Жердеги ар бир адам жаңы күндү өзүнүн ыкмасы менен баштайт. Бирок, муну баары эле жакшы жасай беришпейт. Ден-соолугуна кам көргөн жана өзүн-өзү өнүктүрүүгө аракет кылган адамдар үчүн, ошондой эле ишкердик жашоо образын жүргүзгөн адамдар үчүн, күнүңүздү кантип жакшыраак баштоо жана ийгиликке жетүү боюнча бир нече принциптер же эрежелер бар.
Зарыл
- - дептер;
- - калем.
Нускамалар
1 кадам
План түзүү. Күндүз эмне кылуу керектигиңизди дептерге жазып, тапшырмаларды биринчи орунга коюңуз. Буга жумуш, ишкер жолугушуулар, маанилүү телефон чалуулары, үй-бүлөлүк милдеттер, достор менен жолугушуу, спорт менен машыгуу жана башкалар кириши мүмкүн. Пландагы ар бир пунктка аны бүтүрүп, бир аз маржа менен камсыз кылуу үчүн жетиштүү убакыт бөлүңүз. Саат канчада ойгонуу керектигин, эртең мененки тамакта эмне жей тургандыгыңызды жана эртең менен кандайча баштоону чечиңиз. Күнүмдүк планыңызды алдын ала түзүп көрүңүз, мисалы, кечинде, бардык жагдайларды эске алып, жакшылап ойлонуп көрүңүз.
2-кадам
Керек нерселердин бардыгын даярдап алыңыз. Күндүзү талап кылынышы мүмкүн болгон бардык керектүү нерселерди кечкисин да даярдап койгонуңуз оң, анткени бул бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн. Буга документтердин же шаймандардын баштыгын чогултуу, бизнес костюмду үтүктөө, жаркыраган бут кийим ж.б. Жакшы даярдануу эртең мененки убакытты үнөмдөп, бир аз көбүрөөк уктап калат.
3-кадам
Убагында жатып. Эртеси күнүңүз ийгиликтүү болушу үчүн, 22-23 сааттан кечиктирбей уктап, 7-8 саат уктаганыңыз оң, бул сиздин ден-соолугуңузду калыбына келтирип, эртең менен оңой ойгонууга жардам берет. Эскерте кетчү нерсе, катуу уйку үчүн кечки тамак 19: 00дөн кечиктирилбестен бүтүп, тез уктап калуу үчүн паркта уктаардан мурун 40-60 мүнөт сейилдөө пайдалуу болот.
4-кадам
Капа болбо. Жумушка же жумушка уйкуга кетпөө үчүн, күндүз жакшы ойлонуп, өзүңүздү жакшы формада кармоо үчүн, эртең менен бир аз жылынып, сейил бактын же токойдун аралыгы менен чуркаганыңыз оң. Ошентип, сиз мээнин жана ички органдардын клеткаларын кычкылтек жана керектүү азык заттар менен толтурасыз, гормондорду жана кан басымын нормалдаштырасыз. Дене тарбиясынан кийин суу процедураларын жүргүзүү максатка ылайыктуу.
5-кадам
Ашыкча тамак жебеңиз. Сутраларды жесеңиз, сизге күч-кубат берет, бирок көп тамак жебегенге аракет кылыңыз. Эртең мененки тамак жеңил болушу керек. Мисалы, мейиз, алма же башка жемиштер менен бир аз сулу боткосун жегенде сонун болот. Бул азык кандагы глюкозаны өз деңгээлинде кармап, ачкачылыкты сезбей, денеңизди жана акылыңызды бир күн бою стимулдайт.
