Кырсыктан кийин унаага түшүп калуудан коркосуңбу? Бул коркуу сезиминен кечиктирбестен арылуу керек. Ар кандай жолдор бар, эң натыйжалуусу психологго кайрылуу.
Кырсыкка кабылган адамдын кайра унаага отурушу кыйын. Анын алдында психологиялык тоскоолдук пайда болот, аны жеңүү керек.
Коркуу сезими менен күрөшүү керек
Канчалык кыйын болсо дагы, коркуу сезимин жеңиш керек. Болбосо, кантип жумушка барып, балдарды мектепке жана бала бакчага алып барып, маанилүү жолугушууларга убагында барасыз? Чындык: Унаадан баш тарта албайсыз, анткени ал сизге белгилүү бир деңгээлде сооронуч берет.
Мындан тышкары, өзүңүздү өзүңүз айдап жүрсөңүз, коркуу сезиминен арылуу айланаңыздагы адамдардын коопсуздугу үчүн керек экендигин түшүнүшүңүз керек. Керек болсо, жолдо өз убагында реакция жасай алышыңыз керек. Ошондуктан, нервден арылууну токтотуп, кырдаалды толук көзөмөлгө ала башташыңыз керек.
Коркууну кантип жеңсе болот
Буга чейин ушундай кырдаалда болгон жана алардын өмүрүнө коркунуч туудурган айдоочулар менен баарлашуу жакшы терапия болмок. Алар сизге ушул оор мезгилди кандайча баштан кечиргендигиңизди айтып беришет жана кеңештер менен жардам беришет.
Өзүңүздү өзүңүзгө тартышыңыз керек, тынчтаныңыз. Керек болсо сиздин токтоолугуңуз сизге жана жакындарыңызга жардам берет. Эсиңизде болсун.
Эгерде сиз көйгөйлөрүңүздү досторуңуз менен бөлүшкүңүз келбесе, анда ишеним телефонуна чалыңыз.
Жашоо керемет. Бул жөнүндө күн сайын эсиңизге салып туруңуз.
Менин өзүмдүн психологум
Эмне болгонун эстегенден коркуп жатасыңбы? Бирок бекер. Анткени бул ойлор ар дайым сизди азапка салат. Ошондуктан, майда-чүйдө нерселерди эстеп, башыңыздагы сюжеттин бардыгын кылдаттык менен айландырыңыз. Сизди эң көп эмне коркутту? Эмне үчүн мындай болду? Мунун алдын алуу үчүн эмне кылмаксыз?
Ушул ойлордун артынан окуяны "сүрүп", жаман ойлорду ыргытып, нөлдөн баштап жашай баштаңыз. Иштин абалына философиялык көз караш менен караңыз: тасманы артка бурбаңыз. Эми сизден тынчтануу жана коркуу сезимин эсиңизден алып салуу талап кылынат.
Ар кандай ыкмаларды колдонуңуз: дем алуу көнүгүүлөрү, кытай жана жапон эс алуу тутумдары, көнүгүү.
Квалификациялуу жардам
Эгер таасирлер күчтүү болсо, анда эксперимент жасабай, токтоосуз сертификат алган психологго кайрылсаңыз жакшы болот. Ал сизди угуп, кандай жардамга муктаж экениңизди түшүнөт.
Мындан тышкары, өзгөчө оор учурларда, психотерапевтке баруу сунушталат. Ал сиздин коркууңуз нервдик оорунун кесепети экендигин аныктайт жана керек болсо дарылоону дайындайт, аны сиз айткандай аткарууга туура келет.
Бул чаралардын бардыгы кырсыктан кийин коркуу сезиминен арылууга жардам берет. Өзүңүзгө жана башкаларга кам көрүңүз. Жол кыймылынын эрежелерин сактаңыз жана этият болуңуз.
