Айланаңыздагы окуяларга аяр мамиле жасаңыз. Кырдаалды сахналаштырбаңыз. Мисалы, сиз жумуштан жумуштан кетүүнү пландап жатканыңызды билесиз. Кесиптештериңиз дүрбөлөңгө түшүп, аябай капа болушту, сиз да анын жолун жолдоого даярсыз. Токтоп, кырдаал чындыгында сизге эмне коркунуч туудурат, сынчыл, объективдүү ойлонуңуз. Биринчиден, азырынча эч нерсе белгисиз. Экинчиден, жагымсыз жагдай сизге эч кандай таасир этпеши мүмкүн. Үчүнчүдөн, эгерде бул жумуштан чындап ажырашууга туура келсе, анда алдыда эмне күтүп тургандыгы күтүлүүдө. Балким, жумуш ордун өзгөртүү чоң келечекти билдирет. Эми бир жаңылык менен канчалык ар кандай натыйжаларга жетүүгө боло тургандыгын көрө аласыз. Андыктан, терс нерсени алдын-ала белгилеп, болуп жаткан окуяларга калыс баа бербеңиз.
2-кадам
Өзүңүз үчүн кубанычтуу көз ирмемдерди жаратыңыз. Өзүңдү сакта. Бул маанайды гана эмес, өзүн-өзү баалоону да жакшыртат. Өзүңүздү жагымдуу көңүл ачуу менен сыйлаңыз. Өзүңдү ук. Эгер жатып алып окугуңуз келсе, анда кээде азгырыкка алдырыңыз. Жаңы кийим сатып алгандан кийин өзүн бактылуу адамдай сезээриңизди түшүнсөңүз, дүкөнгө барыңыз. Өзүңүздүн сулуулугуңузду сактап, курортторго жана чач салондоруна барыңыз. Өзүңүзгө даамдуу нерсе даярдаңыз же ресторанга барыңыз. Акчаңызды же фантазияңызды өзүңүзгө сактап калбаңыз. Денеңизди жыргатыңыз.
3-кадам
Ыраазы болушуң керек болгон нерселердин тизмесин карап көр. Ага жашоодогу бардык жакшы нерселерди камтышы мүмкүн. Сүйүктүү ишиңизди, хоббиңизди, үй-бүлө мүчөлөрүңүздү, сүйүктүүңүздү, чыныгы досторуңузду, үйдөгү ыңгайлуулукту, үй жаныбарларыңызды жана жакшы эскерүүлөрүңүздү санап бериңиз. Кыйын учурларда, акыл-эси менен тизмеңизге кайрылыңыз. Бул сизди оптимисттик маанайда сактап, көп нерсени жасоого мүмкүнчүлүк берет. Кантсе да, кичинекей нерсеге капа болуп, жашоодо ушундай байлыкка жана бакытка ээ болгондо биринчи тоскоолдуктан баш тартуу акылсыздык.
4-кадам
Эс алууну үйрөнүңүз. Сиздин эмоционалдык абалыңыз сиздин кандай абалда экениңизден көз каранды. Эгер кандайдыр бир физикалык оору жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, жашоодон ырахаттануу жана оптимисттик маанайда калуу кыйын. Андыктан ар дайым формада болууга, убагында эс алууга, туура тамактанууга, орточо физикалык көнүгүүлөргө катышууга жана белгилүү бир режимди сактоого аракет кылуу керек. Адаттарыңызды өзгөртүп, канчалык жаңы энергияңыз бар экендигин байкап көрүңүз. Жакшы абалда болуу сизге шайыр маанайды жана оң маанайды сактоону жеңилдетет.
