Өзүн-өзү сыйлоо 2024, Ноябрь

Эгерде сиз өзүңүздүн артыңыздагы кайдыгерликти, кандайдыр бир эмоциялардын жоктугун, жумушка, жакындарыңызга жана ал тургай өзүңүзгө кызыгууңузду жоготуп койсоңуз, анда бул апатия эмеспи деп ойлонушуңуз керек. Бул абал менен күрөшүү керек, антпесе ал сөзсүз түрдө депрессияга алып келет, аны жеңүү бир топ кыйыныраак

Коркунучтуу түштөр - бул стресстин, оорунун, депрессиянын, айрым дары-дармектердин, коркуу сезиминин, уйку көйгөйлөрүнүн же адамдын жашоосундагы олуттуу жоготуулардын натыйжасы. Алар кээде адамдын депрессиясын күчөтүп, катуу депрессияга же башка психикалык ооруларга алып келет

Уктап жатып, океандын кооз пляждарын жана башка идиллик сүрөттөрдү элестете аласыз. Бирок бул сизди түн ортосунда муздак терде ойготкон жаман түштөрдүн пайда болушунан камсыздандырбайт. Бирок түштөрдүн түшүшүнө алып келүүчү себептерди билүү чындыгында сойлотуп өлтүргүч маньягы бар лифттеги унаанын ичинде толугу менен зыянсыз уйкунун ортосунда болуу коркунучун минималдаштырууга жардам берет

Уйку - жашообуздун кадимки бөлүгү. Түнкү түштөр, уйкусуздук, пайгамбарлык түштөр - бөлүк-бөлүк, негизинен жагымсыз жана түшүнүксүз. Түшүбүздө бир нерсени өзгөртүүгө татыктуубу - бул тууралуу биз Практикалык Психология Институтунун директору Анна Гурина менен сүйлөштүк

Жаман ойлор жашоону толук кандуу өткөрүүгө тоскоол болуп, убактыңызды бөлүп, маанайды бузуп жатабы? Өзүңүздө жакшы ойлорду өрчүтүүгө үйрөнүшүңүз керек, анткени жашоого оңой жана позитивдүү мамиле кылуу - ийгиликке жетүү жолундагы туура кадам

Башка адамдардын көйгөйлөрү кээде кээ бир адамдарды ушунчалык түйшөлткөндүктөн, башка адамдардын жашоосуна кирип кетишет, өздөрүнүн турмушун унутушат. Эгер сизде ушундай кырдаал болсо, башкалар жөнүндө ойлоону токтотуп, өзүңүзгө кам көрүңүз

Өзүн-өзү түшүнүү ар бир адамдын жашоосундагы өтө маанилүү нерсе. Адамдарга алардын муктаждыгын сезүүгө мүмкүнчүлүк берген ал. Ошондой эле, бул сиздин потенциалыңызга жетүүгө жардам берет. Жашоодо өзүн түшүнүү - бул ар бир төрөлгөндө эле бериле турган мүмкүнчүлүк, башкысы аны туура колдонуу

Адамдардын айрым иш-аракеттеринин артында эмне жашырылат? Алардын жүрүм-турумунун себептерин кантип түшүнсө болот? Ар бирибиз башка адамдын түшүнбөстүгүнө туш болгон жагдайга туш болдук. Анын эмне үчүн мындай кылганын, башкача эмес, сезимдерин же ой жүгүртүүсүн түшүнө бербешибиз мүмкүн

Ойлор ар дайым эсине келип, бир нерсе жөнүндө ойлонуу абалын жаратат. Жана кээ бир адамдар ички диалог алардын жашоосуна тоскоол болоорун түшүнө башташат. Бул көрүнүштөн түбөлүккө арылуу мүмкүн эмес, бирок ойлорду бир азга токтотууга мүмкүндүк берген ыкмалар бар

Ар бир адамдын ички туюму бар, ал ар дайым туура чечим чыгарууга түртөт. Бирок бул маалыматты бардыгы эле колдоно албайт, анткени аны угуу өтө кыйынга турат. Бул тутумдун ар дайым жакшылыкка иштеши үчүн, ишеним жана өзгөчө күүлөө талап кылынат

Жашоодо ийгиликке жетүү жолунда биз көптөгөн көйгөйлөргө туш болуп жатабыз, аларды чечүү менен биз башкы максатка жакындоодо. Бирок бардык кыйынчылыктардан өтүп, ийгилик, бакыт жана бакубатчылык үчүн ушул жарышта жеңүүчү болуу канчалык оңой?

Адамдардын кызыкчылыктары ар башка, бирок бардыгы бирдей ийгиликке жетүүнү каалашат, дегеле жашоодо да, адам жасаган ар бир бизнесте дагы. Бирок, ийгилик баарына эле келе бербейт. Кээ бирлери Олимп чокусуна чыкканына кубанып жатса, кээ бирлери үмүтсүздүккө салып, биринчилерден болуп ийгиликке жетүүнүн сыйкырдуу рецепти деп билишет

Бактылуу сезүүнүн көптөгөн жолдору бар, бирок ошого карабастан, көпчүлүктө көйгөйлөр бар. Ошол эле учурда, бактылуу болуу сезими өтө маанилүү, анткени дал ушул сезим бизге стресстен чыгууга жардам берет, руханий жана физикалык энергияны арттырат

Ошентип, биз бакытты күтүп жатабыз, бирок ал тайгаланып кеткендей сезилет. Максаттар да, каалоолор да ишке ашкандай сезилет, бирок кубаныч бат эле өтүп кетет. Ал эми ичинде кандайдыр бир боштук, нааразычылык бар. Үй-бүлө бар, төбөңүздө чатыр бар, ийгиликтүү карьера болушу мүмкүн

Адамдын турмуштук ар кандай масштабдагы максаттарын ишке ашыруу бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн. Бул бир нече күн, ай, ал тургай бир нече жыл болушу мүмкүн. Ар бир адамдын жеке максаттары жана жашоо пландары бар. Демек, өзүңүздү башкалар менен салыштырып, коомдо кабыл алынган айрым стандарттарды туурабашыңыз керек

Ар бир адамдын жашоосунда жашоо бозомук болуп, кызыксыз боло турган мезгил келет, жаңы эч нерсе болбойт. Ушундай көз ирмемдерде адам: "Жашоодогу өзгөрүүлөргө кантип жетишсек болот?" - деген суроону берет. Жашооңузду өзгөртүү үчүн, өзүңүздү өзгөртүшүңүз керек

Баары жакшы болгондо, жашоо биз үчүн ачык, күнөстүү жана кубанычтуу сезилет. Бирок, ар кандай көйгөйлөр күтүп тураары менен, маанай дароо нөлгө өтүп кетет. Буга жол бербөө үчүн, жашоодо оптимист болуш керек. Бирок муну кантип жасаш керек? Көбүрөөк жылмайганга аракет кылыңыз

Күнүмдүк иш-аракеттер күнүмдүк жана жагымсыз болуп калат. Жумушка эрте туруп, батирди тазалап, кожоюнуңуз менен сүйлөшүп, тамак жасап, көнүгүү жасап, туура тамактануу ж.б.у.с. Кээде өзүңдү ушул зарыл, бирок жийиркеничтүү же жөн эле жагымсыз нерселерди жасоого мажбурлашың керек

Көпчүлүк учурда адамдар алдыга умтулуу үчүн эч нерсе кыла албай калганда ушундай көйгөйгө туш болушат. Мындай кырдаалдарда ички мотивация жана иштөө каалоосу дээрлик жокко эсе. Эгер адам узак убакыттан бери ушундай абалда болсо, анда ал өзүн келечектеги бардык келечектер толугу менен нейтралдаштырылган ушундай жашоо алкагына айдайт

Балким, айланасындагылар үчүн түбөлүк кыжырданган типтен жагымсыз адамды элестетүү кыйынга турушу мүмкүн. Таарынуу - айлана-чөйрөңүздө бир нерсе туура эместигин айткан эмоционалдык реакциянын бир түрү. Бул чечкиндүү иш-аракет үчүн белги. Эч тартынбасаңыз, ар дайым нааразы болгон келбетиңиз менен айланаңыздагы адамдарды куугунтуктай бересиз

Кыжырдануу стресстин жана чарчоонун натыйжасында пайда болот, адам катаал болуп, кадимки кырдаалдарга реакциясы жетишсиз болуп, ачууланып, толкунданып, аны ого бетер чарчатат. Адатта болгон кыжырдануу ден-соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүнө, анын ичинде нервдин чарчашына жана ашказандагы көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн

Сиз жана сиздин жан шеригиңиз ар дайым бирге болосуз: каникулда, каникулда, дем алыш жана майрам күндөрү, сизде дагы бир хобби бар. Бирок кээде чогуу болгуңуз келбей, жада калса жагымсыз учурлар келет. Бул көптөгөн түгөйлөр үчүн таптакыр нормалдуу абал, болгону бири-бириңизге туура убакыт бөлүшүңүз керек

Бүгүнкү күндө бир нече адам эмне үчүн кээде унчукпоо көйгөйлөр жөнүндө чексиз сүйлөшүүдөн алда канча баалуу, пайдалуураак жана жеңилирээк деп ойлошот. Психологиялык көйгөйлөрдөн арылуу үчүн унчукпаганды үйрөнүү анчалык деле кыйын эмес, бирок аны жасай баштоо баарына эле жетише бербейт

Күндүн ысыгынын астында жайкы эс алуу, кооз кумдуу жээк, тунук деңиз - мунун бардыгы чындыгында эле көптөгөн ырахат жана жагымдуу эскерүүлөрдү алып келиши мүмкүн. Ошентип, бул каникул эң унутулгус, жок дегенде кийинки жайга чейин, андан эч нерсе максималдуу эмоцияга ээ болбошу үчүн, көптөгөн кыздарды түйшөлткөн көйгөйдөн арылууга туура келет - өзүнө ишенбөө

Жашоодо биз бир нерсени жасаш керек болгон жагдайларга көп туш болобуз, бирок … бул коркунучтуу. Ошентип, кантип кайраттуураак болуп, кийинкиге калтырууну токтотсо болот? Бул адамдын табиятынын маңызы - биз үчүн жагымсыз тандоону мүмкүн болушунча кийинкиге калтыруу

Сүйгөн адамдардын ортосунда деле майда-чүйдө нерселер үчүн уруш-талаштар жок эмес. Бирок бул майда-чүйдө нерселерге ант берүү нормалдуу жана зыянсыз дегенди билдирбейт. Дайыма мушташуу мамилени бузуп, сүйүүнү өлтүрүшү мүмкүн. Эгер буга жол берүүнү каалабасаңыз, анда сүйүктүүңүз менен анча-мынча себептерден улам урушкандыгыңыздын себептерин аныктаңыз

Жашоодо кандай гана нерсе болбосун, жашоо ыргагынын тездеши анын шарттарын шарттап турат, адатта, адамдар жакындарынан бөлүнүп калышат. Бул мүнөттөр бир нече саатка, күндөргө созулуп кеткендей, чексиз болуп көрүнгөн татаал мезгилдер. Бөлүнүүдө, канча убакытка жана кандай жагдайлар менен байланышкандыгына карабастан, эң оор мезгил биринчи күндөр

Батыш маданиятындагы ички боштук депрессия, жашоо кумарынын жоголушу жана мотивациянын жетишсиздиги менен байланыштуу. Чыгыш философиясынын көз карашы боюнча, мындай мамлекет агартууну билдирет. Азыркы адам жана ички боштук Көптөгөн заманбап адамдар өзүлөрүн аябай кыйналышат

Өзүн-өзү түшүнүү мүмкүнчүлүгүнүн жоктугу адамды бактысыз кылышы мүмкүн. Чыныгы инсан өзүн көрсөтүү аркылуу гана ишке ашат. Муну ар кандай жолдор менен жасаса болот. Нускамалар 1 кадам Жумушта өзүңүздү толугу менен аткара аласыз

Адам үчүн социалдык жандык катары өз түрүндөгү коомдо болуу өтө маанилүү. Эң интроверт интроверт дагы мезгил-мезгили менен активдүү баарлашууга муктаж. Бирок, ал ар дайым бир калыпта жана көйгөйлөрсүз жүрө бербейт. Кээде адамдар күтүлбөгөн жерден кандайдыр бир социалдык обочолонууга туш болушат - баардыгы, анын ичинде жакын адамдары, алардан баш тартып, алардын бар экенине ачык эле көз жумуп койгондой сезим калтырышпайт

Жашоонун ар кандай кырдаалында адамдар ар кандай эмоцияга туш болушат: кубаныч, кайгы же толук кайдыгерлик. Адам сүйгөн иши менен алек болуп жатканда "жан ырдайт", ал эми тынчсыздануу жана коркуу сезими кетпесе, "мышыктар жанын тырмайт"

Позитивдүү дүйнө тааным адамга толук жашоону, өзүн өркүндөтүүнү жана алдыга умтулууну шарттайт. Аны өзүңүздө өнүктүрүү үчүн ар кандай кырдаалда оң көз ирмемдерди көрө билүүгө үйрөнүшүңүз керек. Зарыл - Күндөлүк; - калем. Нускамалар 1 кадам Сиз жашаган ар бир күндү анализдөөнү, жалпылоону эреже кылып алыңыз

Чоңдор өзүлөрүнүн көйгөйлөрүн өз алдынча чечишет деп ишенишет, ал эми жашоого нааразы болуу - бул татыксыз иш. Бирок сезимдерди жана терс ойлорду өзүңүздө сактоо дагы зыяндуу - сиз ооруп калышыңыз мүмкүн. Демек, кээде жок дегенде терапиялык натыйжа үчүн бирөөнө “жан төгүү” керек

Айланага көз чаптырып, айланага көз чаптырсак, анда бардык адамдар ар башка экендигин жана ар бири өзүнчө жол менен көрүнгөнүн көрөбүз. Кимдир бирөө ачык китепке окшош, сезимдерин жана импульсун таптакыр жашырбайт, кимдир бирөө, тескерисинче, жабык жана эч качан жан дүйнөсүндө эмне бар экендигин көрсөтпөйт

Көп адамдар, айрыкча чоң шаарларда жашагандар кышты анчалык деле жактырышпайт. Дайыма суук, шалбыраган, боз шаардын жылышы, күндүн жоктугу - мунун баары маанайды кошпойт. Коркуу сезими менен кыштын аякташын күтүп, күндүн биринчи нурлары астында гана эрий турган салттуу депрессияга алдын ала даярданыңыз

Өлбөс адамдар жок, демек, өлүм - бул толугу менен табигый көрүнүш, ага жараша мамиле жасаш керек. Өлүмдөн коркуу сезими адамдар арасында көп кездешет. Адам өмүрү өлүмдүн гана азабын өтпөшү үчүн, андан арылууга арзыйт. Нускамалар 1 кадам Өлүм коркуу сезиминен арылуунун биринчи кадамы - көйгөйдү түшүнүү

Альгофобия же оорудан коркуу - бул тынымсыз тынчсыздануу абалын пайда кылган психикалык бузулуу. Мындай баш аламандыктан жапа чеккендер физикалык азап чегүүдөн коркушат. Нускамалар 1 кадам Кесипкөй дарыгерге кайрылыңыз. Альгофобияны аныктоо кыйынга турат

Психологдор кээде адамды компьютерге салыштырышат. Бала кезинде ага белгилүү бир мамилелер коюлат, ага ылайык, ал өмүр бою жашайт. Аң-сезимде конкреттүү көрсөтмөлөр гана эмес, жүрүм-турум боюнча конкреттүү көрсөтмөлөр бар, бул инсанды бир топ чектеп коёт

Алдыга максат коюп, ага ийгиликтүү жетише билүү бул чыныгы искусство. Эгерде сиз бул жашоодо жеңүүчү болгуңуз келсе, мүмкүнчүлүгүңүздү колдон чыгарбай, ар дайым алдыга умтулсаңыз, анда сиз бул өнөрдү мыкты өздөштүрүшүңүз керек. Бул үчүн сизге эбегейсиз түрткү жана эрк керек, анткени эч нерсе бекер берилбейт

Кинестетика жана аудиторлор үчүн визуалдаштыруу техникасын кантип колдонсо болот? Кантсе да, визуалдаштырууга машыгуу үчүн элестетүү менен сүрөттөрдү тарта билүү керек. Бул визуалдык кабылдоонун негизги тутуму бар адамдарга оңой. Акылында сүрөттөрдү элестете албагандар жөнүндө эмне айтууга болот?