Өзүн-өзү сыйлоо 2024, Ноябрь

Максат койгондон кийинки алгачкы күндөрдө мотивация эң жакшы деңгээлде болот. Мен баардыгын жасагым келет, ал эми энергетикалык деңгээл максималдуу деңгээлде. Бирок бир нече күндөн кийин жашоо кайрадан көнүмүш адатка өтүп, жалкоолук биринчи орунга чыгат

Ар бир адамдын жашоосунда, баары колунан келе баштайт, жакын адамдар, кожоюндар, кесиптештер же жөн эле айланадагылар тажатышат. Туруктуу чыңалуу акылдан адаштырат. Стресстеги адам дайыма коркуу сезимин, тынчсызданууну жана ачууланууну сезет

Жакынкы дүйнөнүн акыры жөнүндө имиштер адамзаттын өзүндөй эски. Көпчүлүгү мындай пайгамбарлыктарга күмөн санашат, бирок айрым таасирдүү адамдар цивилизациянын өлүмүнөн чын жүрөктөн коркушат. Апокалипсистен коркуудан баш тартуу үчүн эмне кылуу керек?

Илимий изилдөөлөрдүн натыйжасында психикалык стрессти азайтуунун жана маанайды көтөрүүнүн эң тез жана натыйжалуу жолдору аныкталды. Бир нече мүнөт убакытты алуу денеңизди стресстен тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет. Нускамалар 1 кадам Жылмаюу

Жумушта бир күн, бир жума, ал тургай бир ай аябай түйшүктүү болдуңуз. Сиз ушуну дагы бир аз сезип, нерв оорусуна кабыласыз же бир эле учурда айланаңыздагы адамдардын бардыгы менен уруша кетесиз. Кырдаалды ушул абалга жеткирбөө үчүн, жөн гана эс алып, калыбына келүүнү үйрөнүү керек

Күнүмдүк терс ойлор жана тажрыйбалар денеңиздин жалпы ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. Убагында эс алуу сизди унутканга же сизди тынчсыздандырган кырдаалды башка өңүттөн караганга жардам берет. Нускамалар 1 кадам Төмөнкү жол менен стресстен арылсаңыз болот

Мамилелер туңгуюкка кептелгенде, акыркы чечим - ажырашуу. Ажырашуу сөзсүз болсо дагы, адам илгерки сүйүктүүсү менен душмандашкысы келбейт. Көрүнүктүү бөлүүнүн көптөгөн жолдору бар, кайсы жолун тандасаңыз дагы, төмөнкү эрежелерди жетекчиликке алыңыз:

Көптөр өмүрлүк жар таап, олуттуу мамиледе болгусу келет. Бирок бул ишке ашышы үчүн, аракет кылуу керек. Өнөктөш максималдуу убакыт бөлүп, ага кам көрүп, аны түшүнүп, анын пикирин сыйлашы керек. Нускамалар 1 кадам Алгач, талапкер боюнча чечим кабыл алыңыз

Кээде жакын адамдан да көңүл буруу өтө кыйынга турат. Бул жерде сиз татыктуу эмес экендигиңиздин өзү деле жок - адам күн сайын көптөгөн көйгөйлөрдү чечип, стресстик кырдаалды башынан өткөрүп, ушул бороон-чапкандан тажап, кимдир бирөөгө анын бир нече мүнөт керек болуп жаткандыгын байкабай да калышы мүмкүн

Өтө жумшак мүнөз, демилгелүүлүктүн жоктугу кейиштүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн - баарына көнүп, алдыга максат койбосоңуз, жашооңуздун бир дагы тармагында ийгиликке жете албайсыз. Мунун алдын алуу үчүн, кээде чечкиндүү кадамдарды жасоого түртүп жаткан ачуулануу сезими пайдалуу болот

Кээде адам өзү башына түшкөн кыйынчылыктарга күнөөлүү болот. Кайсы бир жерде мен шашып, ойлонбоптурмун, көз жаздымда калбадымбы, көңүл бурбай койдумбу, жоопкерчиликсиздигимди көрсөттүм … Себептери көп. Бардык нерсени башка адамдарга жүктөө оңой, ал эми алар менен өз алдынча күрөшүү кыйыныраак

Жөнөкөй сөз менен айтканда, блюз - көңүл чөгөттүк. Акыркысы өз кезегинде депрессияга айланып кетиши мүмкүн, аны менен ар дайым өз алдынча күрөшүүгө болбойт. Ошондуктан, эртерээк блюзден арылуу керек. Нускамалар 1 кадам Христиан дининде көңүл чөгөрүү чоң күнөө деп айтылат

Көйгөйлөр жана кыйынчылыктар топтолуп, бири-бирине дал келүү тенденциясына ээ. Андан кийин көйгөйлөрдүн эбегейсиз түйүнү пайда болуп, биз сезгендей, биз чече албай жатабыз. Жүрөгүбүздү жоготуп алабыз, көңүл коштук жана депрессия башталат. Бирок бардыгы анчалык кайгылуу эмес, анткени ар бир көйгөйдүн чечилиши бар

Көбүнчө олуттуу тоскоолдуктар бизди көпкө чейин тынчсыздандырат. Акыры олуттуу чечимдерден качуу үчүн эмне кылсаңыз болот? Жумуштан айрылгандан же дымактуу пландардын кыйрашынан кийин, мисалы, жигердүү жашоого кайтуу өтө кыйын жана эч нерсе болбогондой, жөн эле жашай бер

Күйүп кетүү синдрому боюнча, тыянак чыгарылат - жумуш ордунда күйүп кетти! Көпчүлүк "рабочийлер" ушул синдромду дайыма башынан өткөрүшөт, тилекке каршы, ар бир адам өз алдынча күрөшө албайт. Күйүү синдрому адатта ар бир адам үчүн мүнөздүү жана төмөнкүлөрдөн көрүнөт:

1913-жылы психиатрлар организмдин оорулары менен адамдын психикасынын абалынын ортосундагы себептик байланышты табышкан. Андан кийин "психосоматика" термини пайда болуп, медицинанын ушул оорулар изилденүүчү тармагын билдирет. Көбүнчө адам тигил же бул ооруну эч кандай таасир этпестен дары-дармектер менен дарылайт, анткени ал психосоматикалык мүнөзгө ээ, ал эми дары-дармектер симптомду жеңилдетет, бирок оорунун өзүнөн кутулбайт

"Ксенофобия" термини грек тилиндеги "ксенос" (чет элдик, келгин, белгисиз) жана "фобия" (коркуу) сөздөрүнүн биригишинен келип чыккан. Бул туруктуу ашыкча коркуу, чыдамсыздык, чоочун адамдарды, чет өлкөлүктөрдү, адаттан тыш, бөтөн нерсени жактырбоо

"Күйүп кетүү синдрому" - бул адамдын кесиптик ишмердүүлүгүнө канааттанбагандыктан, анын акыл-эс жана физикалык ресурстарынын азайышы. Бул абал депрессия, депрессия, четтөө менен айкалышкан. Нускамалар 1 кадам Жумушта бир тектүүлүктөн алыс болуңуз

Чындыгында өзүн сүйбөгөн таң калыштуу адамдар бар. Жашоодо алар бир топ кыйынчылыктарга туш болушат, анткени алар өзүлөрүн сүйүүгө да, достукка да, жакшы жумушка да, бактыга да татыксыз деп эсептешет. Алар таарынычка чыдап, кыйынчылыктарды жеңгенге аракет кылышпайт, жеңилип калуу үчүн алдын-ала өзүлөрүн кыйнашат

Кээде убакыт айыгып кетпестен, бир нече ай, ал тургай бир нече жыл бою кетирилген ката жашооңузду ууландырат. Жакшы күн, жумуштагы ийгилик жана жаңы мамилелерден ырахат алуунун ордуна, башыңыздагы азаптуу кырдаалды кайра-кайра кайталап, альтернатива чыгуу жолдорун ойлоп табасыз

Өзүңүзгө баа берүүнү токтотуу үчүн, жашоодо ар бир адам ката кетирет деп түшүнүңүз. Өткөндүн кээ бир көз ирмемдерин унут, азыркы учурда жаша. Өзүңүздүн үстүңүздөн иштеп, жаман ойлобоңуз. Зарыл - кагаз барагы; - калем. Нускамалар 1 кадам Өзүңүзгө баа берүүнү токтотуу үчүн, алгач соттун себептерин билип алыңыз

Адам кичинекей кезинен эле анын инсандыгын баалап турат: аны ата-энеси, бала бакчанын тарбиячылары, мектептеги мугалимдер баалашат. Бул процесс акырындык менен психикада орун алып, адам баласынын ажырагыс атрибутуна айланат, кээде кадимки жашоого өтө эле кийлигишип, көрө албастык, коркуу, ачуулануу ж

Күнөө сезими кээ бир иш-аракеттердин натыйжасында келип чыгышы мүмкүн, же туруктуу болушу мүмкүн. Статистикалык маалыматтарга ылайык, күн сайын аялдардын 96% бир нерсе үчүн өзүн күнөөлүү сезишет. Жана бул сезимге каршы күрөшүү керек, анткени ал нерв системасын бузуп, дене менен рухтун тең салмактуулугун бузушу мүмкүн

"Кечинде таң эрте". Бул орустун эски накыл сөзүнүн чечмелениши, адам эртең менен, жаңы акыл менен, бардыгы ачык-айкын жана так болот деген үмүт менен чечимди таңга чейин атайылап жылдырат. Чечим өзүнөн өзү чыгат! Бирок бул чын … Менимче, ар бир адам чечим кабыл алуу түйшүгүн башынан өткөрдү

Заманбап психотерапиянын көптөгөн багыттары бар. Алардын бири - когнитивдик-жүрүм-турумдук (же когнитивдик-жүрүм-турумдук) терапия. Учурда бул аймак эң натыйжалуу жана келечектүү тармактардын бири деп эсептелет. Багыт жөнүндө кыскача Режиссердун негиздөөчүлөрү Альберт Эллис жана Аарон Бек болуп саналат, алардын чыгармалары 20-кылымдын ортосунда кеңири жайылып, атактуу болгон

Биздин жашообуз стресске толгон. Аларды болтурбоо үчүн, өзүңүздү көзөмөлдөп, формаңызды сактоону үйрөнүшүңүз керек. Өнөкөт стресс өнөкөт оорулардын күчөшүнө жана жаңыларынын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Нускамалар 1 кадам Өзүңүзгө максат коюңуз, ээрчише турган баатырларды тандаңыз

Адам үчүн каалаган нерсесине кантип жетүү жөнүндө гана түшүнүккө ээ болбостон, анын эмнеге муктаж экендигин аныктай билүү да маанилүү. Сиз умтулган максат чындыгында татыктуу нерсе экенине толук ишенүү дагы маанилүү. Ушундай учурда гана адам каалаганына жеткенде канааттанууну сезет

Акыркы кездерде, аларга кайрылган бейтаптардын ооруларынын көпчүлүгүндө органикалык топурак жок, башкача айтканда, организмдин бузулушу нерв тутумунун иштебей калгандыгынан улам келип чыгууда. Заманбап шаардын ритминде адамдар туруктуу стресске, нерв ооруларына жана натыйжада депрессияга кабылышат

Бойго жеткен адамдын гана эмес, айрыкча, өспүрүм курактагы, дагы деле толук калыптанып бүтө элек психикасынын депрессиялык абалынан кантип сактанууну жана алдын алууну үйрөнүү керек. Өспүрүм курагында жүк көбөйөт: балдар кошумча сабактарга, факультативдик сабактарга, секцияларга жана ийримдерге барышат

Апатия жана өнөкөт чарчоо дененин начарлыгынын ачык-айкын белгилери. Кээде, алар дээрлик баарына дуушар болгон стресстен улам келип чыгышы мүмкүн. Бирок, стрессти дарылоо жана алдын алуу үчүн дары-дармектерди гана эмес, кадимки витаминдерди да колдонсо болот

Жакын адамыңызга чыккынчылык кылуу - бул биздин жашообуздагы чоң сыноо. Жок дегенде бир жолу чыккынчылыкка туш болгондор анын канчалык азаптуу экендигин түшүнүшөт. Бирок, көңүлүңөрдү чөгөрбөгүлө. Сизге чыккынчылык болуп жаткан учурду турмуштук маанилүү сабак катары кабыл алганыңыз оң

Адамдын жашоосу оңой эмес. Ар бир этапта адам өзүнчө жүрөт. Демек, анын мүнөзү, жүрүм-туруму жана мүнөзү убакыттын өтүшү менен өзгөрүп турат. Жашоонун белгилүү бир мезгилдеринде адам ар кандай мүнөздө болушу мүмкүн. Адамга мындай суроого объективдүү жооп берүү ар дайым кыйын

Эсиңиздеби, классикалыктардай: "Убакыт бүттү, көздүн көркү …"? Күз - абдан карама-каршылыктуу мезгил. Укмуштуу пейзаждар жана көптөн күткөн салкындуулук менен бирге депрессия, меланхолия жана апатия сезимин алып келет. Дал ушул мезгилде көпчүлүк адамдар депрессия, меланхолик маанайы, ачуулануу, көңүл калуу, психикалык жана физикалык летаргияга кабылышат

"Биз тандайбыз, бизди тандашат, анткени көп учурда дал келбейт …" - бул эски ырдын сөздөрү жоопсуз сүйүүнүн маанисин абдан так чагылдырат. Бул дал келген жок, бирок жүрөгүңүздөгү тажатма ооруну кантип жоюуга болот, кантип жоопсуз сүйүүдөн аман калсаңыз болот?

Жубайлардын бардыгы эле бирдей турмуш кура бербейт. Кайгылуу, бирок чындык. Жолдо бараткан көптөгөн жубайлар көптөгөн көйгөйлөргө, тоскоолдуктарга, ийгиликсиздиктерге туш болушат. Албетте, ар бир адамдын жашоодо көйгөйү бар, бирок аны жеңүү үчүн баарынын эле күчү, акылы жана чыдамы жетпейт

Ар бир адамдын маанайы жок учурлар болот. Меланхолия күтүлбөгөн жерден суу ташкыны же объективдүү себептерден улам кыжырдануу пайда болушу мүмкүн, бирок дагы деле болсо ушул абалдан чыгууга туура келет. Өзүңүздү-өзүңүз кечиктирбей, көңүлүңүздү көтөргөнүңүз оң

Маалыматты берүү жолу эки түргө бөлүнөт: вербалдык жана вербалдык эмес. Адамдардын ортосундагы байланыштын жолу катары сөз формасы - бул адамдын сүйлөөсү. Оозеки эмес баарлашууга мимика, жаңсоолор жана дене кыймылдары кирет. Оозеки агрессиянын түшүнүгү жана маңызы Адамдардын өз ара аракеттешүүсү, тактап айтканда, маалыматты берүү, сезим жана таасирлер менен сөз алмашуу аркылуу алмашуу, оозеки байланыш деп аталат

Күйүү синдрому адамдан-адамга чейинки кесипте иштеген адамдарга мүнөздүү. Адамдар менен туруктуу баарлашуу, башка адамдардын эмоцияларынын тажрыйбасы, адамдын психикасына кысым көрсөтөт. Күйүп калуудан сактоо үчүн бир нече кеңешти колдонсоңуз болот

Жайдын башталышы эс алуу мезгили менен байланыштуу. Көпчүлүк учурда, улуу майрамдан кийин, боз түстөгү күнүмдүк жашоого кайтып келүү көп кыйынчылыктарды жана көйгөйлөрдү жаратат, аларды жалпы жалкоолук деп эсептешет. Психологдордун бүгүнкү пикири кескин өзгөрүп, бул көрүнүштөр "

Депрессия тигил же бул деңгээлде, угуу менен дээрлик баарына эле тааныш эмес. Негизги белгилерге депрессия, тынчсыздануу, меланхолия жана апатия кирет. Адам жашоодон ырахат алууну токтотот. Көйгөйдү жаратпоо жана абалыңызды курчутпоо үчүн, өзүңүздү өз убагында тартышыңыз керек