Ачуу деген эмне? Адам окуяларга же шарттарга терс реакциясын башкара албаган эмоционалдык абал. Эгерде мындай эмоционалдык жарылуулар сейрек кездешпесе, анда аны менен кантип күрөшүү керектиги жөнүндө ойлонушуңуз керек.
Элестетүү пайдалуу болушу мүмкүн, бирок ачууланган учурда өзүңдү капталдан көргөнүң жакшы. Сүрөт жагымдуу эмес! Кызыл бет, боройгон каштар, таноолору күйгөн жана оозу кыйшык. Кыздар үчүн сыртынан кароо ыкмасы өзгөчө натыйжалуу болот. Себептерин билмейинче жана кесепеттерине баа бербестен ачууну ооздуктоо таптакыр мүмкүн эмес. Терс эмоциялардын басылышы психологиялык абалды, андан кийин физикалык (жүрөккө, ичеги-карын жолуна, шакыйга стресс) депрессияга алып келет.
Экинчи жагынан, ачуулануу себепсиз же себепсиз бошотулат. Бул дагы көйгөйдү чечүү жолу эмес, ашыкча терс көрүнүш досторуңду жана тааныштарыңды алыстатат, ден-соолукка коркунуч жаралат (жүрөккө жүктөө, гормондордун көбөйүшү, адреналиндин агымы). Ачуулануу сезимин сезип, ички абалыңызды өзгөртүүгө аракет кылуу керек. Мисалы, энергияны көнүгүүгө, сейилдөөгө же чуркоого багыттоо. Качып кетүү дайыма эле мүмкүн боло бербейт, мисалы, жумушта. Мындай учурда муштумдарды бир нече жолу түйүп, ачууга болот, он жолу терең дем алыңыз. Дагы бир вариант - жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонуп, ачуулануу сезими кубаныч менен алмаштырылмайынча, аны акыл менен айта берсеңиз болот.
Ачууланууну рефлекстин жардамы менен жеңүүгө болот. Таң калыштуусу, сиз жылмайсаңыз (араңдан зорго), анда позитивдүү эскерүү эрксизден эске түшөт. Эмоцияларды башкара билүү жана ыргытып, ыргыткыңыз келген жерде сарамжалдуу иш-аракет кылуу өтө оор, бирок татыктуу экендигин унутпоо керек. Ачуу басылып, бардык маанилүү белгилер кадимки калыбына келгенде: жүрөктүн кагышы, кан басымы, адреналиндин деңгээли жана дем алуу ылдамдыгы күч-аракетти текке кетирбейт. Ушул учурда физикалык абалды жакшыртуу эң жакшы сезилет. Бул өркүндөтүү туура иш-аракеттердин натыйжасында болот деген ой моралдык канааттанууга алып келет.
Унутулбашы керек болгон дагы бир маанилүү факт - бул адамдын эмоцияларынын жугуштуулугу. Ошондуктан, сиздин ыйлаганыңыз менен кырдаалды эзүүдөн мурун жакындарыңыздын ден-соолугу жөнүндө ойлонуу керек. Сыртынан негатив түшүп калса, буга окшош эмоциялар менен эмес, жылмаюу менен жана позитив менен реакция жасаш керек, ошондо агрессор ачууланып, ачуусун кайрымдуулукка алмаштырышы керек.
