Өзүн-өзү сыйлоо 2024, Ноябрь

Көпчүлүк күн сайын жашоосундагы бир нерсени өзгөртүүнү кыялданат, бирок, эреже боюнча, бул каалоолор көпчүлүк адамдарда стихиялуу ойлор менен гана чектелет. Эгер сиз чындыгында эле жашооңузду өзгөрткүңүз келсе, анда ага чара көрүшүңүз керек

Адамдын алыскы илгерки каталары аны капаланткан учурлар болот. Кайра-кайра өзүнүн ойлорунда ал өткөн окуяларга кайтып келип, уяттан, таарынычтан жана убакытты артка кайтара албагандыктан кыйналат. Эгер сизде дагы ушундай кырдаал болсо, ички гармонияны табуунун жолун издеп, мурунку нерсени коё бериңиз

Биринчи спектакль - адамдын жашоосундагы актердук карьеранын башталышындагы эң кызыктуу учурлардын бири. Өсүп бараткан тынчсыздануу менен күрөшүү оңой эмес, бирок аны жасай алабыз. Туура мамиле Спектакль башталаардан мурун, өзүңүздү адеп-ахлактык жактан жөндөөгө аракет кылуу керек

Ар бир адамда ал билбеген кандайдыр бир жашыруун мүмкүнчүлүктөр, күчтөр бар; инсандын чектери адам өзү түшүнгөндөн алда канча кеңирээк. Ушул күчтөр жана жашыруун мүмкүнчүлүктөр менен иштөө үчүн, адам бийик аң-сезимге ээ, ал менен байланыш түзгөндө, аң-сезимди кеңейтүү, адам денесинин чектелгендигин жана адам рухунун чексиздигин түшүнүү мүмкүн

Жоопкерчилик учурлары көпчүлүктү тынчсыздандырат. Жана жагымдуу нерсе болобу же болбойбу эч кандай мааниге ээ эмес. Мындай учурларда кантип тынчтанып, концентрацияга тоскоол болгон тынчсызданууну жеңүүгө болот? Нормалдуу абалга келүү үчүн эмне кылуу керек?

Адам өзүнө тааныш эмес чөйрөдө калганда тынчсызданышы табигый нерсе. Бул айрыкча маектешүүлөрдө, экзамендерде, биринчи күндөрдө ж.б. Тынчсызданууну жеңүү жана дүрбөлөңдүн пайда болушунун алдын алуу үчүн, сизге тааныш эмес жагдайларга болгон мамилеңизди өзгөртүү керек

Бардык адамдар тынчсызданышат, бирок ар кимдин тынчсыздануусунун өз себептери бар. Кимдир бирөө элдин алдында сүйлөөдөн же бийлик менен жолугушууга баруудан коркот, ал эми кимдир бирөө жолугушууга чейин тизесин титиретип токтото албайт. Бул шарттар менен күрөшүүгө болот, жөнөкөй принциптерди эстөө гана маанилүү

Ар бир адамдын тагдырында жашооңузду түп-тамырынан бери өзгөрткүңүз келген учурлар болот. Бул белгилүү бир мүнөздү жана кайраттуулукту талап кылган оор чечим. Жашоо жаңы жолдо эмне берерин ким билет? Бирок, кандай болгон күндө дагы, ал татыктуу

Чыккынчылыкты сактап калуу кыйын, бирок андан кийин деле жашоону улантыш керек. Тынчсызданууну токтотуу үчүн, кылмышкерди кечирип, болгонун болгондой унутканга аракет кылыңыз. Оору катуу болгондо, кыйынга турат, бирок убакыттын өтүшү менен аны жасоого болот

Жашоону нөлдөн баштоо жөнүндө ойлорго монотондуулуктун сазына баткандар көбүрөөк кайрылышат. Жашоо образыңызды өзгөртүү үчүн бардыгын жасоонун кажети жок. Эң башкысы, кандай өзгөрүүлөрдү каалап жатканыңызды түшүнүү керек. Нускамалар 1 кадам Өткөндү коё берүүгө аракет кылыңыз

Ишенимдүү салкын. Сиз эч нерсе айтпайсыз. Бирок көптөгөн адамдар алардын кооптуу жүрүм-турумунун себептери эмнеде экендигин түшүнүшпөйт. Аларга кандайдыр бир материалдык эмес зат каптап, оор кырдаалда колдору солкулдай баштайт окшойт, жүрөктөрү катуу согуп жатат

Жашоодогу ар бир адамдын өзүнүн кесиби, өз бизнеси бар, бул ага жакса болот. Бирок, аны дароо эле табуу баарына эле жетише бербейт. Көпчүлүгү билим берүү мекемелерин аяктагандан кийин жумушка орношуп, беш-он жыл иштегенден кийин, бул алардын таптакыр каалаган эмес экендигин түшүнүшөт

Өткөн адам жөнүндө эскерүүлөр интрузивдүү болушу мүмкүн. Алар көпкө чейин уктабай, түнкүсүн уйкудан ойгонушат. Ойлор "бардык нерсе башкача болсо кандай болмок" деген эскерүүлөр жана жадатма божомолдор менен алек. Бул ойлорго берилип кетүү сиздин кыжырыңызды келтирип, келечегиңизди курууга тоскоол боло баштайт

Түш көрүү зыяндуу гана эмес, ар бир адам үчүн өтө зарыл. Түш адамдарга өзүн-өзү түшүнүүгө, өз тагдырын түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Каалоолордун орундалышы адамдарды бактылуу кылат жана күч берет. Бирок, максатка жетүү жолунда күмөн жана коркуу сезимдери пайда болушу мүмкүн

Уялуу жана өкүнүү сезимдери дээрлик ар бир адамга тааныш, бирок кээ бирлеринде алар өтө эле ачык байкалса, кээ бирлери аларды эч кандай ыңгайсыздык менен байкабай коё алышат. Булар кичинекей кезинен бери калыптанып келе жаткан жана адамдардын курчоосунда ыңгайлуу жашоого мүмкүнчүлүк берген механизмдер

Оптимизм - бул көңүлдүн абалы. Жана позитивдүү эмоцияларсыз ага жетүү кыйын. Оптимисттин 10 эрежесин чогултуп, аларды күлкүлүү формада түзүүнү чечтик. Аларды кызматка алуу менен, жашооңузду жакшы жакка өзгөртө аласыз жана аны түстүү боёк менен боёп аласыз

Россияда, Батыштан айырмаланып, көйгөйлөрүңүздү психология жаатындагы адистер менен бөлүшүү салтка айланган эмес. Биздин психологдор достор жана жакын туугандар, алардын үстүнө биз бардык топтолгон көйгөйлөрдү "куюп", алардан эң жакшы учурда пайдалуу кеңештерди же чын жүрөктөн тилектештикти күтөбүз

Тынчсыздануу бул адамдын тааныш, негизделген, бирок анчалык деле жагымдуу эмес ички абалы. Бул абдан көп кездешкен көрүнүш, бирок аны чечишпесе, истерикалык ачуулануу абалына алып келиши мүмкүн. Бизди тынчсыздандырган нерселердин бардыгы, белгисиз нерселерден, жашоодогу алдыдагы өзгөрүүлөрдөн коркуу, бир нерсени жоготуп алуудан коркуу, ушунун бардыгы жана башкалар, ал ушунчалык материалдык эмес жана кээде биздин туура кабыл алуубузга жана субъективдүү баалоого дуушар

Жашоо күтүлбөгөн окуяларга бай. Күнүмдүк чындык бизге берген сюрприздер ар дайым эле жагымдуу боло бербейт. Чакан жана чоң кыйынчылыктар, эмоционалдык толкундоолор, курч жана кээде ырайымсыз таасирлер - ушунун бардыгы из калтырат. Ачыгын айтканда, азыркы адамдын жашоосу стресстүү

Жашообузда көптөгөн жолдор бар, алардан биз өзүбүздүн жолубузду тандап алышыбыз керек. Албетте, каалаган убакта кыскарта аласыз, бирок биз каалаган натыйжага жетишкенден эрте эмес. Эң негизгиси, алдыга умтулуу, четтеп кетпестен жана биздики эмес, же негизги максаттардай чоң эмес үчүнчү тараптын максаттарына алаксыбай

Турмуштук оор кырдаалда позитивди сактоо кыйынга турушу мүмкүн. Кырдаалдар жакшы жол менен өнүкпөгөн учурда, оптимисттик маанайда калуу үчүн өзүңүздөн күч издеш керек. Мунун бир нече жеңил жолдору бар. Өзүңүздүн үстүңүздө иштеп, эч нерседен баш тартпаңыз

Заманбап дүйнөдө стресстин жана невроздун себептери көп. Жана алардын бири - өзүнө, жакындарына жана курчап турган чындыкка болгон бааланган күтүүлөр. Ушундай тыянактар менен адам, өзү билбей туруп, өзүнүн акыл-эсине чоң зыян келтирет. Адам өз үй-бүлөсүнүн жана өзүнүн турмушун жакшыртууга умтулуусу табигый нерсе

Жөн гана алга жылуу керек, бирок кээде буга күч же каалоо жок. Кырсыктын абалына туруштук берүү жана алдыга жылуу үчүн, өзүңүзгө маанилүү максат коюу маанилүү. Нускамалар 1 кадам Жашоодо өйдө-ылдый учурлар болот, көңүл калуу же кайдыгерлик мезгилдери өтүп кетерин түшүнүү керек

Ар бир адам жашоодо ийгиликке жетүүнү каалайт. Эгер сиз алдыңыздан так максатты көрүп, ага жетүүгө аракет кылсаңыз, анда бул мүмкүн. Максаттуулук - бул өзүңдө өрчүтө алчу сапат. Нускамалар 1 кадам Кийинки дүйшөмбүдөн кечиктирбей, максатты сезе баштаңыз

Сүйүү … Бул укмуштуу сезим кубанычтуу жана позитивдүү эмоцияларды алып келиши мүмкүн, же психикалык азап-кайгы менен оору алып келиши мүмкүн. Көбүнчө, бул сезимдер адамды башкара албайт жана ал азап чекпестен сүйүүнү кыялданат. Нускамалар 1 кадам Сезимдин сизди толугу менен жутуп алышына жол бербеңиз

Таң. Жекшемби. Эркек киши ойгонот. Жанында эч ким жок. Ал өкүнүчтүү дейт - бирөө. Сурак жана таң калуу - жалгызбы? Кубаныч менен жана кубаныч менен анын колдорун ушалап - Жалгыз! Зарыл Сиздин фантазияңыз. Нускамалар 1 кадам Жалгыздык көбүнчө терс эмоциялар менен байланыштуу

Кээде адамдар үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун колдоосусуз, жалгыз калуудан коркушат. Көңүл бурбоо, баарлашуу жана таануу айрым адамдар үчүн эң жаман түш. Жалгыздыктан коркуу сезими кайдан келип чыккандыгын түшүнүү менен, аны кантип жеңүүгө болорун аныктай аласыз

Өспүрүм курагында өспүрүмдөргө мүнөздүү болгон максимализм эң жогорку чегине жетет. Ошондуктан алар эң чоң чокуларды багындырууга баруу үчүн ата-эне адеп-ахлагынын "кысымынан" тез арылууга аракет кылышат. Нускамалар 1 кадам Бирок көбүнчө бул жол кооптуу жана биринчи көйгөйлөргө жана түшүнбөстүктөргө туш болгондо, өспүрүм өзүнүн биринчи бутактарын толтура баштайт

Көрө албастык - бул оор сезим, анын бар экендигин жашыруу кыйын. Анын пайда болуу себептери көбүнчө өзүнө нааразычылыкта жана өзүн башкалар менен салыштыруу аракетинде. Көбүнчө депрессияга жана көрө албастыкка алып келет. Көрө албастыктан арылуу кыйын

Күнүмдүк жашоонун бир өңдүү болушуна жанданууну алып келүү, силкинүү жана бошошуу баарына тоскоол болбойт - бул күнүмдүк стресстен арылуунун бир түрү, айлана-чөйрөнүн, айлана-чөйрөнүн жана эмоциялардын өзгөрүшү ар дайым психологиялык абалына жакшы таасирин тийгизет адам

Өзүн-өзү тарбиялоо милдети дүйнөдөгү эң оңой эмес. Тамекини таштап, тамекини таштоого, оройлукту токтотууга же көнүгүүлөрдү жасай баштоого болот окшойт. Чындыгында, жаңы жашоону дүйшөмбүдө баштоого болгон аракеттер көп учурда ийгиликсиз аяктайт

Дээрлик ар бир адамдын жашоосун өзгөртүү үчүн ойлору бар. Кимдир бирөө тамекини таштоо, эртең менен чуркай баштоо, спорт менен машыгуу үчүн "дүйшөмбүдөн" инсталляцияны жасайт. Көпчүлүк учурларда, өзүнө берилген мындай убадалар аткарылбай, талап кылынган дүйшөмбү белгисиз мөөнөткө жылдырылат

Жашоо кээде маанисиздей сезилет, өткөндөрдүн бардыгы мааниге ээ эмес. Жана ушул учурда сиз баарын өзгөртүп, жашоону жаңыдан баштоону чечсеңиз болот. Муну 20 жашта же 50 жашта жасоого болот, бирок баары акырындык менен жакшырарын түшүнүү керек

Кээде мурунку кек адамдардын жашоосун ууландырат. Убакыт, албетте, айыгат, бирок оорудан жана таарынычтан жүрөгүңдө бир нече жыл жүрүшү мүмкүн, эгер алардан дароо арыла албасаң. Нускамалар 1 кадам Жок дегенде бир азга чагылдырууну токтотуңуз

Өзүмдү күнөөлүү сезүү аябай катуу жана чындыгында травма болушу мүмкүн. Шарап, айрыкча, балалык мезгилде өтө кыйын. Бул сезим жашабаса жана бошобосо, ал психиканын түпкүрүнө кирип кетет. Ошол жерден күнөө адамдын абалына терс таасирин тийгизип, психосоматикалык ооруларды козгойт

Көз ирмемдик тажрыйбанын таасири менен адреналиндин деңгээлинин жогорулашы көптөгөн эстен кеткис таасирлерди берип, организмди аракетке чакырып, ага оң таасир этет. Бирок, бир топ адам узак убакыт бою тажрыйба топтогон организмдин ден-соолугу жана жашоо-турмушу үчүн кандай кесепеттерге алып келерин түшүнүшөт

Сезимдер - адамдын акыл-эс аракетинин негизги түрлөрүнүн бири. Алар, башка эч нерсе сыяктуу, тигил же бул окуяга, көрүнүшкө, объектке болгон мамилебизге чыккынчылык кылышат. Алардын жардамы менен биз сезимдерибизди билдирип, бири-бирибизди жакшыраак түшүнөбүз

Бул үмүтсүздүк күнөө деп Ыйык Китепте жазылган. Бирок заманбап жашоо өзүнүн катуу ритми жана ар кандай технологиялардын өнүгүшүнүн тез темпи адамдын эс алууга жана руханий өнүгүүгө азыраак убактысынын аз болушуна алып келет. Натыйжада, организм депрессияга жана көңүл чөгүүгө алып келген көптөгөн стресстерди башынан өткөрөт

Аял болуп төрөлүү жана аял болуу эки башка нерсе. Айрым аялдар бул жөнүндө ойлонушпайт, башкалары ойлошот, бирок эч нерсе жасашпайт, ошондой эле аялдык мүнөзгө ээ болууга умтулган аялдар бар. Анан кантип өзүңүздө аялдык сапатты өрчүтө аласыз?

Апатия - бул баарына толугу менен кайдыгер мамиле кылуу, мында адам иш-аракетке болгон умтулуусун жоготуп, баш тартат. Мындай абал көп учурда өнөкөт же бир жолку стресстик кырдаалдан келип чыгып, ийгиликтүү чечиле элек. Нускамалар 1 кадам Чындыгында, апатия абалы - бул психиканын коргонуу механизми