Өзүн-өзү сыйлоо 2024, Ноябрь

Депрессия жагымсыз шарт, төрөттөн кийинки депрессия андан да жаман, себеби туура эмес учурда пайда болот. Тогуз айдан бери көтөрүп келе жаткан таттуу жыттанган наристенин жанында күлүп, бактылуу эне болуп калдыңыз. Бирөөсүнөн башкасынын бардыгы жакшы окшойт

Заманбап адам күн сайын стресске кабылат. Жумуштагы көйгөйлөр, карылардан бери оңдоп-түзөө иштерин жүргүзүп келген коңшулар, кечки тамак өрттөнүп, крандагы суу тамчылап, аба ырайы бузулуп, үйдөн чыгуу зарылдыгы эч нерсе менен алмаштырылбайт … Бардык нерсе стресске алып келиши мүмкүн

Туруктуу чыңалуу заманбап адамдын тез-тез шериги. Күндүз үзүрлүү иштөөгө тоскоол болот, түнкүсүн уктап калууга жол бербейт. Стресстен чыгуу жана кадимки абалга келүү үчүн, жөнөкөй эс алуунун ыкмалары жардам берет. Нускамалар 1 кадам Эгер сиз бир аз убакыттан бери сизди кыйнай турган нерсе жөнүндө ойлонбосоңуз, анда эч кандай катастрофалык нерсе болбойт

Жубайлардын ортосундагы мамиленин бузулушу чоң кырсык, бирок көптөгөн замандаштар бул көйгөйгө жеңил карашат. Эгерде сүйүү чыныгы болсо, ал эми мамиле бузулган болсо, анда сөзсүз түрдө күчтүү жана олуттуу тажрыйба, кайгы, айрыкча, жубайлардын бири буга толугу менен даяр эмес болсо

ХХ кылым биздин өлкө үчүн бир катар согуштар, улуу ачылыштар жана жетишкендиктер менен гана эмес, кылымдар бою сиңирилген руханий баалуулуктардан четтөө менен да белгиленди. Храмдар, дин, үрп-адаттар түрүндөгү маданий мурас адамдардын аң-сезиминен, жарым-жартылай Жердин бетинен атайылап өчүрүлдү

Кубаныч жана көңүл ачуу жашоону жаркын жана маңыздуу кылат. Бирок сиз каалаган учурда көңүлүңүздү көтөрө билишиңиз керек. Кубат суусундуктарынын чөйчөгү, таза абада сейилдөө, жагымдуу баарлашуу же тамашалуу видео эмоционалдык маанайды өзгөртө алат

Эгер сиздин маанайыңыз кескин начарлап, жаныңызда түшүнүксүз меланхолия болсо, анда сиз жөн гана маанайсыз эмес, чыныгы микродепрессия башталган болушу мүмкүн. Аны кантип аныктоо керек жана кырдаалды курчутпоо үчүн эмне кылуу керек? Микро депрессия - бул кичинекей (убакыттын өтүшү менен) депрессия, бирок аны чечпесе, катуу меланхолияга алып келиши мүмкүн

Жогорку функционалдык депрессия (HFD) негизги психиатриялык шарттардын катарына кирбейт. Бирок, бул шарт шарттуу түрдө чек араны бузгандык катары каралышы мүмкүн. Дарылоо жана оңдоо болбосо, баш аламандык клиникалык депрессиянын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн, бул өтө катуу болушу мүмкүн, ал эми HFD солгун / фон депрессиясынын пайда болушуна алып келиши мүмкүн

Баарын жасаганга үлгүрүш үчүн, бир нече жеңил кадамдарды жасашыңыз керек. Эми биз сизге пландаштырылган нерселердин бардыгын аткарууга кантип убакыт бөлүү керектиги жөнүндө айтып беребиз. Биринчиден, биз артыкчылыктуу нерселерди аныктайбыз, ал үчүн сиз баардыгын жасоого үлгүрүшүңүз керек

Кээде кээ бир адамдар маска кийип алып, кийин шарттарга жараша алмаштырып алышат. Мындай адамдар үчүн өзүлөрүбүз болуу - бул чыныгы элиталык, бирок алар өзүлөрүн ушундай шарттарга салышкан. Нускамалар 1 кадам Өзүңүзгө чынчыл болуңуз

Стресс - бул тышкы таасирлерге реакция: чыр-чатактуу кырдаалдар, тынымсыз ызы-чуу, тууганынын өлүмү, түрмөдө отуруу, ажырашуу, катуу оору. Карыздар, чексиз эсептер, өзүн-өзү камсыздай албоо, басмырлоо, экономикалык төмөндөө сыяктуу жөнөкөй нерселерден стресс келип чыгышы мүмкүн

Балалуу болуу - бул бир топ татаал процесс. Атайылап дагы бир жолу аракет кылып чечим кабыл алуу бул иш-аракеттердин бардык нюанстарын камсыз кылуу дегенди билдирет. Көптөгөн аялдар экинчи төрөттөн чочулашат, айрыкча, эгерде төрөтү кыйынчылык менен башталса

Баарлашуу учурунда башкалар оор теманы козгоп, атүгүл акылсыз суроолорду беришет. Стресстүү кырдаалда сабырдуулукту сактоо жана маектешинин сылыктыгына кандайча сонун жооп кайтаруу керектиги маанилүү. Нускамалар 1 кадам Балким, сиз маектешсиз суроо берген маектешиңизге боор оорушуңуз керек

Байыркы Рим императору Гай Юлий Цезарь улуу стратег жана тактик катары белгилүү. Азыркы учурда, бир эле учурда бир нече нерсени мыкты чечкен адамды Цезарь менен салыштырып жатышат. Кандайдыр бир нерсени туура пландаштырып, аларды чындыкка айландыруу - бул чыныгы падышанын сапаты

Көбүбүз ар дайым позитивдүү эмоцияга гана ээ болгубуз келет. Бирок биздин маанайга факторлор таасир этет, алардын көпчүлүгүн көзөмөлдөө кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, көңүлүңүздү тез жана оңой көтөрүүгө жардам берген жөнөкөй кеңештер дагы эле бар

Психологиялык көйгөйлөр көбүнчө биздин комплекстерге негизделет. Өзүңүздү кооптонуудан арылтып, өзүңүзгө "чыныгы" болуу - психологиялык көйгөйлөрдү чечүүдөгү негизги кадам. Зарыл ишенимсиздиктен арылууну каалоо, өзүн өзгөртүүнү каалоо Нускамалар 1 кадам Эмнени тынчсыздандырары жөнүндө сүйлөшүшүбүз керек

Жумуш менен жеке жашоонун ортосунда ушул чекти кармоо көп учурда кыйынга турат. Эгер карьераңызда ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, эреже боюнча, жеке жашоңуз жөнүндө бир аз унутуп, бар күчүңүздү ошол жерге жумшайсыз. Бул туура эмес, ошондой эле жумушту толугу менен унутуп, мамилеге терең кире албайсыз

Интуитивдик деңгээлдеги боорукердик, же боорукердик, боорукердик, башкалардын сезимдерин так окуп, түшүнүүгө, тынчсызданууга жана муктаж болгондорго убагында жардам берүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок, сезимтал жана кунт коюу жүрөк, боор ооруу белеги табиятынан адамга сейрек берилет

Стресстин эки түрү бар. Кыска мөөнөттүү (табигый) жана узак мөөнөттүү стресс (стресс). Кыска мөөнөттүү стрессти баштан өткөрүү жакшы. Бул сиздин резервдик күчтөрүңүздү мобилизациялайт жана сизди күчтүү кылат. Бирок стресс узак убакытка созулган болсо, анда ал ресурстарды түгөнөт жана адам өзүн жаман сезе баштайт

Жашоосунда оор учурлар боло элек мындай адам жок. Аларды жеңип чыгуу үчүн, алар жеке адамга берилет. Сиз көңүлүңүздү чөгөрө албайсыз, бул ден-соолукка зыян келтирет жана өмүрдүн убактысын уурдайт. Адам өмүр бою мезгил-мезгили менен ар кандай оорчулуктагы турмуштук кризистерди башынан өткөрөт

Иштин абалынын кескин начарлашы деп кризисти атайбыз. Эгер сиз өзүңүздүн жашооңузда башыңыз маң болуп же материалдык ресурстардын жетишсиздигинен кабатыр болуп жатсаңыз, анда кырдаалды туура баалап, ушул бурулуш мезгилден кийин, иш мурдагыдан да жакшыра берет деп ишенип, моралдык жана физикалык күчтү табуу керек act

Чыныгы дос болуу деген көрө албастык, көрө албастык, ач көздүк сыяктуу сезимдерди унутуп, адамга толук ишенүү дегенди билдирет. Бирок аялдардын өзүнүн өзгөчөлүгү бар - алар өтө эмоционалдуу. Демек, алардын достугу ар дайым кандайдыр бир “курч бурчтарга” айланат

Коркууну баары билишет. Анын жашоосунда бардыгы коркушкан. Бала дагы бир нерседен коркушу мүмкүн. Бул чоочун адамдардан коркуу, өлүм, унаа жана башкалар болушу мүмкүн. Эрте курактагы эң көп тараган коркуу - бул апамдан бөлүнүп калуудан коркуу

Биздин жашообузда, андан ары өткөрүп берүү жана аны менен жашоо кыйын болгон нерселер болот. Жашооңузда эмне болуп өткөндүгү маанилүү эмес, ал сизге ушунчалык күчтүү таасир эткен, сиз жөн гана баарын эсиңизден өчүрүп, нөлдөн баштоону каалайсыз

Көптөгөн адамдар үчүн мамилелер бузулуп бүтөт. Бирок бул кырдаалды ар ким ар кандай жолдор менен башынан өткөрүп жатат. Кимдир бирөө жылмайып, жашоосун уланта берет, ал эми кимдир бирөөнүн мурунку сүйгөн адамы жөнүндө ойлору көпкө чейин уйку бербейт

Психикалык оору физикалык оору эмес. Ал бүт денеге сиңип, эрктен ажыратат, сизди так ошол жерге урат. Ачуу, таарыныч жана көңүл коштук - бул психикалык оорунун кейиштүү белгилери. Аны жеңүү "деңизден өтүү" сыяктуу, сиз дагы бир жолу ойлонуп, андан ары кете башташыңыз керек

Бардык адамдар кээде кайгырышат жана мунун себептери ар кандай болушу мүмкүн. Албетте, көйгөйлөрдү издеп, өзүңө конкреттүү суроолорду берип, аларды чечишиң керек. Бирок мунун баары бир күндүн иши эмес, депрессиялык абалда турганда, көйгөйлөрдү оңой эле чечүү мүмкүн эмес

Күтүүсүз кыскартуудан улам жумуштан айрылуу, стресстик кырдаалды жаратат. Бирок ар бир кызматкер "мурунку" статусун минималдуу толкундануу менен жеңе алат. Эгер сиз өзүңүздү "чектен ашып" кетсеңиз? Нускамалар 1 кадам Алгач, ачуулануу пайда болуп, анын ордун кийинчерээк алмаштырышат, мындан ары эч качан адекваттуу башчылар менен бактылуу болбойсуңар, кызматтан кетирүү өмүр бою эмгек китепчесинин тикенегине айланат

Психоз - бул галлюцинация, элес, көңүлдүн терең жана күтүүсүз өзгөрүүлөрү, көзөмөлдөнбөгөн толкундануу же терең депрессия менен коштолгон психикалык иштин ар кандай бузулушу. Учурда, психоздун айрым түрлөрү жана топтору боюнча тандап иштей турган дары-дармектердин саны абдан көп

Өлүм - коркунучтуу жана кайтарылгыс кубулуш, ага туш болгондордун жүрөгүнө азап жана башаламандык алып келет. Ал эми жакын адамынын өлүмү көпчүлүк үчүн катуу сокку, айрыкча суицид сыяктуу акылга сыйбаган өлүм. Жакын адамыңыздын суицидинен кантип аман-эсен өтүп, кайрадан жашоодон ыракат алууну үйрөнсөк болот?

Жогорку технологиялар илимпоздорго кылымдар бою мүнөздөгү кемчилик деп эсептелген эмоционалдык жана психикалык көйгөйлөрдүн медициналык себептерин аныктоого жардам берет. Заманбап заманбап томографтар жана сканерлер тирүү адамдын мээсинин терең катмарларын карап чыгууга мүмкүнчүлүк берет

Той бул жаңы үйлөнгөндөр үчүн кубанычтуу, бирок кубанычтуу окуя. Мындай салтанаттуу күнү күчтүү жыныстын өкүлдөрү эмоциялардын күчтүүлүгүнө өзгөчө дуушар болушат. Бул таң калыштуу деле эмес. Кантсе да, үйлөнгөндөн кийин, жигит үй-бүлөнүн багуучусу жана башчысы болот

Депрессияны комплекстүү дарылоо жолу менен гана чечүүгө болот, анын эң маанилүү элементи психотерапия. Психотерапиянын эффективдүү методдорунун бири - бул депрессиялык бузулууларга психиатриялык жардам көрсөтүү контекстинде буга чейин такыр изилдене элек гипноз

Ар бир адамдын жашоосунда жоготуулар белгилүү бир мезгилде болот. Бардык адамдар өлүмгө дуушар болушкандыктан, ар бир адам, аттиң, тирүү кезинде жакындарын жоготот. Бирок, кээде тагдыр жер бетинде жашаган адамдарга андан кем эмес катаал мамиле кылат

Көпчүлүк үй-бүлөсүндө баары мыкты экенине ишенишет. Мындай нерсе сизде болбойт, анткени "сизде баары башкача" - сиз бири-бириңиздерди жакшы көрөсүздөр. Башка бирөө ишенимсиздикке барышы мүмкүн, бирок сиздин үй-бүлөңүздө жок. Анан күтүлбөгөн жерден "

Блюз, апатия, бир нерсени жасоону каалоонун жоктугу … Көпчүлүк, көптөгөн адамдар ушундай абалга туш болушкан. Көбүнчө күзүндө, жаратылыш куурап калганда пайда болот жана күндүн күндөрү аз болот. Ал эми эрте жазда, кыштан кийинки организмге витаминдер жана башка заттар жетишпегенде

Канчалык оптимист болбосун, сизде меланхолия оорулары бар. Алар үчүн кандайдыр бир жүйөлүү себептер болушу мүмкүн, бирок кээде депрессия күтүлбөгөн жерден келип чыгат жана эч кандай себепсиз. Кээде капалануу пайдалуу, бирок мындай маанай сизге улам-улам кайталанып турса, натыйжалуулукту жана иш-аракет кылууну калыбына келтирүү үчүн меланхолияны айдап салуу керек

Жаш курагына карабастан, мамилени бузуу адам үчүн эң татаал көйгөйлөрдүн бири бойдон калууда. Жакын адамын жоготуп, ар бир адам жердин бутунун астынан тайгаланып бараткандай сезилет, бардык жетишкендиктердин жана иш-аракеттердин максаты жана себеби жоголот, бардыгы керексиздей сезилет

Жаздын башталышы менен көпчүлүк жаман маанайды, блюзду, кыжырданууну байкайт жана ар дайым эле актана бербейт. Эмне үчүн мындай болуп жатат? Чындыгында эле адамдар өзүлөрүн түшүнбөй, "деми-сезон" депрессиясына бардыгын күнөөлөшү оңойбу

Эмпатия деп, анын сезимдеринин жана эмоцияларынын мүнөзүн түшүнүү үчүн, башка бирөөнүн ордуна өзүңүздү коё билүүнү билдирет. Боорукердик жөндөмү өзүмчүлдүккө кандайдыр бир деңгээлде карама-каршы келет. Бул жөндөмдү өркүндөтүүнүн үстүндө сиз аң-сезимдүү иштей аласыз, психологиядагы аң-сезимдүү эмпатия эмпатия деп аталат