Өзүн-өзү сыйлоо 2024, Ноябрь

Стресс - бул адамдын организминин айлана-чөйрөнүн жагымсыз факторлоруна психологиялык ыңгайсыздыкты жараткан реакциясы. Адам өмүр бою ар кандай жеңил стресстерди башынан өткөрөт, бирок ден-соолукка эч кандай коркунуч келтирбейт. Бул, мисалы, институттагы экзамен же “килемге” башты чакыруу болушу мүмкүн

Кыйынчылыктарды көтөрүү бир топ кыйыныраак, анткени адам жардам сурай албайт, ыйлабайт, кандайдыр бир деңгээлде корголгонун сезет. Бирок, айткандай, сууга чөгүп бараткан адамдарды куткаруу - сууга чөгүп бара жаткан адамдардын өзүлөрүнүн иши жана биздин бактыбыз биздин колубузда

Көпчүлүк учурда, атактуу жана ийгиликтүү адамдарды карап, биз бул бактылуу адамдар эч качан кыйынчылыктарга туш болушпайт деп ойлойбуз. Бирок бул таптакыр андай эмес. Бардык адамдар, тигил же бул деңгээлде, жолдо кыйынчылыктарга туш болушат

Бузулуу - бул медициналык термин эмес, бирок сиз аны дарыгериңизден уксаңыз да болот. Адатта, бул сөздөр адам эң жөнөкөй турмуштук маселелерди чече албай калган, эмоционалдык жана физикалык депрессиянын абалына түшкөн кырдаалды сүрөттөйт. Психикалык жактан жабыркабаса да, нервдин бузулушу ар кандай физикалык жана психикалык оорулардын өнүгүшүнө түрткү берет

Ар бир адам стресс эмне экендигин жакшы билет. Же жөн эле ал билет деп ойлоймбу? Келгиле, стресстин өзү менен күрөшөлү, ошондо өзүбүзгө стресстен «эмдөө» жасайбыз. Сиздин оюңузча, душка түшүү стресс деп ойлойсузбу? Же бул стресстен арылтуучу ырымбы?

Адамдар күн сайын бактылуу болгусу келет. Бирок бакыт сырттан келбесин түшүнгөндөр аз. Бул ички абалды жашоо шарттарына карабастан, ар дайым сезип турууга болот. Бул сиздин сезимдериңиз боюнча бир аз иштөөнү талап кылат. Нускамалар 1 кадам Окууну аяктаганга чейин күтпө, үй-бүлө кур, акча тап, үй сатып ал, диссертацияңды кыл, лотерея утуп ал, ж

Балким, каалаган каалоону Валерий Синельников жараткан подсознание менен иштөө ыкмасын колдонуу менен ишке ашырса болот. Эгер каалаган нерсе келбесе, анда ал адамга бир пайдасы бар дегенди билдирет, аны өзү гана байкай албайт. Синельниковдун ыкмасынын маңызы - планды аткарууну кирешелүү кылуу

Айрым адамдар үчүн ой жүгүртүү адаттары алардын жашоосун ууландырат. Саякатка чыкканда дагы, жөн гана жаңы тажрыйбаларга сүңгүп кирүүнүн ордуна, бул байкуш адамдар кырдаалды талдап, эс алуудан кийин жашоосун пландаштырышат. Бирок алар да эс алып, ой жүгүртүүнү токтото алышат

Бир убакта, сиз мындай жашай албастыгыңызды жана жашоодо бир нерсени түп-тамырынан бери өзгөртүү керектигин түшүнөсүз. Бирок эми сизге туура келбеген нерсенин себеби эмнеде, натыйжасы кандай экендигин түшүнүшүңүз керек. Жашооңузду оңдоо жана аны бакыт идеяларыңызга дал келтирүү үчүн ийгиликсиздиктин себептерин чечүү керек

Жашооңузду жеңилдетүү үчүн жөнөкөй гана нерселерди жасашыңыз керек. Бирок, көпчүлүк үчүн бул оңой иш эмес окшойт. Жашоону жеңилдетүүнүн 10 жеңил жолу бар. Нускамалар 1 кадам Хобби менен иштөө. Күн сайын эртең менен жасай турган жек көрүндү жумуштан өткөндөй эч нерсе жашоону татаалдаштырбайт

Заманбап дүйнөдөгү жамандык ар кандай жолдор менен көрүнөт. Мисалы, башкаларды айыптоо, кайдыгерлик, четке кагуу, аксакалдардын сабатсыздыгы - мунун бардыгы өтө агрессивдүү түрдө чагылдырылышы мүмкүн жана сырттан бул жаман көрүнөт. Дүйнөдө адилетсиздиктер жетиштүү

Балким, ар бир жашоодо депрессиялык мезгил болуп, апатия өкүм сүрүп, эч нерсени каалабагандыр. Демек, ушундай маанайдан кийин кайгы-капа келет. Мунун себеби эмнеде экендиги анчалык деле маанилүү эмес - кимдир бирөөнүн, бир нерсенин эс тутуму … Негизи, кеп бул жерде эмес

Тигил же бул деңгээлде дүйнө калкынын жарымынан көбү депрессия менен оорушат. Бирок сиз баардык нерседен чарчасаңыз, сүйүктүү иш-аракеттериңиз ырахат тартуулабаса, сизди кайгы, тынчсыздануу жана чарчоо сезимдери кыйнап жатса, токтоосуз аракет кылууңуз керек

Зордук-зомбулук физикалык гана эмес, терең психологиялык жаракатты да жаратат. Ички башаламандыктын, кош көңүлдүүлүктүн, алсыздыктын, үмүтсүздүктүн, коркуунун жана уяттын айынан зордук-зомбулук менен күрөшүү өтө кыйын. Көпчүлүк учурларда үй-бүлөлүк зомбулук, бирок көчөлөргө кол салуу бирдей эле көрүнүш

Эгерде бир кездеги ынтымактуу жана мээримдүү бала күтүлбөгөн жерден тийип, какшыктап, калтырап кетсе, анда бул ойлонууга негиз болот - анын жүрүм-турумунун кескин өзгөрүшүнүн себеби эмнеде? Көп учурда, анын себебин айтуу да коркунучтуу. Зордук-зомбулук … Тынчтанууга аракет кылып, болуп жаткан окуяларга ылайыктуу жооп кайтарыңыз

Зордуктоо аял үчүн катуу сокку болот. Бул окуядан кийин ал оңой эле узак мөөнөткө созулган депрессияга түшүп, ал тургай ооруканага кайрылышы мүмкүн. Зордуктоо көбүнчө кош бойлуулукка алып келет. Ошондо аялдын тандоосу өтө оор болот - боюна бүткөн баланы төрөө же төрөбөө

Адам табиятынан социалдык, ошондуктан ал адамдарга муктаж. Коом ага бактылуу, сүйүктүү жана муктаж болуп калуу үчүн, анын маанилүүлүгүн түшүнөт. Кээде өзүң менен өзүң жалгыз калгың келет, бирок ар дайым жалгыздыкты сезүү өтө кыйын. Жалгыздыктан коркуу сезиминен кантип арылууга жана жеңүүгө болот?

Ар бир адамдын жашоосунда жактырбаган жана кыжырданган адамдар болгон. Бул жагымсыз сезимдин себептери өтө көп болушу мүмкүн. Бири-бирибиздин жүрүм-турумубуз жана мамилебиз бизди адамдан алыстатышы мүмкүн. Жактырбоо балалыктын кандайдыр бир окуялары менен байланыштуу болушу мүмкүн

Мен сүйөм, бирок ал карабайт. Мен кыйналам, бирок ага баары бир. Ушундай эле кырдаалда өзүңүз менен кантип күрөшсө болот? Психологдор жашоого тоскоол болгон сезимдерди басууга жардам бере турган бир нече каражатты сунуш кылышат. Нускамалар 1 кадам Биринчи жол эң күтүлбөгөн нерсе

Активдүү жашоо позициясы көп нерсеге жетишүүгө жардам берет. Демилгелүү, жигердүү адам карьерасында дагы, жеке жашоосунда дагы ийгиликке жете алат. Эгер сиз өзүңүздү жетишсиз сезип жатсаңыз, жүрүм-турумуңузду өзгөртүңүз. Нускамалар 1 кадам Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду карап чыгыңыз

Ата-эне тарабынан берилген жылуулук жана жардам орду толгус. Эмне үчүн кээде ашыкча коргоо балдардын да, ата-энелердин да жашоосун бузушу мүмкүн? Ата-энелик инстинкт адамда баласына төрөлгөн биринчи күндөрүнөн баштап эле кам көрүүгө тоскоолдуксуз каалоону пайда кылат

Кыйынчылыктар менен күрөшүү кыйынчылыктар пайда болгондо, сиз аларды өмүр бою талкуулайсыз. Бул нерсе жаман деген сезимге алып келет, ал тургай, күнүмдүк жашоодо ар дайым болуп турган майда кыйынчылыктар сизди көпкө чейин тынчтандырбайт. Сезимдердин төгүлүшү Жакын адамыңыз менен сүйлөшүңүз:

Кыш мезгилинде күн нурунун жетишсиздиги организмдеги гормоналдык дисбаланска алып келиши мүмкүн экендигин илим тастыктады. Ошондой эле суук, температуранын тез-тез өзгөрүп турушу, витамининин жетишсиздиги - ушунун бардыгы кубандырбастан, эмоционалдык бузулууларды да козгойт

Кантип терс көрүнүштөр менен күрөшүп, эмоцияларды башкара билүүгө үйрөтсө болот? Эгерде сизде ушул суроо болсо, анда сиз ансыз деле туура жолдо жүрөсүз. Терс эмоциялардан арылуу өтө кыйын жана бул үчүн, биринчи кезекте, ой жүгүртүү ыкмаңызды өзгөртүү керек

Эскерүү адамга башка адамдардын үстүртөн көз-карашын четке кагуучу фактыларды билүүгө, учурдагы кырдаалды жакшыраак түшүнүүгө жана окуялардын өнүгүшүн алдын ала айтууга жардам берет. Эстүүлүктү өрчүтүү Эмне үчүн кээ бир адамдар баарын байкап, башкалары андан аз нерсени байкап калышат деп ойлонсоңуз, анда төмөнкү маалыматтар менен таанышууга туура келди окшойт

"Боз чычкан" - бул кыздар көп учурда боорукер досторунун же боорукер ата-энелеринин сунушу менен өзүнө-өзү койгон "диагноз". Эгерде сизди жөнөкөй жана токтоо кыздын образы тынчсыздандырса, анда андан арылышыңыз керек. Бирок, биринчиден, өзүңдө так сага дал келбеген нерсени жана кайсы багытта кетүүнү көздөп жатканыңды түшүнүү маанилүү

Ар бир адамдын башына кыйын кырдаал, оор мезгил келет. Биз дагы деле ошолорду башыбыздан кечиребиз, башыбыздан өтөбүз, бирок эмне үчүн айрымдар кыйынчылыктарга башкаларга караганда жеңилирээк чыдашат? Алардын сыры эмнеде? Кыязы, ой жүгүртүү ыкмасында жана жашоого байланыштуу

Көйгөй жалгыз болгондо аны жеңүү оңой болот жана аны чечүүгө убакыт бар. Эгер кыйынчылыктар башыңызга биринин артынан бири удаалаш төгүлүп жатса жана алардын жок дегенде бир бөлүгүн бирөөнүн мойнуна жүктөөгө мүмкүнчүлүк жок болсо, анда сиз башкача иш-аракет кылыңыз

Жакындарынын колдоосу жана өзүнө болгон ишеним адамга өзүн-өзү түшүнүүгө жардам берет. Буларсыз максаттарды коюп, аларга жетүү кыйын. Бирок андай эмес болсо, анда капа болуунун кажети жок. Башкаларга таянбай, өзүңүзгө болгон сый-урматыңызды арттырууга жана өзүңүзгө жардам берүүгө үйрөнсөңүз болот

Көбүнчө, жөнөкөй болбогон нерседен улам, сиз көңүл бурбай койсоңуз, чыныгы чыр чыгып кетет. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, адамдар бетине шылдыңдап кыйкыра башташат, идиш-аяктарын бут алдына ыргытышат. Анан баары бир эле сценарий боюнча болот:

Досторуңуздан же тааныштарыңыздан "мен буга психикалык жактан даяр эмесмин" деген шылтоону уккан чыгарсыз. Бирок психикалык жактан даяр болуу же даяр эмес болуу деген эмнени билдирет? Кайсы бир себептерден улам, кээ бир башка иш-аракеттерди жасоодон баш тартууга негиз болгон кээ бир башка даяр эместиктер эмес, адеп-ахлактык … Ар дайым биргелешип колдонуудан улам башаламандык келип чыккан:

Кыйынчылыктар ар бир адамдын жашоосунда болот. Кээ бирөөлөр кыйынчылыктарга юмор менен мамиле кылышса, башкалары кайгыга батып, кабатыр болушат, кээ бирлеринде үмүтсүздүк болуп, депрессия башталат. Эгерде сиз бул шартты жеңе албасаңыз, анда бул жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн:

Жашоо - чаар зебра. Ак тилке үзгүлтүксүз карага, ал эми кара акка өзгөрүп турат. Бирок, кээде, булуттар коюу болуп, түстөр өчүп, ийгиликсиздик жана ийгиликсиздиктер байкалбайт. Мындай көрүнүш ар бир адамдын башына түшүшү мүмкүн. Эң башкысы, турмуштук сыноолорго ар-намыстуулук менен чыдап, көпкө созулган кара тилкеден арылууга жетишүү керек

Оптимистти айырмалоочу негизги өзгөчөлүк - келечектен коркуунун таптакыр жоктугу. Албетте, андай адамдар жашоону билбейт, инфантилизмге айыпталышы мүмкүн. Бирок, тарых банкроттор өзүнүн карьерасын нөлдөн баштап куруп, андан да маанилүү учурларды багындырып, майыптар басканды үйрөнгөн көптөгөн мисалдарды билет

Кайгы - бул адамдын жоготуунун катаалдыгына эмоционалдык жана руханий реакциясы. Жакын адамыңызга же жаныбарга кайгыруу кадыресе көрүнүш. Ажырашуу терең депрессияга кабылышы мүмкүн. Жакындарынан айрылып, кайгыга батып, кайгыга батып, ачууланып, ал тургай ачууланып жатасыз

Бүгүнкү убакыт өтө оор: экономикалык туруксуздук, үй-бүлөлүк чыр-чатактар, табигый кырсыктар жана террордук чабуулдар - мунун бардыгын оңдой албайбыз. Бирок биз айлана-чөйрөнү кабыл алуубузга таасир эте алабыз, бул бизге белгилүү бир мааниде заманбап кысымдарга туруштук берүү үчүн дүйнөлүк акылмандыкка ээ болууга жардам берет

Адамдын жашоосу ритмикалуу, бир күндүн ичинде биз кубанычтан тунук бейпилдикке чейинки абалды сезе алабыз. Пессимисттер үчүн рецессиялар курч формада өтөт, ал эми жогорулоолор дээрлик байкалбайт, ал эми оптимисттер бул өзгөрүүлөрдү көп учурда сезишпейт, негизинен жашоо ийгиликтүү деп эсептешет

Жашоо бир узак, үмүтсүз күн сыяктуу сезиле баштады. Кубаныч, көңүлдүү, күлкү жаныңдан өтүп кетет. Улам-улам чарчап-чаалыгууга жана жаңы бизнес баштоону же жашоодогу бир нерсени өзгөртүүнү каалабаганга көңүл бурасыз. Төмөнкү сунуштар кыйроону жеңүүгө жана жашоого болгон кызыгууну калыбына келтирүүгө жардам берет

Көптөгөн дарыгерлер жана илимпоздор депрессиялык маанайдын зыяндуулугу жөнүндө бир нече жылдан бери айтып келишет. Ар бир жолу алардын сүйлөгөн сөзүндө жаңы фактылар угулат. Бул жерде кеп өзүңүзгө гана эмес, айланаңыздагы адамдарга да зыян келтирүү ыктымалдыгында

Депрессиянын оорусу көптөгөн сандырак мифтер менен курчалган. Көп адамдар депрессия деген эмне экендигин таптакыр туура эмес түшүнүшөт. Бул абалды алыскы нерсе катары кабыл алуу, өзүн-өзү дарылоо жана өзүн оңдоо аракеттери терс натыйжаларга алып келиши мүмкүн