Жада калса суук кандуу, өзүн-өзү кармай билген адам деле жок дегенде маал-маалы менен тынчсызданып жүрсө керек. Ал эми таасирдүү, аялуу адамдар үчүн толкундануу эң көп кездешкен, табигый нерсе. Алар өздөрүн, жакындарын ойлоп тынчсызданышат, келечек жөнүндө белгисиздиктен, жагымсыз маектешүү же тааныш эмес аудиториянын алдында сүйлөө зарылдыгынан коркушат. Кооптонууга көптөгөн себептер бар. Бирок кандай болгон күндө дагы, эмоцияңызды эл алдында көрсөтүү жагымсыз. Мындан тышкары, сиз өзүңүздү башкара билүүнү үйрөнбөсөңүз, бул ден-соолукка алып келиши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Ар кандай өзүн-өзү гипноздоо ыкмасын өздөштүрүңүз. Бул сиз үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Ички чыңалууну басууну, оор ойлордон арылууну үйрөнүңүз.
2-кадам
Мүмкүн болушунча тез-тез ойлонуп көрсөңүз: «Мен толкунданганда, тынчсызданганда, мен өзүмдү ого бетер начарлатам. Сиз тынч болушуңуз керек деди. Өзүңүздү ушул жүйөлөр менен ынандырыңыз: анткени сиз нервиңизди чайкап, ошол эле учурда башкаларды да тынчсыздандырып жатасыз, сизди тынчтыктан ажыраткан көйгөй жок болбойт. Бул толугу менен ачык-айкын. Анда эмне үчүн бул убара, толкундануу?
3-кадам
Мунун жакшы жана натыйжалуу жолу: Толкундануу сезими пайда болоор замат, жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мисалы, кандай гана кооз жерге экскурсияга барганыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Же жемиш бакчасын, бышкан даамдуу мөмөлөрдүн салмагы астында ийилген бактарды элестетип көрүңүз. Же жайдын аптаптуу күнүндө салкындуулукка чакырган, суу лилия гүлдөрүнүн үстүнөн түстүү ийнеликтер учкан кичинекей токой көлү. Жана толкундануу тымызын артка кетет.
4-кадам
"Эмгек - кайгыдан эң жакшы алаксытуу". Бул элдик акылмандык илгертен бери эле белгилүү болгон. Бирок толкундануу жөнүндө так ушуну айта аласыз. Кантсе да, адам чындап бошобой калганда, куру окуяларды башынан өткөрүүгө анын күчү да, убактысы да жок. Эгер сиз толкунданууну токтото албасаңыз, анда бир нерсе кылууга аракет кылып, көңүлүңүздү буруңуз. Бул жардам берет. Бирок, албетте, кооптуулуктун жогорулашы менен байланышпаган же өтө топтолуу, топтолуу зарылдыгы менен байланышкан ишти тандаңыз.
5-кадам
Ишенген адамга төмөнкү ой жардам берет: диний канондорго ылайык, дүйнөдө бүт нерсе Аллахтын каалоосу менен гана болот. Ошондуктан, тынчсыздануу жөн эле маанисиз. Кантсе да, Кудай кааласа, сиз корккон кыйынчылык, каалооңузга жана толкунданууңузга карабастан, боло берет, ал каалабаса, андай болбойт. Анда эмне үчүн нервиңизди текке кетиресиз? Кудайдын ырайымына ишен.
