Коркуу - бул дененин табигый коргонуу реакциясы, негизинен белгисиз адамдардын алдында. Алгачкы балалык мезгилде деле адамдар алгач бул абалды билишет. Бирок бир нече жылдан кийин гана коркуу сезими аң-сезимдүү кабылданат, бирок буга байланыштуу ал көзөмөлгө алынбайт. Коркуу, ыңгайсыздык, паника сезими - мунун бардыгы, эгерде кыска убакыттын ичинде пайда болуп, көп кыйынчылыктарды алып келбесе, бул кадыресе көрүнүш. Бирок кээде коркуу тынч жашоого жана адамдар менен иштешүүгө тоскоол болот. Андан кийин чара көрүлүшү керек.
Коркуу сезимине каршы туруунун көптөгөн жолдору бар. Кимдир бирөө жардам сурап адистерге кайрылат, эгерде коркуу сезими мындан ары көзөмөлдөнбөй, бара-бара фобияга айланса, бул эң жакшы вариант. Бирок, бактыга жараша, жеңилирээк формалар менен өз алдынча күрөшүүгө болот.
Метод 1. Башы менен айлампага
Көптөгөн адамдар үчүн шок терапиясынын бир түрү натыйжалуу. Эгерде коркуу өмүргө коркунуч келтирүү менен түздөн-түз байланышпаса, анда анын эпицентрине кирип кетүүгө аракет кылуу керек. Мисалы, адам учак менен учуудан корксо, аны эч качан коркунучтуу нерсе болбойт деген ойго көнүп, мүмкүн болушунча тез-тез жасап турушуңуз керек. Же эл коркуп жатса, эң жакшы вариант - көп адамдарга көбүрөөк убакыт өткөрүү. Алгач дүрбөлөңгө түшкөнгө чейин, өтө эле ыңгайсыз болушу мүмкүн. Мындай учурда жакын жерде жардам берип, колдоо көрсөтүп, коркуу сезимине алдырып койбогон адам болушу керек.
Метод 2. Акырындык менен жеңүү
Шок терапиясына али даяр эместер же бул дарылоонун вариантын өзүлөрү ойлоп таппагандар үчүн бир кыйла жумшак ыкма бар. Анын маңызы коркуунун күн сайын жок дегенде кандайдыр бир элементин жеңүүгө байланыштуу. Эң башкысы - тынч отурбай, комфорттун аймагында калбоо. Убакыттын өтүшү менен, кыязы, коркуу бара-бара жоголот.
3-ыкма: Кызыктуу нерсени кошуңуз
Коркуу - бул жөн гана психикалык реакция. Ал башкаруу, өзгөртүү, трансформациялоо үчүн карыз берет. Эгер сиз коркуу сезимин чектен ашып кетсеңиз, абсолюттук абалды элестетсеңиз, анда мээ автоматтык түрдө аны кооптуу деп кабылдай бербейт. Болуп жаткан окуялардын укмуштай акылсыздыгына күлкү каалоо пайда болот. Дал ушул нерсе сизге керек. Бул учурда күлүү чыныгы дары, корккондон сыйкырдуу таблетка катары иштейт.
Метод 4. Эң начар сценарийди көрсөтүү
Бул ыкма анчалык деле жагымдуу эмес, бирок көбүнчө натыйжалуу. Үйдүн тынч чөйрөсүндө эс алып, көзүңүздү жумуп, андан кийин боёктордо коркунучтуу коркууну пайда кылган нерсе кандайча болуп кетерин элестетүү керек. Мисалы, эгер адам өзүн уят кылуудан, туура эмес бир нерсе айтуудан корксо, анда жагымсыз кырдаал кандай болуп жаткандыгын көзүңүз менен көрүшүңүз керек. Башкалардын мүмкүн болгон реакциясын да, өзүңүздүн да түсүңүздү көрсөтүү, канчалык ыңгайсыз болсо дагы, бардык эмоцияларды сезүү өтө маанилүү. Анан бир-эки жолу терең дем алып, көзүңүздү ачышыңыз керек. Адатта, мындай көнүгүүдөн кийин, адам коркуу сезими алгач сезилгендей анчалык деле коркунучтуу эмес жана түшкө кирбесин түшүнөт.
